Obsah:
Video: Ako Motivovať Vaše Dieťa Na Chudnutie
Ako motivovať vaše dieťa na chudnutie
Niektorí rodičia ignorujú nadváhu dieťaťa v nádeji, že s vekom odíde. Iní - všimli si ďalšie libry u ich dieťaťa a pomocou motivácie a zábran premenili jeho život na peklo. Obaja sa mýlia. Dieťa nemusí byť motivované, potrebuje pomoc. Pomoc znamená nielen záujem, ale aj priamu účasť rodičov na vytváraní priaznivého a bezpečného prostredia na chudnutie.
Osobný príklad pre dieťa
Mnoho rodičov verí, že obezita je genetický problém. Ak je babička plná, matka je plná, dieťa je plné, potom je to určite genetika. V skutočnosti sa úplnosť nededí z generácie na generáciu. Metabolizmus sa prenáša geneticky. Počas tehotenstva sa dostane. Nepravidelné stravovanie a zvyšovanie telesnej hmotnosti tehotnej ženy zvyšuje šance dieťaťa čeliť problému nadváhou v detstve alebo v dospelosti. To sa nevyhnutne nestane, ale stane sa to. Úplnosť je problém so správaním. Určitým spôsobom sa babička stala príkladom pre matku a stala sa príkladom pre svoje dieťa.
Ak chcete pomôcť dieťaťu schudnúť, musíte sa zmeniť a slúžiť ako osobný príklad. Rodičia, ktorí nemenia svoje vlastné stravovacie návyky a obmedzujú dieťa v potrave, ho posilňujú slovami „chceli by ste schudnúť“alebo „pozrite, ostatné deti sú chudé a vy …“môžete zraniť krehkú psychiku dieťaťa, vytvoriť komplexy. Chcete pomôcť svojmu dieťaťu? Zmeňte stravu pre celú rodinu a začnite aktívny životný štýl.
Zmeňte stravovacie návyky vášho dieťaťa
Zlé stravovacie návyky vedú k nadmernej hmotnosti a poruchám príjmu potravy. Vymenujme najčastejšie poruchy stravovania:
Prísne pravidlá príjmu potravy - „Na raňajky musíte určite jesť ovsenú kašu“, „Jedzte raňajky sami, dajte večeru nepriateľovi.“
- Jesť - „Musíte jesť všetko“, „lyžičku pre mamu, lyžicu pre otca“.
- Zákaz potravín - „Čipy sú škodlivé“, „Tuk zo sladkostí“, „Nejesť po šiestich.“
- Odmena za jedlo - čokoláda pre A, cukrík za zubárkou.
- Nedostatok zábavy a socializácie - rodičia sú „gaučovými zemiakmi“a jedlo je jediné potešenie.
Keď rodičia stanovia prísne pravidlá pre príjem potravy a donútia dieťa, aby dojedlo, prerušia jeho spojenie s vlastným telom. Dieťa stráca schopnosť porozumieť, keď je plný a keď má hlad. Ak ste to už urobili, prestaňte to robiť.
Potravinové zábrany pre deti sú obzvlášť bolestivé. Vytvárajú pretrvávajúci konflikt medzi „škodlivými“a „chutnými“, čo môže viesť k bulímii. Dieťa vždy nájde spôsob, ako sa „zakázať“. Napríklad byť rozmarný, príjemne jesť, prosiť o sladkosti od otca alebo iných príbuzných. Zakaždým sa bude cítiť vinný za konzumáciu zakázaných potravín. Ak sú tabu okorenené slovami o chudnutí, k vine sa pridá žieravý pocit hanby. Nemalo by sa zakázať, ale nahradiť.
Vďaka povzbudzovaniu potravín majú deti pocit, že bežné jedlo nie je chutné. Aby vaše dieťa mohlo dobre jesť, neodmieňajte si jedlo.
Nedostatočná zábava, chodenie do kina, divadiel, cirkusu a návštevy pripravuje dieťa o možnosť zábavy, keď sa nudí. Po dozretí tieto deti potláčajú akúkoľvek túžbu po jedle. Ak ste rodičom zostávajúcim doma, zmeňte (kalorizátor). Patria sem aj dovolenky, keď rodičia redukujú všetko na sviatok namiesto toho, aby prišli so zaujímavým programom pre celú rodinu.
Moderné deti trávia príliš veľa času na internete a sledujú karikatúry. Mnohí v súčasnosti jedia, preto je vhodné, aby rodičia učili svoje dieťa jesť pri kuchynskom stole. Viesť príkladom!
Zvážte záujmy dieťaťa
Nie všetky deti milujú zdravé potraviny. Matky po celom svete zvyknú svoje deti na zdravé jedlo pomocou originálnych sendvičov a farebných obedov. Sú dokonca kreatívni pri príprave kaše. Funguje to, pretože deti milujú jasné a nezvyčajné veci.
Mýlite sa, keď si myslíte, že vaše dieťa nemá radi šport. Len nenašiel, čo sa mu páčilo. Pomôžte mu a podporte jeho úsilie.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby veľa chodilo. Hranie s priateľmi na dvore je skvelé, ale skôr alebo neskôr vyrastie. Úlohou rodičov je vytvoriť zvyk. Prejdite každú noc. Zaujímajte ho o aktívnu hru alebo komunikáciu.
Nájdite si čas na aktívnu rodinnú dovolenku. Čas strávený s rodičmi je neoceniteľný (kalorizátor). Rastúce dieťa to hneď neuzná a bude chcieť zostať doma. Choďte na trik - nechajte ho zostať doma a vy fotografujete, aký skvelý máte čas. Nabudúce sa chce s tebou uvoľniť.
Ak sa stanete úplnými účastníkmi procesu, môžete ľahko motivovať vaše dieťa k chudnutiu. Osobným príkladom je účinná motivácia, ale aj tá najťažšia. Ak chcete niekoho zmeniť, akceptujte, že vy budete musieť zmeniť. Tieto zmeny však budú prospešné.
Autor: Ekaterina G., odborník na výživu, fitness blogger (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
