Obsah:
Video: Kyselina Gama-linolénová (GLA): Výhody Pri Chudnutí
Kyselina gama-linolénová (GLA): Výhody pri chudnutí
Tuky sú zlé, musíte minimalizovať množstvo spotrebovaného tuku, potom určite schudnete. Takéto výroky je možné prečítať v mnohých zdrojoch. Nezodpovedajú však skutočnému stavu. Existujú nasýtené a nenasýtené tuky. Prvé sú zlé pre telo a usadia sa po stranách vo forme nadváhy, druhé sú prospešné pri primeranej spotrebe a prispievajú k procesu chudnutia.
Čo je kyselina gama linolénová
Komplexný názov kyseliny skrýva polynenasýtenú mastnú kyselinu, ktorá patrí do série omega-6. A ako viete, omega-6 sa nachádza v potravinách, ako je olivový olej, losos, arašidy, pistácie, slnečnicové semienka (okrem toho semená a orechy sa najlepšie konzumujú surové, tepelné ošetrenie zabíja výhody tukov), to znamená v tých výrobkoch, ktoré odporúča sa konzumovať každý deň.
GLA je esenciálna mastná kyselina a vstupuje do ľudského tela zvonka: buď s jedlom, alebo ako prísada do nej. Omega-6 sa navyše premieňa na GLA už v ľudskom tele pod vplyvom určitých enzýmov.
Čistá GLA sa nachádza v materskom mlieku, ktoré v prvom roku života predstavuje 100% výživy dieťaťa.
Bez tejto kyseliny nie je telo schopné produkovať špecifickú látku - prostaglandín, ktorá môže zmierniť bolesť a zmierniť zápal v tele.
Výhody GLA
GLA nemá priamy vplyv na chudnutie. Táto látka však hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní metabolizmu a tiež podporuje produkciu hormónov, najmä estrogénu, čo pomáha znižovať nepríjemné prejavy premenštruačného syndrómu, zvyšuje imunitu a mozgovú aktivitu a obmedzuje zápalové procesy v tele. Pri použití GLA sa preukázalo, že znižuje úroveň stresu. Je to práve táto kyselina, ktorá sa podieľa na normalizácii procesov syntézy proteínov a metabolizmu lipidov. GLA tak uzdravuje a zafarbuje telo, vďaka čomu je oveľa ľahšie zvládnuť nadváhu.
Okrem svojej zrejmej pomoci pri chudnutí je GLA známa svojou schopnosťou obnoviť hladkosť a pevnosť pokožky (je dobrým pomocníkom pri liečbe kožných stavov, ako je ekzém a psoriáza), ako aj obnovuje pevnosť nechtov. Táto kyselina tiež pomáha telu bojovať proti zápalom a úspešne sa používa v boji proti chorobám, ako je cukrovka a hypoglykémia.
Existuje mnoho zahraničných štúdií, ktoré preukázali účinnosť použitia GLA na prevenciu rakoviny.
Poškodenie GLA
Avšak spolu so zjavnými výhodami pre telo, rovnako ako s každou inou látkou, hlavnou vecou pri používaní GLA je zmysel pre proporcie. Telo si musí udržiavať rovnováhu medzi omega-3 a omega-6.
Podľa výskumu by teda mal byť pomer omega-3 k omega-6 3: 1 alebo 4: 1, ale veľa stravy túto rovnováhu zanedbáva. Západná strava obsahuje omnoho viac omega-6 a pomer býva 1:20.
Takéto prekročenie môže spôsobiť množstvo chorôb a nepriaznivo ovplyvniť pohodu človeka. Preto by sa malo pamätať na to, že mastné kyseliny fungujú dobre v tandeme a samotné môžu byť škodlivé.
Zdá sa, že všetko je jednoduché - stačí zvýšiť spotrebu potravín, ktoré obsahujú omega-3, ale rovnaké potraviny obsahujú aj omega-6, preto je potrebné pristupovať k používaniu „dobrých“tukov múdro.
Pre vyváženú stravu a získanie správneho množstva všetkých polynenasýtených tukov je najlepšia stredomorská strava, ktorá obsahuje veľa čerstvej zeleniny, olivového oleja a morských plodov spolu s mäsom.
Západná strava a konzumácia veľkého množstva spracovaného mäsa vedie k nerovnováhe v smere omega-6, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku, zápalu a všeobecnému zníženiu imunity.
GLA nie je zázračný liek, ktorý budete jesť a schudnúť každý deň. Užívanie kyseliny gama-linolénovej je nevyhnutné na podporu tela a podporu chudnutia, spolu s cvičením, správnou výživou a primeraným deficitom kalórií. Mali by ste tiež starostlivo sledovať rovnováhu v tele omega-3 a omega-6. Potom bude proces chudnutia zdravý a efektívny.
Autor: Katerina Ch. Špeciálne pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
