Obsah:
Video: Tvrdenie Tela
Tvrdenie tela
Vytvrdzovanie je dlhý a dôležitý proces. Nemôžeme tvrdiť po dobu 1 mesiaca, preskočiť 2 a vstúpiť do studenej vody, akoby sa nič nestalo. Takéto vtipy sú pre zdravie nebezpečné. A opäť sa nemusíte testovať. Existuje veľa pozitívnych názorov na neuveriteľné pocity po vrhnutí do ľadovej diery. Ale šťastie neznamená zákon.
Čo je kalenie
Vytvrdzovanie nie je iba ľadové plávanie a pitie ľadovou vodou. Kalenie zahŕňa:
Byť na čerstvom vzduchu.
- Chôdza naboso.
- Úpal. Nezamieňajte si, prosím, vyhorenie a čokoládové opálenie, je to veľmi škodlivé. A pol hodiny na slnku je veľmi užitočné.
- Vysušenie vlhkou utierkou.
- Studená a teplá sprcha.
- Odparovanie studenou vodou.
Na dosiahnutie skutočného stuženého organizmu by bolo ideálne kombinovať všetky tvrdiace faktory.
Kde začať tvrdnúť
Kalenie je potrebné začať teplou vodou!
- Studená a teplá sprcha. Každý vie o výhodách striedania teplej a studenej vody. Na začiatku kalenia by mal byť rozdiel medzi teplotou vody 1-20 ° C. A keď je telo silnejšie, môžete tento rozdiel zvýšiť o ďalších 1 - 20 ° C. Je potrebné dokončiť postup studenou vodou a trieť.
- Chôdza naboso. Odstráňte všetky papuče a ponožky doma a choďte naboso. Buďte opatrní, počas obdobia, keď je kúrenie vypnuté, by ste nemali riskovať chôdzu po zamrznutej podlahe.
- Priestory musia byť vetrané. Doma by mal byť vždy čerstvý vzduch. Aj keď je zima, musíte okno otvoriť na niekoľko minút.
Ak je telo zvyknuté na vodu, miestnosť a nižšie teploty, môžete znížiť stupeň a predĺžiť čas strávený v studenej vode. Ideálnou možnosťou by bola rieka alebo jazero. Ponorte sa do riečnej vody 2 - 3-krát týždenne a zvyšok času pokračujte v kalení.
Aký je rozdiel medzi riečnou a domácou vodou? Koniec koncov, doma sa môžete prejsť k úplne studenej vode. Veľké množstvo faktorov. Napríklad v rieke alebo jazere sa stupeň vody nemusí líšiť od vody z vodovodu, ale vzduch a vietor, keď ich opúšťajú, vykonávajú svoju prácu.
Ako temperovať na jeseň av zime
Pri kalení je najdôležitejšie pokračovať a neprestať. Áno, dokonca aj na jeseň, ak:
pozorovať denné kalenie domov;
- stabilne vrhnúť do rieky alebo jazera 2-3 krát týždenne;
- a zároveň sa cítite dobre.
Iba v tomto prípade pre vás nebude rieka na jeseň príliš studená a nebezpečná.
Ak máte schopnosť a túžbu pokračovať v kalení v zime, pokračujte. Ale buďte veľmi pozorní, ako sa cítite. Na tvrdenie nemusíte byť mrož. Pokračujte v temperovaní doma, choďte do bazéna. Vaňa je dobrá voľba.
A buďte opatrní pri pravoslávnom sviatku Epiphany. Nemôžete sa vystaviť vyrážkam. Ak je vonkajšia teplota -40 ° C, je lepšie byť opatrný a ľadový otvor nahradiť studenou vodou zo sprchy.
A pamätajte:
V ideálnom prípade, ak chcete temperovať veľmi studenou vodou, musíte byť dokonale zdravý človek.
- Vždy počúvajte svoje telo. Ak sa necítite dobre a máte zlé zdravie, okamžite prestaňte pracovať.
- Dôslednosť je najdôležitejšia. Rozdiel teplôt ani trvanie pobytu v studenej vode, konkrétne stálosť. Svoj cieľ môžete dosiahnuť iba dôslednosťou.
Zmierniť a byť zdravý
Autor: Savosya. Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
