Obsah:
Video: Hlavné Pravidlá Pre Prípravu Zdravých Potravín
Hlavné pravidlá pre prípravu zdravých potravín
Pravidlá na prípravu zdravých potravín sú veľmi jednoduché, ale vzťahujú sa na všetky aspekty a podrobnosti zložitého mechanizmu nazývaného dobrá výživa.
Užitočné od užitočné
Výrobky, ktoré používate pri varení, by mali byť samy o sebe zdravé a prirodzené. Je ťažké očakávať, že recepty na klobásy alebo margaríny budú zdravé. Preto si vyberte zdravé potraviny. Nechajte ich byť lídrami vo vašom jedálnom lístku. Napríklad šalátové recepty s fotografiami pomôžu v čo najväčšej miere diverzifikovať menu a uľahčia proces varenia.
Minimálne spracovanie
Hlavnou zásadou japonskej kuchyne - potravinových systémov pre storočníkov - je minimálne spracovanie. Čím menej sa jedlo spracováva, tým viac živín (vitamínov, minerálov atď.) Sa v ňom ukladá. Existuje veľa užitočných spôsobov varenia - varenie, naparovanie, varenie vo vzduchu, pečenie, dusenie atď. Všetky recepty na nízkokalorické jedlá zahŕňajú použitie týchto užitočných metód.
Nič extra
Nepokazzujte si jedlo škodlivými prísadami, ako je majonéza alebo kečup. Jednoducho si utopíte chuť prírodných produktov a zrušíte ich výhody. Pokúste sa zabezpečiť, aby nielen jedlo, ale aj jeho prísady boli zdravé. Nízkokalorické recepty sú jasným dôkazom toho, že jedlá, ktoré nie sú vyvážené zbytočnými prísadami, môžu byť chutné.
Zdravé tuky
Vedci presvedčivo dokázali poškodenie rafinovaných olejov, takže varte bez ich použitia. Existuje veľa spôsobov, ako pripraviť jedlo bez oleja. Miska nebude chutná - vždy môžete pridať prirodzene varenú sójovú omáčku, citrónovú šťavu, domácu majonézu alebo paradajky.
Technika zdravého varenia
Samozrejme, môžete to urobiť bez špeciálneho vybavenia. Zdravé jedlo sa ukáže, ak ho upečiete v rúre alebo ho uvaríte. Dodatočné kuchynské vybavenie vám však umožní pestovať zdravé jedlo a zjednodušiť prípravu mnohých jedál. Medzi takéto zariadenia patrí naparovač, viacvrstvový sušič, airfryer, jogurtovač a odšťavovač. Koniec koncov, nič nemôže nahradiť prírodný jogurt, domácu majonézu alebo čerstvo vylisovanú šťavu. Aby ste ušetrili peniaze, môžete si kúpiť zariadenie, ktoré kombinuje niekoľko funkcií, ktoré potrebujete.
Čistota a šetrnosť k životnému prostrediu
Pri starostlivosti o správnu výživu by ste mali myslieť na čistotu kuchyne a šetrnosť k jedlu z hľadiska životného prostredia. Nepoužívajte hliník, plasty ani iné škodlivé materiály.
A samozrejme, pokúste sa dostať do dobrej nálady skôr, ako začnete variť. Energia sa vždy prenáša na jedlo, ktoré pripravujeme, a to buď výhody, alebo poškodzuje. Premýšľajte dobre, používajte kvalitné výrobky, správne ich varte a sami sebe a svojim blízkym budete prezentovať v dobrom zdraví a skvelej pohode.
Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
