Detoxikačná Jarná Strava

Detoxikačná jarná strava

V medicíne založenej na dôkazoch, ktorá je v poslednom období veľmi populárna v oblasti diétnej kultúry - detoxikačnej diéty -, je kolektívne meno čistiacej stravy, ktorej cieľom nie je ani tak chudnutie, ako čistenie tela tzv. Toxínov a toxínov. Súčasná moderná dietetika odporúča vykonávať akýkoľvek program na chudnutie až po použití jednej alebo druhej diéty, ktorej cieľom, zdôrazňujem, nie je nadváha, ale toxíny. Táto čistiaca strava trvá 3 až 10 dní. Upozorňujeme, že cieľom detoxikačnej diéty nie je liečiť choroby - praktizuje sa odstraňovanie prekážok zdravia a udržanie všetkých systémov tela efektívne.

Je lepšie vykonávať detoxikačnú diétu raz ročne, na jar, keď je obzvlášť dôležité vyčistiť telo toxínov, ktoré sa nahromadili v zime. Jar je preto najlepší čas na usporiadanie letnej sezóny. Odporúča sa používať detoxikačné diéty po predchádzajúcej konzultácii s terapeutom a najlepšie s dietetikom.

Cieľovými ukazovateľmi účinnosti jarnej detoxikačnej diéty, podobne ako pri každom čistiacom postupe, sú predovšetkým únik osoby zo série zimných akútnych infekcií dýchacích ciest, odstránenie neustálej únavy, podráždenosť a depresívna nálada, ako aj obnova prirodzenej farby pleti, zmiznutie patologických prvkov na pokožke, zlepšenie stavu vlasov, normalizácia spánku, zlepšenie pamäti, obnovenie celkového tónu tela.

Ak sa rozhodnete dodržiavať detoxikačnú diétu, musíte sa na ňu dôkladne pripraviť. Už mesiac odporúčam svojim pacientom vylúčiť zo stravy alkohol a rýchle občerstvenie, mastné, vyprážané, korenené jedlá, uhorky a konzervované potraviny. Týždeň pred začatím detoxikačnej diéty musíte vyčistiť črevo preháňadlom a potom prejsť na rastlinnú stravu. Moderné preháňadlá sú účinnejšie ako tradičné čistenie čriev s klystýrmi. Takéto lieky s osmotickými vlastnosťami majú laxatívny účinok, bránia absorpcii vody z gastrointestinálneho traktu a urýchľujú evakuáciu črevného obsahu častými pohybmi čriev. Vďaka obsahu elektrolytov v preháňadlách je udržiavaná rovnováha voda-elektrolyt.

Medzi laxatívami v rôznych detoxikačných programoch a programoch na chudnutie, odborníci na výživu uprednostňujú tie, v ktorých je aktívnou zložkou makrogol (polyetylénglykol). Tieto molekuly zadržiavajú vodu v čreve a tým rozpúšťajú jej obsah a urýchľujú jeho evakuáciu. Prípravky na báze makrogolu sú dostupné vo forme vreciek obsahujúcich prášok. Okrem makrogolu obsahuje elektrolyty.

Jedno balenie sa rozpustí v pohári vody celkom, na čistenie sa musí z balenia vybrať všetkých 15 vreciek, každé vrecko každých 20 - 30 minút. Pri užívaní preháňadla by sa malo konzumovať iba tekuté jedlo. Odporúčané hodiny na užitie lieku sú 14: 00-19: 00. V našej krajine je najpopulárnejším prostriedkom na čistenie čriev Lavacol, jediný ruský liek, ktorý obsahuje makrogol. Chutí ako obyčajná minerálna voda, takže je veľmi ľahké piť. Lavacol zároveň nielen zvyšuje ceny v porovnaní s dovážanými drogami, ale tiež ich prekonáva v kvalite črevného čistenia.

Vaša strava týždeň pred začatím detoxikačnej stravy by mala obsahovať zeleninu, ovocie a bylinky. Odporúčané potraviny: mrkva, repa, brokolica, paprika, jablká, hrozno, citrusové plody, granátové jablká, banány, slivky, klíčky a klíčky, obilniny, morské riasy. Syry, ryby alebo hydina sú povolené raz denne. Ráno na lačný žalúdok vypite 1 pohár horúcej vody s citrónom. Po 20:00 - nejedzte. Na konci dňa odporúčame ranné cvičenia a fyzickú aktivitu vo forme prechádzky pred spaním najmenej 30 minút.

Teraz sa zoznámime so samotnou detoxikačnou diétou. Všeobecné princípy detoxikačného menu sú nasledujúce. Od 8. do 12. hodiny je povolené jesť neobmedzené množstvo citrusových plodov, kivi, jabĺk, hrozna, piť filtrovanú vodu, bylinkový čaj. Menu od 12:00 do 20:00: zelenina - repa, kapusta, špargľa, mrkva, cuketa, baklažán, vodnica, petržlen, čistá voda, bylinkový čaj. Z týchto zložiek rastlinných potravín si môžete pripraviť vlastné šaláty, jesť čerstvé, dusené a pečené. Teraz vám ukážem vzorové menu pre 3-dňovú detoxikačnú diétu.

Prvý deň

Raňajky 1:

0,5 grapefruitu, 1 jablko, malá hrozna,

• 200 ml šípkového čaju alebo neperlivej minerálnej vody.

Raňajky 2:

šalát z nastrúhanej zeleniny a ovocia: čerstvá biela kapusta, jablko, mrkva, tekvica, paradajka, sezóna s 1 čajovou lyžičkou rastlinného oleja,

• 200 ml mrkvovej šťavy alebo neperlivej minerálnej vody.

obed:

100 - 150 g. dusená hnedá ryža, 70 g vareného kurča bez kože, 70 g strúhanej mrkvy s kyslou smotanou 15% tuku alebo 1 paradajka,

• 250 ml. akýkoľvek bylinný čaj alebo minerálna voda bez plynu.

večera:

250 ml kefíru, 1 banán, niekoľko hrozna, 1/4 grapefruitu,

• 200 ml neperlivej minerálnej vody alebo mätového čaju.

Druhý deň

Raňajky 1:

0,5 oranžová, 1 jablko, mandarinka,

• 200 ml hroznovej šťavy alebo neperlivej minerálnej vody.

Raňajky 2:

100 - 150 g ovsenej múky alebo müsli bez cukru vo vode, môžete pridať lyžicu medu alebo rastlinného oleja,

• 200 ml lipového čaju alebo neperlivej minerálnej vody.

obed:

2-3 pečené zemiaky, 80 g dusených rýb, 1 paradajka,

• 250 g. zelený čaj alebo minerálna voda bez plynu.

večera:

bio-jogurt, banán, kivi, 1/4 grapefruitu,

• 200 ml čaju mäty alebo minerálnej vody.

Tretí deň

Raňajky 1:

0,5 grapefruitu, 1 jablko, malá hrozna,

• 200 ml kefíru alebo neperlivej vody.

Raňajky 2:

šalát z nastrúhanej zeleniny a ovocia: čerstvá červená kapusta, jablko, mrkva, zeler, sezóna s rastlinným olejom,

• 200 ml limetového čaju alebo paradajkovej šťavy.

obed:

100 - 150 g. dusená hnedá ryža, 70 g vareného kurča bez kože, 70 g duseného špargle alebo 1 paradajky,

• 250 ml zeleného čaju alebo neperlivej vody.

večera:

250 ml kefíru, 1 banán, malá hrozna, kivi, 1/4 grapefruitu,

• 200 ml čaju mäty alebo minerálnej vody.

Odborník na výživu Maxim Sergeevich Nesterenko (špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.

zdravie a krása