Ako Milovať Svoje Telo, Ak Nie Je Ani Zďaleka Ideálne

Ako milovať svoje telo, ak nie je ani zďaleka ideálne

Každý pozná situáciu, keď začnete chudnúť, rozhodne vám zakazuje niekoľko obľúbených jedál a potom sa pokazíte a vyčítate si slabosť. Alebo keď sa nútite ísť na nemilované cvičenia a do konca týždňa sa cítite slabí alebo chorí. Každá bunka v tele odoláva chudnutiu. Väčšina ľudí, ktorí schudnú, je v zúfalom boji so sebou - nenávidia svoje vlastné telá, myslia si, že krutosť a násilie povedú k výsledkom. To však vedie k extrémnemu stresu a stres nie je najlepšou pomocou pri chudnutí.

Organizmus zažívajúci stres začína šetriť zdroje - dáva menej, ukladá viac. Stres predstavuje nerovnováhu v mnohých dôležitých hormonálnych procesoch, ktoré vedú k fyzickým a psychickým chorobám. Tým, že milujete seba, môžete znížiť stres, rýchlejšie dosiahnuť výsledky a užívať si život.

Ako milovať svoje telo, ak nie je ani zďaleka ideálne

Známky seba-lásky

Predstavte si, že vo vás žije dospelý a dieťa. Dieťa sa chce baviť a radovať sa a dospelý sa chce o dieťa postarať. Dieťa, rovnako ako všetky deti, je náchylné na prehnané správanie. Keď však dospelý oznámi: „Teraz žiadne hry, zabudnite na sladkosti, urobte to, čo hovorím,“odporuje dieťa. Milovať seba znamená dovoliť týmto dvom dohodnúť sa. Všetci rodičia vedia, ako rokovať so svojimi deťmi. Vysvetlite, že v chladnom počasí si musíte obliecť klobúk alebo že vaše sladkosti vám ublížia.

Vieš to:

Ak chcete schudnúť, budete sa musieť vzdať menej dôležitých opatrení v záujme zmysluplného cieľa. Je cukrík dôležitejší ako pocit svetla a štíhlosti?

Cvičenie by malo byť zábavné. Všimli ste si, že keď nemáte radi športy, zdráhate sa to robiť. Nájdite niečo, čo prinesie potešenie a výsledky!
Potraviny by mali byť vyvážené, chutné a zdravé. Všimli ste si, že čím sladšie a tučnejšie budete jesť, tým väčšia je chuť do jedla, čím vyššia je hmotnosť a tým viac problémov s kožou. Prečo si bolíš?
Nízka sebaúcta, porovnanie s ostatnými, zameranie na nedostatky a neustále výčitky kazia náladu. Za čo sa snažíš potrestať?

Naučte sa vyjednávať. Budete musieť odstrániť škodlivosť z každodennej stravy, ale môžete si vychutnať chuť svojho obľúbeného jedla každé 1-2 týždne pri jedle zadarmo. Už vás nebaví kardiovaskulárne zariadenie? Vyskúšajte silový tréning, plávanie, tanec, domáce úlohy. Vyhľadávanie! Akákoľvek aktivita je lepšia ako žiadna aktivita. Nechajte "dieťa" hrať svoje obľúbené hry, ale zostaňte opatrným rodičom - nakŕmte mu chutné a výživné jedlo, a čo je najdôležitejšie, neporovnávajte s ostatnými deťmi, nekričte na nedostatky a nevyčnievajte za menšie priestupky.

Praktické kroky na obnovenie lásky

Ako sa prejavuje nenávisť? Ak neexistuje spojenie mysle a tela. Málokto sa úmyselne ublíži, ale väčšina ľudí, ktorí schudnú, má prerušené spojenie s telom - nevedome si ublížia.

Čo hovorí o zlyhaní komunikácie?

Nadmerné požiadavky, napríklad, naliehavo schudnúť - nepoznáte skutočné schopnosti vášho tela.

Strach z potravín a porúch je prejavom nedôvery.
Neschopnosť čítať signály vášho tela napríklad neuznáva pocit sýtosti a zamieňate únavu s hladom.
Neustále výčitky a porovnania naznačujú sebapovrhovanie.

Pochopte niekoľko vecí:

Vaše telo nehovorí nič o vašej osobnosti. Vyzerá to tučne a trápne, ale poznáte ľudí, ktorí vás milujú, nie váš odraz v zrkadle. Milujú vás, prečo nemôžete milovať?
Váha o vás nič nehovorí. Hmotnosť nie je statická. Na stupnici sa dnes zobrazí jedno číslo a zajtra ďalšie. Hmotnosť sa dá zmeniť, urobíte to. Prečo si robiť starosti?
Vaša váha neodráža kvalitu vášho tela. Môže byť veľký, ale telo je silné, pružné a vytrvalé. Obsahuje genetický kód vášho druhu. Je schopný zažiť potešenie, únavu, bolesť a produkovať potomstvo. Nie je potrebné ju prepracovávať, len sa snažiť o zlepšenie.

Čo treba urobiť:

Naučte sa čítať signály. Pri jedle, cvičení, sledovaní filmu sa v práci pýtajte: „Čo cítim teraz moje telo?“Pokúste sa na chvíľu na chvíľu odtrhnúť a naskenujte ju od špičiek prstov až po temeno hlavy. Vyliezť a zamerať pozornosť na každú oblasť.
Keď jete, neponáhľajte sa, jedzte pomaly, spýtajte sa: „Ako som plný?“Keď myšlienka začala jesť, opýtajte sa: „Ako sa cítim? Hlad, smäd, stres, nuda? “
Prestaňte porovnávať seba s ostatnými - nestanete sa nimi. Vytvorte si svoj vlastný, neuložený ideál seba a snažte sa oň.

Seba-láska ide ruka v ruke so starostlivosťou. Milovať seba znamená robiť všetko pre svoj vlastný rozvoj. Rozvoj nových návykov, fyzických vlastností, zlepšenia zdravia a pohody, schopnosti užívať si život.