Obsah:
Video: Autofágia Ako Spôsob Omladenia Tela
Autofágia ako spôsob omladenia tela
Prvýkrát sa koncept autofágy objavil vo vedeckom výskume v polovici 20. storočia. Vedci potom zistili, že každá bunka je schopná samočistenia a samodeštrukcie, a tieto procesy vedú k uzdraveniu a omladeniu tela ako celku. Japonský biológ Yoshinori Osumi v roku 2016 opísal úplne metódu očistenia tela podľa zásady autofágie. Je potrebné poznamenať, že Yoshinori získal Nobelovu cenu za medicínu za svoju vedeckú prácu.
V podstate je autofágia kontinuálnym samočistiacim mechanizmom tela. Samotné slovo je preložené z gréčtiny ako sebapoznanie (auto - „sám“, fagos - „je“). Autofágne procesy prebiehajú v tele nepretržite, ale s rôznou intenzitou bunky každú minútu odumierajú a na ich mieste sa objavujú nové. Význam metódy čistenia spočíva v tom, aby bol tento proces aktívnejší a aby sa telo zbavilo starých nepotrebných zastaraných buniek.
Ako to funguje
Autofágia je inherentná iba pre cicavce a zvieratá, tieto procesy fungujú tak, ako by mali, na inštinktoch stanovených v prírode, ale človek sa musí snažiť začať intenzívny samočistiaci mechanizmus.
Prvým a najjednoduchším spôsobom, ako spustiť autofágiu, je pôst. Je zrejmé, že hladovanie po dlhú dobu bez predbežnej prípravy sa nikomu neodporúča. Táto technika navrhuje pôst 1-2 krát týždenne. Telo neprijíma z vonkajšej strany užitočné látky a začína aktívne vynakladať vnútorné zdroje, poškodené a staré časti bunky sú prvé, ktoré idú.
Ak vaše telo nie je pripravené na takéto drastické opatrenia, pôst môže byť nahradená diétou zo surových potravín. Počas dňa (nie viac ako 1-2 krát týždenne) môžete jesť iba surovú zeleninu a piť vodu. Odstráňte čaj a kávu.
Tretí spôsob, ako začať s autofágiou, sa považuje za stravu, pri ktorej človek spotrebuje o 30 až 40% menej kalórií ako je denná norma. Strava pozostáva hlavne zo zeleniny, mliečnych výrobkov, rastlinných tukov, rýb a obilnín. Takúto stravu by ste si, samozrejme, nemali predpisovať sami.
Výživa pre autofágiu
Vedecký výskum ukazuje, že prerušovaný pôst spôsobuje rýchlu a účinnú autofágiu. Je to všetko o hormóne glukagón - je to opačný hormón ako inzulín. Keď človek zje jedlo, množstvo inzulínu v tele stúpa a autofágový proces je potlačený. Keď človek hladuje, vytvára sa hormón glukagón, ktorý je potrebný na začatie čistiacich procesov.
Je dôležité nepreháňať to v súvislosti s pôstom, telo s dlhodobým a príliš častým pôstom sa môže prepnúť na zdravé bunky, čo bude mať vážne následky.
Najbežnejším vzorom pôstu bude 1 na 2 alebo 1 na 3, kde prvý deň je kompletný pôst na vode a nasledujúce dve alebo tri sú normálne. Nasledujúci deň po pôste by ste nemali jesť príliš veľa, pôst by ste mali postupne opúšťať, aby nedošlo k šoku. V deň pôstu je dôležité piť veľa vody, hlad príde vo vlnách a po pohári vody ustúpi na niekoľko hodín. Aby sa to nezaviazalo, je lepšie robiť zvyčajné veci, snažte sa nemyslieť na jedlo. Pri akýchkoľvek ochoreniach, ako sú závraty, bolesti hlavy, bolesti žalúdka, by ste mali prestať hladovať. Mnoho ľudí si po prvom týždni v tomto režime všimne zvýšenie vitality, zlepšenie nálady a normalizáciu krvného tlaku.
Medicína o autofágii
Lekári neodmietajú skutočnosť, že prerušované pôst pomáha očistiť a omladiť organizmus, od polovice minulého storočia sa v liečebných ústavoch aktívne používajú metódy liečebného pôstu. Jedine odborník však môže pomocou metódy autofágie určiť, či je telo pripravené na čistenie. Na identifikáciu kontraindikácií sa odporúča absolvovať všetky testy.
Kontraindikácie prerušovaného pôstu môžu byť gastrointestinálne choroby, vredy, gastritída, tendencia ku kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovka v akejkoľvek forme, onkológia, dystrofia, dojčenie a tehotenstvo.
Preto musíte pochopiť, že na všetky drastické zmeny v strave a ešte viac na hladovky, aj keď nie dlhodobé, by mal dohliadať lekár, aby sa predišlo negatívnym dôsledkom na vaše zdravie.
Autor: Elena Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
