Obsah:
Video: Ako Pomôcť Vašej Manželke Schudnúť
Ako pomôcť vašej manželke schudnúť
Ženy v manželstve tučnia z mnohých dôvodov. Pôrod, zmeny hormonálnych hladín súvisiace s vekom, znížená fyzická aktivita, vynaliezavosť v kuchyni, jedenie po dieťati, nepriaznivé rodinné prostredie, stres a psychologické poruchy ovplyvňujú hmotnosť. Z týchto dôvodov nie je ťažké uhádnuť, že chudnutie je založené na troch pilieroch - správna strava, dostatočná fyzická aktivita a kontrola stresu. Bez pomoci a podpory svojho manžela sa nezaobídete.
Ako pomôcť vašej žene správne jesť
Aby mohla žena správne jesť, musí zmeniť svoj stravovací režim. Žena by vám nemala robiť tvrdú diétu. Aj keď áno, po skončení diéty sa váš manžel vráti k svojim starým stravovacím návykom a svojej predchádzajúcej váhe. Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky - postupne, ale navždy. To znamená, že budete musieť zabudnúť na klobásu a milovať hydinu a ryby, namiesto vyprážania jesť pečené, uvarené, blanšírované, dusené jedlo, výrazne znížiť množstvo cukru a potravín obsahujúcich cukor v potrave. Toto nie je strava, ale zdravá strava, ktorá je dôležitá pre obidve.
Ak chcete pomôcť svojej žene správne jesť, potom:
Začnite nakupovať zdravé potraviny sami;
- Premýšľajte o svojom vlastnom zdraví a vzhľade;
- Nenápadne vyvážte stravu vašej rodiny s bielkovinami, tukmi a sacharidmi;
- Prestaňte sa v noci jesť, jedzte pred televízorom a požiadajte o varenie vysoko kalorických jedál;
- Nahradiť činnosti súvisiace s potravinami inými zaujímavými činnosťami;
- Odmietnite ujmu, pravdepodobne vaša žena bude nasledovať váš príklad;
- Nekupujte jej pokrok kupovaním nezdravého jedla.
Možno manželka hneď nepochopí, čo sa deje. Pokúste sa jej presne vysvetliť, že tieto zmeny sú dôležité pre zdravie - zlá výživa vedie k obezite, cukrovke, ochoreniam kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálnemu traktu. Vyhnite sa slovným konštrukciám: „Stratili ste tuky“, „Potrebujete schudnúť“, „schudnete, to nemôžete urobiť“, „Čo znova jete?“a podobne. To všetko len zhorší.
Ako motivovať svoju ženu k tréningu
Ak chcete zmeniť postoj druhého človeka k športe, začnite cvičiť a ukážte, akú zábavu vám to prinesie (kalorizátor). Neukladajte, ale neponúkajte študovať spoločne. Môžete spolu ísť do posilňovne, kúpiť si potrebné športové vybavenie domov, alebo začať s ranným behom. Cvičenie je pre ľudí s nadváhou ťažšie, preto podporujte a pomáhajte svojim blízkym.
Ak vaša manželka nie je fyzicky alebo duševne pripravená na výcvik, začnite dlhými prechádzkami na čerstvom vzduchu a strávte víkend aktívnym. Pozvite svoju ženu, aby si kúpila predplatné bazéna alebo tanca, zatiaľ čo sedíte s deťmi.
Ako podporiť svoju manželku v chudnutí
Nadváha má často psychologické príčiny. Možno je vaša žena príliš unavená v práci a doma, nemá dostatok dojmov a sily na to, aby ich dostala, takže potlačí svoje túžby jedlom. Môže byť pod silným stresom alebo trpieť emocionálnymi ťažkosťami. Lekári potvrdzujú, že depresívne poruchy sú častejšie u žien ako u mužov.
Ak je manžel často smutný, podráždený, cíti nedostatok energie, sťažuje sa na bolesti hlavy a bolesti chrbta, zle spí a trpí gastrointestinálnymi poruchami, naznačuje to nadmerné zaťaženie nervového systému a psychologické problémy. Porozprávajte sa so svojou ženou, opýtajte sa, čo jej robí starosti (kalorizátor). Začnite tým, že budete vokalizovať svoje vlastné pocity a obavy.
Ak sa vaša manželka neotvára, navrhnite, aby vyhľadala pomoc terapeuta. Najdôležitejšie je, ponúknuť jej pomoc a zdieľať domáce práce. Keď je žena zodpovedná za všetky domáce práce, starostlivosť o deti a údržbu svojho manžela, bude nevyhnutne čeliť vyčerpaniu nervovej sústavy, depresii a nadváhe.
Najdôležitejšia vec na chudnutie je podpora milovaného človeka. Možno si toho neuvedomuje, ale veľmi prispieva. Podpora by sa mala vyjadrovať nielen slovami, ale aj činmi. Zmeňte sa a pomôžte svojej milovanej zmene vytvorením podporujúceho prostredia.
Autor: Ekaterina G., odborník na výživu, fitness blogger (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
