Yo-yo Stravy

Neúspešné pokusy

Nie je to tak dávno, čo britská televízia uviedla dokumentárny film, ktorý obsahoval zábery zo života obyčajných ľudí, ktorí čelili efektu yo-yo. Zábery boli pôsobivé, pretože niektorí ľudia po skončení diéty pridali do odevov 10 veľkostí! Vo všeobecnosti film nie je veľmi pozitívny, pretože na konci sa uvádza, že obnovenie a stanovenie hmotnosti trvá najmenej rok. Je potrebné si uvedomiť, že takéto neúspešné pokusy sú u 80% ľudí, ktorí sa uchyľujú k diéte kvôli rýchlemu chudnutiu.

Zaujímavé štatistiky

Existujú potvrdené dôkazy o tom, že žena počas celého dospelého života mení svoju váhu viac ako deväťkrát. 90% žien sa diéty obracia na chudnutie a 80% z nich dostáva nežiaduce výsledky.

Vedci na jednej pennsylvánskej štátnej univerzite uskutočnili experiment na myšiach. Tri týždne sa im podávala nízkokalorická strava, výsledkom čoho bolo, že myši stratili 15% svojej hmotnosti. Zároveň sa vyvinul stresový stav, ich správanie sa stávalo agresívnejšie každý deň, keď sa vrátili na svoju predchádzajúcu stravu, priberali na váhe viac, ako stratili.

Čo robiť?

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú vzdať sa alkoholu a fajčenia, aby zvýšili svoju fyzickú aktivitu a začali správne jesť, aby sa nevyrovnali s týmto účinkom.

Program s nízkym obsahom kalórií nie je kľúčom k vášmu úspechu, ale naopak. Správna strava by mala mať optimálny pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Len v tomto prípade bude boj proti nadváhe odôvodnený dobrými výsledkami.

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú vzdať sa alkoholu a fajčenia, zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a začať jesť správne, aby nedošlo k „jo-jo“efektu

Musíte si tiež dávať pozor na stresové situácie. V tomto stave ženy najčastejšie porušujú svoju stravu, prekročili obmedzenia, konzumujú veľa sladkých a múkových výrobkov, akoby „pohltili“svoj smútok.

Nenechajte sa rozrušiť v predstihu. Ak ste upadli do siete yo-yo stravy a nedosiahli ste požadovaný výsledok, potom je to len podnet na akciu! Vyskúšajte inteligentnejšiu stravu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite na cvičenie. Ak dodržíte všetky tieto odporúčania, potom po krátkej dobe začnete schudnúť.