Obsah:
Video: Ideomotorické školenie
Ideomotorické školenie
Akonáhle bola táto metóda známa iba pre športovú psychológiu - použila sa na zlepšenie ich športových výsledkov, ale časom ju začali používať bežní ľudia. Aká je jeho podstata?
Wow
„Ideo“- myšlienka, „motorické zručnosti“- pohyb. Tieto označenia hovoria samy za seba - mentálny pohyb. Táto metóda spočíva v tom, že robíte telesnú výchovu, ale len mentálne si vo svojej hlave predstavte rôzne pohyby, ich ideálne prevedenie. Tento typ tréningu je vhodný pre ľudí, ktorí utrpeli mozgovú príhodu alebo vážne zranenie.
Slávni športovci zdieľajú tajomstvo, že cvičili každé cvičenie počas 40 minút. A to je iba mentálne! Vy a ja budeme potrebovať trochu viac úsilia.
Ak sa napríklad rozhodnete rozdeliť. Najprv si musíte pozrieť potrebné školiace video o tom, ako to tréner robí. Potom si urobte čas na ideomotorický tréning - zaujmite východiskovú pozíciu a mentálne si predstavte celý kurz svojho vlastného tréningu. Ak sa cvičenie z tréningu opakuje mnohokrát, potom sa svaly samy po chvíli stiahnu a vykonajú tento prvok.
Nesmierna sila hypnózy
Niekedy je ideomotorický tréning porovnávaný s auto-tréningom, pretože to tiež pomáha mať strach z rozprávania verejnosti, eliminuje strach a negatívne emócie.
Školenie ideomotora má mnoho rôznych výhod. Tréningom zvyšujete koncentráciu, veríte vo svoje silné stránky a činy. Pomocou tejto metódy môžete zmierniť bolesť a únavu a naladiť ju výlučne na pozitívny výsledok.
Ako je to správne?
Ideomotorické zručnosti sa dajú využiť nielen pred telesným tréningom, ale aj po ňom. Po skončení cvičení si ľahnite na chrbát, uvoľnite sa a mentálne si predstavte všetky prvky, ako aj ich postupnosť.
Nie všetko je, samozrejme, také dokonalé, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Najskôr venujte 5 minút ideomotorickým kurzom a potom pokračujte k dlhším.
Aby ste pochopili, ako vám táto metóda self-hypnózy vyhovuje, môžete urobiť nasledujúce cvičenie. Vezmite 1 meter nite a malú hmotnosť - 10 gramov. Ak máte pravú ruku, naviňte niť okolo prstu pravej ruky, inak naviňte niť okolo prstu vašej ľavej ruky. Natiahnite ruku pred seba a myslite si, že kývate niťou. Ako intenzívne je možné posudzovať výkyvy hmotnosti podľa sily spojenia „mozog - telo“.
Nemyslite si, že ideomotorický tréning je vaša výhra-win lístok na ceste k dokonalej postave alebo k zvládnutiu nejakého športu. Vo všetkých prípadoch je to iba psychologické prostredie, a aby bol výsledok maximálny, musíte veľa trénovať fyzicky.
Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
