Gymnastika Pre Tehotné ženy: Je To Možné Alebo Nie?

Gymnastika pre tehotné ženy: je to možné alebo nie?

Predtým, ako začnete s kondičnou lekciou, by ste sa mali určite poradiť so svojím gynekológom. Ak máte také patológie, ako je riziko potratu, kŕčové žily, vysoký alebo nízky krvný tlak, toxikóza, anémia, musíte na gymnastiku zabudnúť. V takýchto prípadoch sú povolené iba dychové cvičenia. Iný gynekológ môže zakázať nielen gymnastiku, ale aj iné metódy činnosti počas tehotenstva, ak existujú mimoriadne vážne problémy s prácou srdca, krvných ciev, pripevnením placenty.

Nezabudnite, že môžete robiť gymnastiku od 13 do 15 týždňov tehotenstva. Cvičenie na začiatku tehotenstva môže byť nebezpečné pre zdravie a vývoj vášho dieťaťa.

Pre ženy, ktoré sa intenzívne venujú fitnesu pred tehotenstvom, sa tieto opatrenia považujú za výnimku, pokiaľ nepotrebujete odstrániť silové cvičenia, skákať a trochu spomaliť tempo práce.

Odborníci odporúčajú začať s fitness triedami ešte pred tehotenstvom, aby telo necítilo veľký rozdiel v strese. Odporúčame vám častejšie počúvať svoje telo, aby ste predišli nadmernej práci. Ak máte vynikajúce zdravie, začnite cvičiť, keď to uznáte za vhodné, ale najneskôr do 32 týždňov. Odporúča sa začať vyučovať v tej istej skupine, kde je lekár. Spolu s trénerom vám poradia o najbezpečnejšom cvičebnom programe.

Najbezpečnejšia doba na tréning je druhý trimester, nemôžu byť trénované iba svaly rectus abdominis.

Počas tretieho trimestra tehotenstva by sa malo opustiť zložitá choreografia a cvičenia, pri ktorých sa používa určitá hmotnosť.

Správne a bezpečné cvičenia pre tehotné ženy posilňujú svaly, chrbticu, cvičia dýchanie, čo je dôležité pri pôrode. Cvičenie umožňuje dieťaťu zaujať správnu polohu v maternici.

Zoberme si iný druh gymnastiky pre tehotné ženy - plávanie. Metóda plávania sa používa už od 80. rokov minulého storočia. Väčšina lekárov nielen odporúča, ale trvá na ich návšteve. Stalo sa tak, že existuje veľa „nie“pre tehotné ženy, aby zostali vo vode. Tento názor je chybný, pretože lekári nenašli žiadne kontraindikácie. Plávanie pre tehotné ženy nie je náročné cvičenie, ale športové plávanie s cvičeniami, ktoré sú určené pre bazén. Cvičenie vo vode nemá žiadne kontraindikácie pre tehotenstvo, čo sa dá urobiť.

Vedzte, že nič nepripravuje nastávajúcu matku ako cvičenie vo vode. Po prvé, voda má schopnosť relaxovať telo. Doprajte si toto potešenie aspoň raz týždenne a uvidíte, ako sa váš stav zlepšil a opuch sa znížil.

Pokúsili sme sa popísať možné spôsoby, ako byť aktívny počas tehotenstva. Je na vás, aby ste si vybrali. Pred začatím vyučovania sa však poraďte so svojím lekárom, pretože teraz nesiete zodpovednosť iba za seba. Správne zvolená technika je už polovicou úspechu.

Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.