Ako Schudnúť

Ak chcete schudnúť, schudnúť, choďte do zúfalých opatrení a vyberajte pochybné a nebezpečné metódy chudnutia. Medzi najobľúbenejšie metódy patria prísna strava, tabletky na chudnutie a chirurgický zákrok. Zjednocuje ich skutočnosť, že od človeka vyžadujú kolosálne obete a ktoré prinášajú rýchly, ale veľmi krátkodobý výsledok. Preto sa zdá, že chudnutie je nesmierne ťažké. No, poďme zistiť, aké je to ťažké a koľko bude musieť obetovať.

Tvrdá strava na chudnutie

Diéty sú krátkodobé a dlhodobé, ale všetky majú jednu spoločnú vec - všetky sú reštriktívne. Nebudete sa môcť obmedziť a nebudete sa držať prísnej stravy po celý život. A porušenie sa v niektorých výrobkoch nie vždy prospieva telu. Jedného dňa sa na ňu určite zlomíte alebo budete na ňu mávať rukou. A potom je celkom možné, že sa vaša stratená váha vráti späť spolu s vašimi zvykami. Preto musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a nedodržiavať prísne obmedzenia.

Chudnutie prášky

Väčšina liekov na chudnutie je založená na preháňadlách a diuretikách, ktorých zneužívanie môže narušiť metabolizmus tráviaceho traktu a vody a solí. K úbytku hmotnosti dochádza v dôsledku straty vody a výkalov. Akonáhle prestanete užívať tablety, hmotnosť sa vráti.

Niekedy sa do zloženia tabliet pridávajú látky znižujúce chuť do jedla, ktoré sú zdraviu škodlivé, ako aj látky, ktoré viažu tuky v procese trávenia (chitosan), a látky, ktoré urýchľujú odbúravanie tukov (l-karnitín), ktorých účinnosť nebola vedecky dokázaná.

Samostatnou skupinou sú športové spaľovače tukov, z ktorých výrobcovia priamo tvrdia, že bez kalórií a odbornej prípravy nefungujú spaľovače tukov. Výrobcovia tabletiek na výživu však tiež odporúčajú dodržiavať pravidlá zdravej výživy. Preto chudnutie bez tabletiek je lacnejšie a zdravšie.

Chirurgický zákrok

Liposukcia a bandáž žalúdka tiež sľubujú rýchle výsledky. V prvom prípade v dôsledku čerpania tuku z problémových oblastí av druhom - v dôsledku zníženia objemu potravín. S návratom k predchádzajúcemu spôsobu života sa však vrátia ďalšie libry. Navyše, zotavenie sa z operácie môže byť dlhé a bolestivé a určite si bude vyžadovať preskúmanie vašich stravovacích návykov a životného štýlu. A ak áno, prečo „ísť pod nôž“? Zmeňte ihneď svoj životný štýl!

Zdravá alternatíva - počítanie kalórií

Upozorňujeme, že všetky metódy chudnutia sa spájajú s jednou vecou - rozvíjať nové stravovacie návyky, kalorický deficit a revidovať životný štýl smerom k aktívnejším. Okrem toho ide o tri zložky úspešného a dlhodobého chudnutia, pri ktorých nemusíte ísť pod nôž, piť pochybné lieky ani trpieť prísnou stravou.

Počítanie kalórií vám poskytuje flexibilitu pri plánovaní jedla. Správna výživa a schopnosť si ju naplánovať sami sú kľúčom k účinnému chudnutiu, čo je vedecky dokázaná skutočnosť.

Najjednoduchší a najúčinnejší spôsob, ako schudnúť

Najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom, ako schudnúť pre každého, je minúť viac kalórií, ako získavate z jedla. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je správna výživa a zvýšená aktivita. Počítanie kalórií je najlepším spôsobom kontroly deficitu a výberu správneho jedla. Ako viete, môžete prejedať aj to najzdravšie jedlo.