Obsah:
Video: Ako Sa Dostať Po Narodení Do Formy
Ako sa dostať po narodení do formy
Mnoho žien, ktoré sa stali šťastnými matkami, premýšľa o tom, ako obnoviť svoje telo po pôrode. A tu sa neobíde bez osvedčených odporúčaní.
Zotavenie po pôrode nie je o nič menej dôležité ako plánovanie tehotenstva a využívanie služieb, ako je tehotenský kalendár. Koniec koncov, psychologický stav novo vytvorenej matky do veľkej miery závisí od postoja k jej telu - od jej nálady, optimizmu, hodnotenia ťažkostí atď.
Netreba dodávať, že proces chudnutia by mal prebiehať prirodzene - bez užívania pochybných liekov a prísnych diét, ktoré podkopávajú telo, ktoré je oslabené už po tehotenstve a pri pôrode. Preto postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a schudnite bez poškodenia!
Najprv musíte vypracovať rozpis jedál a držať sa ho. Nezáleží na tom, aké jedlo bude - trikrát denne alebo rozdelené. Hlavná vec je zachrániť sa pred nekontrolovaným jedlom (keď jete a ani si to nevšimnete). Ak máte obavy z hladu medzi jedlami, pitím vody alebo kefírom, zjedzte jablko. Tieto jedlá sú skvelé na uspokojenie hladu a na bezpečnú váhu.
Ďalej by ste sa mali usilovať o správnu výživu. To znamená, že do svojho denného menu by ste mali zahrnúť päť porcií zeleniny a nahradiť ich nezdravými potravinami. Premýšľajte o tom, ktorá zelenina sa vám najviac páči a zjete ju. Užitočné neznamená bez chuti. Ak vás správna výživa nudí, znamená to, že ste ju urobili monotónnou. V skutočnosti existuje veľké množstvo zdravej zeleniny a ovocia, podobne ako iné jedlá. Ak chcete, môžete jesť pestro a zdravo. Musíte len prejaviť malý záujem o zdravé varenie.
Správna výživa je do značnej miery zvykom. Konzumáciou zdravých potravín si na ne postupne zvyknete a už nikdy nebudete hľadať vrece lupienkov alebo klobásový sendvič. Koneckonců, krehký kus pečených rýb a varené zemiaky nie sú o nič horšie. A o koľko užitočnejšie!
Majte na pamäti, že veľa potravín sú prírodné horáky na tuky. Medzi nápojmi by sa mali uviesť vlastnosti zeleného čaju a maté. Z ovocia sa osvedčili hrozno, grapefruit a papája. Z obilnín má jačmeň vlastnosti na chudnutie. Tradične používané na chudnutie sú kvetenstvo artičoky, zeleru, strukov fazule, bazy čiernej, liečivých koreňov púpavy a kurkumy. Všetky tieto rastliny boli používané na normalizáciu hmotnosti našimi predchodcami a ich chudnutie sa dnes preukázalo v laboratórnych podmienkach v rámci početných štúdií.
Regenerácia po pôrode zahŕňa nielen prechod na vhodnejšiu stravu, ale aj zvýšenie fyzickej aktivity, ktorá je počas tehotenstva výrazne obmedzená. Pokúste sa pohybovať čo najviac a využite každú príležitosť na prechádzku. Vydajte sa na prechádzku s kočíkom a pokúste sa orezať maximálny počet kruhov. Ak necháte dieťa so svojím manželom, matkou alebo svokou, choďte so svojimi priateľmi, aby ste sa nestretli, ale do fitnescentra alebo posilňovne. Toto je komunikácia aj obnova postavy.
Rozvíjajte zdravé návyky a svoju postavu môžete vylepšiť prirodzene a spôsobom!
Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
