Obsah:
Ako priberať na váhe po diéte
Aby nedošlo k priberaniu na váhe po chudnutí, musíte poznať jedno tajomstvo.
Tajomstvo: ako priberať na váhe po chudnutí
Spočíva v tom, že musíte jesť s mierou a pravidelne cvičiť. Ak by ste to naozaj chceli, nezdalo by sa nič komplikované. Ale najzaujímavejšia vec začína hneď po chudnutí. Pretože najdôležitejšou vecou je byť schopný udržiavať získané formy po dlhú dobu, pokiaľ možno navždy.
Aké sú dôvody vašej nadmernej hmotnosti?
Je dôležité, aby ste zistili, čo je príčinou vašej nadváhy. Netreba sa odvolávať na pomalý metabolizmus alebo veľké dedičstvo - to sú len výhovorky. Skutočné dôvody obezity siahajú hlbšie. Najdôležitejšie z nich sú nezdravá strava a nízka fyzická aktivita. Je však dôležité pochopiť, čo je za tým. Prečo je pre teba neuveriteľne ťažké vzdať sa sladkostí? Prečo jete v noci? Prečo môžete zostať neskoro v práci, ale nenájdete si čas do telocvične? Premýšľajte o tom, kde presne ste vo svojom živote začali priberať na váhe. Možno ste zmenili zamestnanie, zažili ste rozchod so svojím blízkym? Priestor v blízkosti chladničky sa v takýchto situáciách stáva často život zachraňujúcim. Keď nájdete pôvod problému, zamyslite sa nad tým, ako môžete situáciu napraviť, čo sa dá urobiť.
Ako sa dostať z diéty
Keď dosiahneme požadovaný výsledok, spravidla ideme všetci von. Koniec koncov, tak dlho sme sa obmedzovali, milovaní. Takúto udalosť je potrebné označiť koláčom. A od nasledujúceho dňa z režimu „na diétu“prepnete telo na režim „Teraz môžem jesť všetko“. Vďaka tomu sa znova rýchlo zotavíte. Aby ste tomu zabránili, do stravy pridávajte postupne známe potraviny. Napríklad, ak ste obedovali bez príloh, pridajte ho a takto jedzte niekoľko dní. Ak je váha v pokoji, nechajte si niekoľko zákuskov týždenne a zároveň sledujte svoju váhu. Takže pomaly prejdite na inú stravu bez straty. V žiadnom prípade by ste sa nemali vrátiť k predchádzajúcej strave, pretože to bol on, kto viedol k nadmernej telesnej hmotnosti. Náš prvý tip: postupne sa zbavte stravy.
Pokračujte v športe
Keď sa chystáte na nové formy, nie je vôbec potrebné pokračovať s rovnakou intenzitou, ak neexistuje osobitná túžba. Aj keď máte čas a túžbu, bude to veľké plus pre vašu postavu a celkový stav tela. Ak sa napriek tomu rozhodnete skrátiť čas v triede trochu, potom to v žiadnom prípade nevzdávajte. Pokračujte v tréningu najmenej dvakrát týždenne jednu až jednu a pol hodiny. Pravidelné športové aktivity napokon pomáhajú udržiavať svalový tonus, posilňujú imunitu a urýchľujú metabolické procesy v tele. Preto vám odporúčame, aby ste po schudnutí neopustili športy.
Nezabudnite si oddýchnuť a žiť
Nemusíte žiť podľa schémy „práca v domácnosti, práca v domácnosti“. Získajte viac odpočinku, trávte čas s priateľmi, cestujte všeobecne, bavte sa. Čím bohatší a zaujímavejší je váš život, tým menej času budete mať na jedlo a v dôsledku toho priberanie na váhe. Dôrazne vám odporúčame diverzifikovať svoj život.
V našom článku sme vám dali niekoľko tipov, ako sa vyhnúť strave po diéte. Uveďme ich zoznam: musíte diétu opustiť postupne, pričom by ste nemali prestať s fyzickým cvičením, a odporúčame vám, aby ste svoj život zbohatli a urobili zaujímavým, aby ste nemali čas na nudu. Pamätajte, že pochopenie toho, čo je vaša slabosť, je pre vás ľahšie bojovať proti svojej vlastnej lenivosti a zlým návykom.
Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
