Obsah:
Video: Crossfit Je športom Moderných ľudí
Crossfit je športom moderných ľudí
Crossfit je funkčný tréningový systém s vysokou intenzitou. Je založený na cvičeniach od vzpierania, umeleckej gymnastiky, aerobiku, zdvíhania kanvíc a pod. Je to mladý šport a bol zaregistrovaný v roku 2000 Gregom Glassmanom a Lauren Jenou.
Na čo slúži Crossfit
Hlavným cieľom Crossfit je vychovávať ideálneho atléta, ktorý dokáže prejsť pár kilometrov, potom kráčať po rukách, zdvíhať závažia a plávať v prívesku. Preto slogan športu „Buď, nezdá sa“.
Disciplína je veľmi vážna. Vyžaduje veľa prípravy a tréningu svalového, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.
Crossfit sa vyvíja:
dýchací systém, ktorý vám umožní zvýšiť objem vdýchnutého a asimilovaného kyslíka.
- kardiovaskulárny systém na zlepšenie prietoku krvi a prístupu kyslíka k orgánom.
Tento typ tréningu je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Intenzívne zaťaženie v kombinácii so silovým tréningom pomáha rýchlo odstraňovať prebytočný podkožný tuk a napínať svaly.
Základné cvičenia v Crossfit
Za cvičenie Crossfitu možno oprávnene považovať dve cvičenia: burpees a thrusters.
Trastre sú kombináciou dvoch cvikov: predného drepu a stojaceho činka. Cvičenie má veľa variantov: môže sa vykonávať s činkou, 1 alebo 2 závažiami, s činkami, 1 alebo 2 rukami.
Burpee. Zjednodušene povedané, vojenský jazyk je toto cvičenie „stlačené“. V Crossfit tiež pridali skok s tlieskaním rúk nad hlavou a techniku zdokonalili. Je veľmi efektívne kombinovať burpees s akýmikoľvek inými cvičeniami: pull-up, box jumping, barbell cvičenia a mnoho ďalších.
Funkcie dvoch cvičení už hovoria o tom, ako všestranný je Crossfit ako fitnes systém.
Preto sa tento typ výcviku oficiálne používa na telesnú prípravu vojenského personálu, záchranárov, hasičov a zamestnancov rôznych špeciálnych síl.
Crossfit Corporation
Crossfit nie je len oficiálny šport, je to celá spoločnosť. V Rusku je dnes prestížne mať oficiálny certifikát spoločnosti Crossfit, ktorý vám umožňuje nazývať sa certifikovaným trénerom.
Aj telocvične neostávajú bokom, uzatvárajú dohody s korporáciou, tiež vydávajú osvedčenia a prijímajú osvedčenia o úradnom práve nosiť štatút Crossfit. Nie je to také ľahké. Ako každá spoločnosť, aj Crossfit sa snaží trénovať, preverovať svojich trénerov a hodnotiť telocvične.
Preto, ak má vaše mesto školiteľov a telocvične s oficiálnymi certifikátmi Crossfit, máte veľké šťastie.
Ako každý šport, Crossfit má svoje výhody a nevýhody.
Nevýhody Crossfit
Hlavnými nevýhodami CrossFit sú:
Problémy s nájdením vyškolených a certifikovaných trénerov. Školenie nie je lacné, najmä pre trénerov v provinciách.
- Nedostatok telocviční vybavených pre Crossfit vo väčšine Ruska. A nehovoríme ani o certifikácii a pridelení úradného statusu. Nie každá telocvičňa je pripravená za to zaplatiť ďalšie náklady.
- Nebezpečenstvo úrazu pri športe. Chýbajúce zvládnutie techniky práce s voľnými váhami môže zahrať krutý vtip. Preto by mal byť výber trénera dôkladný a pozornosť na seba a svoje pocity by mala byť pravdivá.
- Veľké zaťaženie kardiovaskulárneho systému naznačuje, že je vhodné navštíviť lekára pred začatím tréningu. Ak lekári majú pochybnosti o vašom prípade, nezabudnite upozorniť trénera alebo premýšľať o tom, koľko Crossfitu potrebujete.
- Rýchle chudnutie.
- Rozvíja dýchacie a kardiovaskulárne systémy. To bráni rozvoju chorôb, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka, znižuje cukrovku a bojuje proti metly našej doby - fyzickej nečinnosti.
- Zvyšuje fyzickú silu
- Obrovské množstvo cvičení a programov.
Výhody Crossfitu
Medzi hlavné výhody CrossFit patrí:
Šetrí čas. Na rozdiel od zdĺhavého kondičného tréningu, Crossfit vydrží kdekoľvek od 15 minút do 60 minút.
Crossfit je najzábavnejší a najuniverzálnejší šport. Vždy sa musí snažiť. Vždy bude niekto silnejší alebo vytrvalejší ako vy. Svojím spôsobom je to najzodpovednejší druh telesnej výchovy. Mnoho cvičení a ich kombinácií vám umožní nezávisle si vytvoriť vlastné kombinácie tréningu. A to sa stále zlepší.
Autor: Savosya. Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
