Obsah:
Video: Ako Si Vybrať Osobného Trénera
Ako si vybrať osobného trénera
Na začiatku tréningu sa mnohí rozhodnú, ktorý je lepší - kontaktovať trénera alebo trénovať sám? Každý môže trénovať sám, ale väčšina ľudí nevie, ako si vybrať simulátory a cvičenia, nemôže ich opakovať správne, čo znamená, že riskujú zranenie. Osobný tréner zostaví školiaci program, ukáže vám cvičenia a ovláda vašu techniku, ktorá vám pomôže vyhnúť sa zraneniam a dosiahnuť výsledky.
Formy práce s osobným trénerom
Existujú rôzne formáty práce s osobným trénerom: individuálne hodiny, školenia pre dvoch, skupinové hodiny. Okrem toho sa kurzy s trénerom môžu konať trikrát týždenne a 1 až 2 krát a zvyšok dní je nezávislý.
V posledných rokoch získavajú popularitu online trénerské služby. Táto možnosť je vhodná pre skúsených ľudí, pretože na programe budete musieť pracovať sami a zariadenie je ovládané pomocou videozáznamov (kalorizátor). Plus online služby majú nižšie náklady, možnosť zoznámiť sa s aktivitami trénera a s recenziami svojich klientov. Nezabudnite, že požiadavky na profesionalitu online trénera sú rovnaké ako v telocvični.
Kritériá pre výber osobného trénera
Pre laika je ťažké porozumieť odborníkovi pred ním alebo nie. V mnohých fitnes kluboch tréneri odporúčajú administrátori alebo ich portréty so všetkými regaliami visiacimi priamo v hale. Do akej miery vyhovuje tréner, môžete zistiť iba počas tréningu.
Profesionál vždy začína lekciu objasnením cieľov klienta a vykonaním predbežného posúdenia jeho fyzického stavu. Potom klientovi poskytne úvodnú inštruktáž o pravidlách bezpečnosti a správania v telocvični, ukáže, ako používať silu a kardiovaskulárne vybavenie, demonštruje cvičebnú techniku a overuje jej implementáciu.
Kvalifikovaný tréner musí:
Spýtajte sa na svoje blaho, skúsenosti so školením, zdravotné obmedzenia;
- Diskutujte s vami o dlhodobých a krátkodobých cieľoch odbornej prípravy a zostavte hrubý plán na ich dosiahnutie;
- Monitorovať dosahovanie cieľov;
- Vypracovať školiaci program;
- Pred začatím cvičenia si pripravte potrebné vybavenie;
- Naučte sa používať simulátory;
- Ukážte a vysvetlite každé cvičenie;
- Sledujte, ako vykonávate cvičenie;
- Vykonajte zmeny v školiacom programe.
Profesionál nebude predvídať vaše ciele, dá vám neúnosnú záťaž, rozptyľuje vás pri osobnom tréningu a rozptyľuje vás prázdnym prejavom „o živote“, predáva športovú výživu alebo sľubuje vyrážky. To robia neodborníci. Skutočný tréner (kalorizátor) vás naučí nezávislosti, dá vám vedomosti o tréningovom procese a pomôže vám rozvíjať zručnosti bezpečného tréningu, aby ste sa neskôr mohli kompetentne trénovať.
Osobný tréner nie je vždy odborník na výživu. Je dobré, ak získal ďalšie vzdelanie. Ak nemá také vzdelanie, nemá právo si zostaviť stravu, ale môže sa obmedziť iba na jednoduché odporúčania.
Ako dlho trénovať s trénerom?
Všetci ľudia sú iní. Niekto potrebuje úvodnú inštruktáž, aby sa cítil v telocvični, zatiaľ čo niekto potrebuje mentora. Pre väčšinu ľudí stačí 2-3 mesiace pravidelného školenia s osobným trénerom. Počas tejto doby sa môžete naučiť, ako vykonávať základné cvičenia, porozumieť cvičeniam pre rôzne svalové skupiny a súčasti tréningu. Naučíte sa, ako navrhovať vzdelávacie programy, ale získate cenné zručnosti, ktoré vám umožnia zlepšiť vaše výsledky.
Ďalším dôležitým tipom, ak si vyberiete trénera vo svojej telocvični, neponáhľajte sa kúpiť celý balík osobného tréningu. Zaplaťte za jedno cvičenie, aby ste sa uistili, že ste profesionál. Ak hľadáte trénera online, uistite sa o jeho profesionalite prečítaním recenzií zákazníkov a publikácií v sieti. Nech si vyberiete ktorúkoľvek možnosť, iba 50% úspechu závisí od trénera, zvyšných 50% závisí od vás, vašej motivácie a dodržiavania odporúčaní.
Autor: Ekaterina G., odborník na výživu, fitness blogger (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
