Diéta: ako zostať motivovaný až do konca
Motivácia je zábavná vec. Ak chcete začať tým, že ste sotva dosiahli polovicu stravy, jedného dňa sa rozhodnete všetko upustiť a vrátiť sa k svojej obvyklej strave. Ale už ste dokázali dosiahnuť dobré výsledky! A potom ste zrazu stratili motiváciu a túžbu vyvinúť úsilie na chudnutie.
Čoskoro potom si určite všimnete, že nohavice sú pre vás príliš malé, pri lezení po schodoch sa objaví dýchavičnosť a z nejakého dôvodu sa chcete vrátiť k prerušenej strave … Ale dobré úmysly sa postupne vyparujú a vy jednoducho neviete, s akou motiváciou prísť.
Je úžasné, ako motivácia mení naše životy: cítime sa pod napätím, nadšení, sústredení a sebavedomí. Jedným slovom vidíme cieľ a ideme k nemu, s istotou prekonávať prekážky.
Ale akonáhle stratíte svoju motiváciu, situácia sa radikálne zmení. Lenivosť a apatia nás premôcť. Neustále opakujete, že chcete zmenu, ale nemôžete sa prinútiť urobiť krok k svojmu snu. Koniec koncov, chytiť vrece čipov je oveľa jednoduchšie ako začať plánovať, počítať kalórie, cvičiť a pripravovať zdravé jedlo! Ako sa teda vrátite k tomuto úžasnému stavu vzrušenia, keď motivácia, ako pochodeň, osvetlí vašu cestu k vášmu cieľu?
Len sa nezastavuj! Po prvé, pochopte, že motivácia je nestála. Nemyslite si, že ak „už ho máte“, nikdy ho nestratíte. Bez ohľadu na to, ako to je! Toto je veľmi bežná mylná predstava, ktorej je vystavených mnoho žien. Preto je dôležité naučiť sa, ako si budovať svoju vlastnú motivačnú tehlu po tehle, od samotného založenia. Namiesto toho, aby ste čakali na vonkajší impulz, skúste nájsť motiváciu vo svojom vnútri. Nájdite spôsoby, ako usmerňovať energiu správnym smerom. Motiváciu vnímajte ako šťastnú príležitosť, nie ako otravnú, strašidelnú alebo nepríjemnú a posilnite ju vhodnými zdrojmi.
Tu je niekoľko tipov, ako vás motivovať a vrátiť sa k prerušenej strave:
1. Nájdite dôvod
Uveďte najmenej 10 dôvodov, prečo chcete schudnúť alebo udržať telesnú hmotnosť. Ak ste už takýto zoznam vytvorili, vytvorte nový a porovnajte ho s predchádzajúcim. Akonáhle máte pocit, že strácate motiváciu, prečítajte si zoznam znovu a použite ho ako stimul pre ďalšie úsilie.
2. Berte úlohu vážne
Hľadanie motivácie by ste nemali odložiť na zajtra - ako viete, zajtra nikdy nepríde. Nezáleží na tom, či idete na novú diétu alebo sa vraciate k fitnes, musíte túto úlohu brať vážne a metodicky a usilovať sa o dosiahnutie svojho cieľa každý deň, krok za krokom a výsledky sa musia objaviť! Z tohto dôvodu vám odporúčame vypracovať premyslený plán, vziať túto záležitosť rovnako vážne ako svoju prácu a riadiť sa týmto plánom.
3. Nevyhadzujte svoje slabosti
Spravidla najviac potrebujeme náraz, keď chceme ísť na diétu alebo začať s fitness aktivitami. Nenasledujte teda lenivosť, neoddávajte sa svojim slabostiam a buďte milenkou svojho tela! Pokúste sa všetkými prostriedkami držať zvoleného kurzu - aj keď sa vám to naozaj necíti!
Čas dovoleniek a prázdnin je u konca. Je čas začať pracovať, vrátane práce na sebe. Takže skúste, zamerajte a nasmerujte svoje úsilie na dosiahnutie vášho cieľa - neváhajte, vaše úsilie bude korunované úspechom!
