Vitamíny Pre Pokožku

Aby sme zistili, ako pomôcť pokožke dokonale vykonávať svoju prácu, bude užitočné pamätať na to, aké funkcie vykonáva naša „škrupina“.

Práca pokožky je teda:

Hlavná ochrana pred vonkajším prostredím preto pred baktériami, žiarením, teplom a chladom;

Nie je ničím, čo sa novorodencom odporúča, aby sa častejšie zbavovali oblečenia, aby pokožka „dýchala“;
Pot, mazu a iné látky sa môžu vylučovať iba cez póry kože.
Metabolizmus vodných solí, plynov a proteínov sa tiež vyskytuje pri priamej účasti celého povrchu pokožky.

Známky nedostatku vitamínov pre pokožku

Dámy zvyčajne zápasia s krúžkami pod očami, pomarančovou kôrou a drsnými pätami. Okrem týchto zrejmých a známych predmetov našej pozornosti je potrebné mať na pamäti aj ďalšie znaky, ktoré sa často zanedbávajú.

Mali by ste byť upozornení:

Suchosť a odlupovanie kože;

Popraskané pery, najmä v rohoch úst
Priečne vrásky nad hornou perou;
Akné;
Začervenanie kože, ekzém a dermatitída;
Krenie aj pri miernom tlaku.

To všetko naznačuje nedostatok esenciálnych vitamínov - A, B2, B3, B6, C, E a D.

Vplyv vitamínov na pokožku a ich obsah v potravinách

Vitamín A - rast, obnova a regenerácia pokožky je úplne pod kontrolou retinolu (vitamín A). Zvýšením pružnosti a pevnosti pokožky je retinol nevyhnutný pre pokožku, najmä pre ženy. Zdroje vitamínu A: špenát, mastné ryby, treska pečeň, citrusové plody, rakytník, brokolica, červený kaviár, vaječný žĺtok, ťažká smotana, syr, mrkva, šťaveľ, maslo.

Vitamíny skupiny B - hydratácia, metabolické procesy, rýchle hojenie a prevencia predčasného starnutia sú hlavnými faktormi pôsobenia týchto vitamínov na pokožku. Zdroje vitamínov B: droždie, vajcia, hovädzie mäso, strukoviny, hnedá a divá ryža, lieskové orechy, syr, ovos, raž, pečeň, brokolica, pšeničné klíčky, tvaroh, pohánka, sleď, kelp.

Vitamín C - podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za mladistvosť pokožky, a má tiež vlastnosť posilnenie krvných ciev a vyrovnanie alergických reakcií. Zdroje vitamínu C: šípky, kivi, paprika, citrusové plody, čierne ríbezle, brokolica, zelená zelenina, marhule.

Vitamín E - ochrana pred nepriaznivým vonkajším prostredím, udržiavanie vlhkosti pokožky, urýchlenie obnovy buniek. Zdroje vitamínu E: olivový olej, hrach, rakytník, mandle, paprika.

Vitamín D - udržiava mladú pleť, udržuje tón, zabraňuje starnutiu. Zdroje vitamínu D: mlieko, mliečne výrobky, rybí olej, maslo, petržlen, vaječný žĺtok.

Vplyv vitamínov na pokožku a ich obsah v potravinách

Vitamínové a minerálne komplexy

Pri pohľade na zoznam potravín obsahujúcich potrebné vitamíny chápete, že je fyzicky nemožné jesť toľko potravín, aby pokožka mala dostatok vitamínov. Záchranný komplex vyvážený komplex vitamínov a minerálov prichádza k záchrane, pri ktorej sa berie do úvahy, že nadbytok vitamínu A môže spôsobiť alergické reakcie, a vitamín E vo veľkých množstvách spôsobuje nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti.

Preto pri výbere vitamínov v lekárni musíte zvážiť, ktoré problémy je potrebné vyriešiť ako prvé. Ak stav pokožky nespôsobuje obavy, má zmysel používať obvyklý vitamínový komplex raz ročne, aby sa predišlo problémom.