Obsah:
Video: Do Nového života Prostredníctvom 10 Dobrých Návykov
Do nového života prostredníctvom 10 dobrých návykov
Opäť ste sa rozhodli schudnúť alebo priberať na váhe alebo jednoducho pridať zdravý životný štýl do svojho života. Bez ohľadu na to. Opäť sa prihlásite k trénerovi v telocvični, sledujete kalórie, počítajte BJU a množstvo vody. Uplynie týždeň - vydržte! Druhý príde - je to už ťažšie … A tu je, piatok … Každý má svoje vlastné pokračovanie.
Ihneď sa nič nedeje. Ak chcete dosiahnuť to, čo chcete, musíte sa potiť a byť trpezliví. Vedci dokazujú, že akýkoľvek zvyk sa vyvinie do 21 dní. Odborníci tvrdia, že po 21 dňoch sa začína najhoršie a je potrebné vydržať ďalších 21 dní. Všetko je veľmi zložité a individuálne.
Dosť sa hovorí, nižšie je 10 zlatých zvykov. Môžete si vybrať akýkoľvek „vyskúšať“, všetko môžete chytiť naraz.
10 dobrých návykov:
1. pondelok č
Nový život sa spravidla začína na Nový rok, od prvého a najbežnejšieho - od pondelka. Zabudni na to. Koniec koncov je ich toľko pondelok a je lákavé porušiť sľub v utorok a čakať na nové pondelok.
Začni teraz. Áno! Popoludní, večer, na tom nezáleží. Hlavná vec dnes!
2. Žalúdok - motor metabolických procesov
A musí ráno pracovať pomaly pri nízkych rýchlostiach, kým začne so spracovaním zdravých bielkovín / tukov / uhľohydrátov. A z tohto dôvodu, keď sa prebudíte na prázdny žalúdok, vypite 1 pohár teplej prevarenej vody.
3. Pešia turistika
Pracujete pár zastávok z domu? Prečo utrácať peniaze za cestovanie? Podpätky v taške a choďte vpred. Ráno, za úsvitu, si môžete kúpiť kávu na ceste (samozrejme bez cukru). Červenajú sa na tvári, oheň v očiach a endorfíny v krvi vám spríjemnia deň!
Máte 15 minút voľného času počas prestávky na obed? Vezmite ich na prechádzku okolo budovy, kde pracujete. A potom sa diviť, ako rýchlo čas uplynie pred koncom pracovného dňa.
4. Kroky sú vaši priatelia
Žiť vysoko? Fine! Existuje dôvod spočítať, koľko krokov k vašej podlahe: 25? 45? 50?! Začať malé: tri poschodia a každý deň pridávať jedno poschodie.
V metre alebo nákupnom centre, výber: eskalátor alebo schody? Kroky! Ďalším dôvodom, prečo upozorniť na seba a predbiehať tých, ktorí jazdia.
Je vaša kancelária na 5. poschodí a váš šéf na 25.? Super! Bežte k nemu trochu z dychu. Nechajte ho sledovať, ako sa na pracovisku snažíte. Vtipy sú vtipy a kňaz, kaviár a dych sa vytrhnú po vôli.
5. Káva = zelený čaj
Káva, rovnako ako cigarety, dodáva pokožke šedý odtieň, vlasy sú suché a krehké a dych nie je najchutnejšou vôňou. Zelený čaj obchádza nepríjemný zoznam a dodá sviežemu dychu a nasýti telo kofeínom.
6. Vyhnite sa žuvačke
Pamätajte si, že po jedle potrebujete žuvačku na čistenie zubov. All. Toto je maximálne 15 minút. Zvyšok času je nadbytočný cukor, predčasná a zbytočná tvorba žalúdočnej kyseliny a predčasný hlad. Zoznam tak …
7. Obmedzenie miniaplikácií a sociálnych sietí
Nie je to tak dávno, svetovo známe noviny „The New York Times“uverejnili autorskú poznámku, že móda sa mení: teraz už nie je prestížne sedieť v miniaplikáciách na mnoho hodín, je prestížne byť offline tak dlho, ako je to možné. Tiež sa navrhovalo, že závislosť na pomôckach je charakteristická pre menej zdatných ľudí. Bohatí a sebestační to nepotrebujú. Otázka je, samozrejme, kontroverzná, nakoniec, gadgety sú veľkými pomocníkmi v záležitostiach zarábania peňazí a šetrenia času.
Myšlienka prestíže je však presvedčivá. Koniec koncov, je také príjemné starať sa o svoj život a nájsť radosť offline priamo okolo vás.
8. Občerstvenie
Je veľmi príjemným zvykom byť vždy s jedlom. Nie s šiškami a sladkosťami, ale s ovocím a orechmi. Ste vždy žuvanie a užívajte si.
9. Chôdza pred spaním
Hodinu a pol pred spaním sa pokúste chodiť. Príjemná prechádzka zaistí zdravý spánok, pokojné nervy, zmiernenie bolesti hlavy a krásny výhľad na západ slnka zlepší vašu náladu. Získajte psa a prechádzky sa stanú pravidelnými a aktívnymi!
10. 2 hodiny pred spaním odmietnite jesť
Vo večerných hodinách nepreťažujte svoje telo jedlom. Dajte si občerstvenie 2 hodiny pred spaním a vydajte sa na prechádzku. A ráno bude príjemné piť teplú vodu a cítiť v tele ľahkosť.
Vďaka dobrým návykom vás nezmestíte alebo nezmestíte, ani z vás urobí superhrdinu. Vyzerajú tak malé a zrejmé, pomôžu vám uľahčiť proces zmeny vášho životného štýlu: stanú sa ľahšími a veselejšími. Pamätajte, že absolútne všetko na svete pozostáva z malých vecí.
Po vykonaní vážnych rozhodnutí, pustení sa do nového životného štýlu je ľahšie začať s malými úlohami a rozvíjať obľúbené zvyky.
Autor: Savosya. Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
