Aktivity Doma: Rotoped (380 - 500 Kcal / Hod.)

Aktivity doma: rotoped (380 - 500 kcal / hod.)

Akékoľvek indoor rotopedy sú vhodné, pretože sú vždy po ruke. Môžete samozrejme využiť množstvo ponúk a navštíviť telocvičňu alebo fitnes klub, kde si môžete vybrať z mnohých rôznych druhov cvičebných pomôcok, od cvičebných bicyklov po elektrárne. V živote to však nie je vždy možné.

V súčasnosti nie je ťažké zvoliť si elektrický alebo magnetický rotoped pre domácnosť, dostatočne kompaktný a lacný. Jednou z najúčinnejších metód zlepšovania fyzickej kondície je použitie tak jednoduchého, ale zároveň účinného športového vybavenia.

Moderná výroba nachádzajúca sa v rôznych častiach sveta vám ponúka výber z desiatok modelov simulátorov domácej cyklistiky, ktoré sa líšia v princípe činnosti (v spôsobe zaťaženia):

pás;

magnetická;
inerciálnej.

Trenažéry sú najjednoduchšie a najvýhodnejšie, sú poháňané iba silou ľudských svalov. Sú vybavené pohodlným nastavením sedadla a riadidiel. Palubný počítač nainštalovaný v každej z nich vám ukáže prejdenú vzdialenosť, ako dlho a akou priemernou rýchlosťou ste ju prekonali, ako aj počet spálených kalórií. Magnetické rotopedy sú plynulejšie ako pásové modely. Palubný počítač na zotrvačných modeloch navyše zobrazuje pulz a čas triedy a dnes sú najžiadanejšie.

Pre ľudí so slabou chrbticou a kŕčovými žilami boli vynájdené horizontálne rotopedy. V nich spočíva chrbtica na chrbte a pedále sú zdvihnuté až na úroveň brucha. Zdá sa, že ležíte na chrbte a krútite si nohy pred sebou.

Pre fanúšikov cyklistiky je tu tzv. Spin kolo napodobňujúce cestné bicykle (riadidlá sú na úrovni sedla, chrbát je vodorovný).

Samostatným typom sú bicyklové ergometre, kde je záťaž nastavená na watty. Ich hlavný rozdiel spočíva v tom, že vám umožňujú vykonávať rôzne testy fyzickej zdatnosti. Potrebujete takúto „vedeckú“jednotku doma - rozhodnite sa sami. Prax ukazuje: lacnejší domáci kardio simulátor, tým menej sa používa. Lacné vybavenie je nepohodlné a nudné školenie.

Na otázku: „Ktorý rotoped je lepší?“alebo „ako si zvoliť cvičebný bicykel pre domácnosť?“, potom by sa mala zvážiť maximálna hmotnosť nákladu. Pri výbere je potrebné pamätať na to, že simulátor so systémom pohonu pásov je navrhnutý pre maximálnu hmotnosť do 100 kg, je najkompaktnejší a má pomerne vysokú spoľahlivosť. Po výbere takého rotopedu bude jeho cena najnižšia spomedzi všetkých ostatných modelov. Pri „nosnosti“nad 120 kg budú rozmery športovej jednotky pôsobivejšie, a preto bude cena cvičebných bicyklov oveľa vyššia. Z tohto dôvodu sa na domáce použitie odporúča zvoliť model poháňaný pásom, ak je samozrejme hmotnosť osoby v rámci príslušných limitov. Verzia pásu navyše vytvára oveľa menej hluku, čo je pri použití v domácnosti veľmi významné,zvlášť keď jeden z vašich blízkych odpočíva vo vedľajšej miestnosti a teraz ste sa rozhodli ho využiť.

Cvičenie na stacionárnom bicykli zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, posilňuje svaly a zvyšuje vytrvalosť tela. To zaťažuje rôzne svalové skupiny: hamstringy, štvorhlavý sval, teľacie svaly, stehná a brušné svaly.

Cvičte na bicykli alebo bežiacom páse, ktorý je lepší?

Koniec koncov, každý vie, že samotná banálna prechádzka po ulici, vykonávaná pravidelne, môže robiť zázraky. Ešte výhodnejšia môže byť jazda na bicykli alebo jogging pozdĺž parkovej uličky.

Preto si každý vyberie jeden alebo iný spôsob zlepšovania a udržiavania seba v stabilnej športovej podobe. Najlepšie rotopedy a bežecké trenažéry sú rovnako schopné priniesť vám všetku radosť a spokojnosť, ktoré vám prináša cvičenie. Pri výbere cvičebného stroja, ktorý potrebujete, by ste mali vždy brať do úvahy faktor pohodlia a pohodlia z cvičenia. Koniec koncov, iba tie cvičenia môžu priniesť najväčší úžitok, ktoré sú vám blízke a ktoré v budúcnosti nespôsobia negatívny postoj k nim.

Výhody simulátora:

Najbezpečnejší domáci cvičebný stroj pre ťažkých ľudí s problémami s kolenami a chrbticami.

Relatívne kompaktný, vyžaduje 1-2 štvorcové metre priestoru.
Pokročilé modely „vedia“počítať čas, rýchlosť, srdcový rytmus a tiež majú pripravené školiace programy určené pre rôzne úrovne školenia a na rôzne účely: zahrievanie, spaľovanie tukov, vývoj vytrvalosti.

Nevýhody simulátora:

Tento domáci posilovací stroj sa nedá zložiť ani skĺznuť za skrinku.

Pás a podložky sa opotrebujú pomerne rýchlo, je potrebné ich pravidelne vymieňať.
Pás „veľký“je menej spoľahlivý: pás sa môže náhle roztrhnúť a podložky nepredstavujú také prekvapenie.
Školitelia na opasky a topánky nemajú plynulý chod, takže sa môžu zdať nepohodlné.

Cena cvičebných bicyklov:

opasok - od 6000 rubľov;