Ako Sa Chrániť Pred Prechladnutím Na Jeseň?

Ako sa chrániť pred prechladnutím na jeseň?

Prišla jeseň … A prišlo chladno. Hlavnými jesennými nepriateľmi nášho zdravia sú sezónne prechladnutia a depresívna nálada. Na boj proti jesennému prechladnutiu je potrebné jesť určité stopové prvky, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chorobou a dokonca jej zabránia. Aby sme zabránili tomu, aby nás depresia uškrtila vo svojom húževnatom objatí, potrebujeme určité chemikálie a stopové prvky, ktoré tiež zlepšia náladu a chránia nás pred záchvatmi melanchólie.

Čo teda musíte jesť, aby ste sa na jeseň cítili čo najlepšie?

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutným prostriedkom na prekonanie depresie. Preto sú mastné ryby - tuniak, losos, sardely, sardinky a makrely - produktom číslo jedna v zozname bojovníkov pre dobrú náladu.

Tryptofán je esenciálna aminokyselina potrebná na výrobu „látky šťastia“- serotonínu. Serotonín je zodpovedný za správnu komunikáciu medzi nervovými vláknami a nervovými bunkami. Potraviny s vysokým obsahom tryptofánu sú banány a čokoláda. Samozrejme, vo všetkom je potrebné dodržať toto opatrenie, pretože pri zneužívaní týchto vysoko kalorických výrobkov to nie je dlhé a nestrácať tvar dlho. Odborníci na výživu však neodporúčajú popierať potešenie z potešenia zo zámorského zdroja pozitívnych emócií a čokolády v matnej jeseni.

Glukóza je hlavným „palivom“mozgu. Zdrojom glukózy sú uhľohydráty nachádzajúce sa v škrobových potravinách. Preto by naše jesenné raňajky mali pozostávať z müsli alebo horúcej cereálie. Je lepšie zvoliť celozrnný chlieb ako základňu pre sendviče.

Nedostatok vitamínov B môže spôsobiť depresiu, stratu chuti do jedla, anémiu. Preto musia byť v jesennej strave prítomné ryby, vnútornosti, zemiaky, mlieko, výrobky z múky a hrubých zŕn a strukoviny.

Horčík je esenciálny minerál, ktorý pomáha telu bojovať proti stresu. Zdroje horčíka - strukoviny, orechy, čokoláda, mlieko, ryby, celozrnný chlieb, špenát, špargľa, brokolica, banány, kukurica, minerálna voda s obsahom horčíka.

Preto sa nebojte, pretože slnečné dni boli zamračené a letná nálada bola nahradená jesennými blues. Ako ste sami videli, na jeseň je celkom možné udržať optimizmus a dobrú náladu a zdravie. A naša rada vám pomôže byť veselými a veselými. Nebuď chorý!