Obsah:
Video: L-karnitín Na Chudnutie
L-karnitín na chudnutie
L-karnitín bol objavený v roku 1905 a prvýkrát syntetizovaný v roku 1960. Syntetizuje sa v našom tele, preto sa nenazýva vitamínom, ale iba látkou podobnou vitamínu.
L-karnitín sa syntetizuje v pečeni a obličkách a ďalej sa distribuuje do celého tela. Na normálnu syntézu L-karnitínu je potrebné veľké množstvo ďalších vitamínov, najmä vitamínov C, B3, B6, B9, B12, ako aj aminokyselín, ako je lyzín a metianín.
Ak aspoň jedna z týchto látok nestačí, syntéza L-karnitínu sa spomalí alebo úplne zastaví.
Aký vplyv má L-karnitín na telo?
Ak vezmeme do úvahy ľudskú bunku, potom v nej sú zvláštne látky - mitochondrie, ktoré produkujú energiu. Môžu generovať energiu z mastných kyselín, ktoré vstupujú do mitochondrií a premieňajú sa tam na ATF, ktorý je zdrojom energie pre bunku.
L-karnitín pomáha mastným kyselinám prenikať do mitochondrií, uľahčuje ich transport cez membrány a mastné kyseliny sa tým rýchlejšie oxidujú. Ak L-karnitín nie je dostatok mastných kyselín, hromadí sa v bunkách celého tela a to môže byť príčinou obezity.
L-karnitín má navyše, aj keď nie veľmi silný, anabolický účinok. Zistilo sa, že tí športovci, ktorí používajú L-karnitín, získavajú chudšiu svalovú hmotu a rýchlejšie schudnú.
To znamená, že L-karnitín spaľuje tuk, ale jeho účinok sa nevyčerpáva. V skutočnosti L-karnitín podporuje spaľovanie tukového tkaniva, strata tukového tkaniva je oveľa intenzívnejšia. Okrem toho karnitín tiež znižuje hladinu cholesterolu, čo má priaznivý vplyv na stav srdca a koronárnych ciev. Okrem toho sa zistilo, že karnitín zvyšuje fyzickú a duševnú výdrž. Je to tak preto, že nervové bunky, rovnako ako svalové bunky, majú mitochondrie a musia tiež vytvárať energiu. Zistilo sa tiež, že L-karnitín znižuje syndrómy chronickej únavy. Teraz je to veľmi dôležité. Ale to nie je všetko. Zistilo sa, že použitie L-karnitínu znižuje prejavy stresu v dôsledku priaznivých účinkov L-karnitínu na nadobličky.
L-karnitín tiež ovplyvňuje krvinky a zlepšuje transportnú funkciu krvi v krvi. Vo všeobecnosti pôsobí L-karnitín prakticky na celé telo.
Môže sa používať s jedlom, nielen v chemickom zložení?
Samotný názov L-karnitínu pochádza zo slova „mäso“. Surové mäso skutočne obsahuje veľa karnitínu. Denná norma karnitínu sa nachádza v 300 - 400 gramoch mäsa. Nachádza sa tiež v rybách, hydine, tvarohoch, syroch a mliečnych výrobkoch. Problém je v tom, že mäso, ryby a hydina strácajú L-karnitín počas chemického spracovania. Pretože nejeme surové potraviny, znamená to, že je takmer nemožné získať týmto spôsobom svoju dennú požiadavku na L-karnitín.
To znamená, že je potrebné dostať potrebnú dávku s chemickými látkami. L-karnitín je dostupný v tabletách, sýtených nápojoch, ampulkách s dennou dávkou, koncentrátoch a tyčinkách.
Negatívnym bodom užívania L-karnitínu v tabletách je to, že sa dlhodobo vstrebáva gastrointestinálnym traktom a jeho účinok sa prejaví za 40 minút. Nebudete ich teda môcť piť pred tréningom, ak ich však ráno a večer užijete na pilulku, vzrastie všeobecné pozadie.
Výhodnejšou formou na cvičenie sú sýtené nápoje s L-karnitínom. Pri športe sa môžu konzumovať pred a počas cvičenia. Najmä ak je tréning aeróbnej povahy. Pre ľudí, ktorí berú L-karnitín na chudnutie, ale nevykonávajú fyzickú aktivitu, sa táto forma neodporúča, koniec koncov, existuje určité množstvo kalórií.
Ďalšou vhodnou formou je roztok v plastovej ampulke. Zvyčajne obsahuje dennú dávku karnitínu (od 1500 do 3 000 mg). Pohodlie tiež spočíva v tom, že ak ste ho pili, potom sa po 5 - 10 minútach zvýši koncentrácia L-karnitínu v krvi, čo znamená, že tuk sa začína spaľovať.
Existuje tiež L-karnitín vo forme roztoku alebo koncentrátu. Zvyčajne má kapacitu 0,5 - 1 litra. K dispozícii je odmerka, ktorej objem sa musí odobrať každé ráno a každý večer. Toto nahradí nedostatok L-karnitínu.
Užívajte L-karnitín, cvičte a buďte zdravý!
Autor: Aniri G. (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
