Obsah:
Ako schudnúť, ak nie je žiadna vôľa?
Koľkokrát ste chceli ísť na diétu, začať sa venovať športu, prišiel však ďalší pondelok a sny zostali snami? Dospeli ste k záveru, že to nie je pre vás? Myslíte si, že na svete sú možno silní a cieľavedomí ľudia, ale to sa vás netýka? Chceli by ste niečo jednoduchšie schudnúť samo od seba, bez hladu, bez silnej dýchavičnosti? Máte šťastie! Povieme vám, aké sú jednoduché spôsoby, ako schudnúť.
Čo keď nemáte vôľu schudnúť? Pre začiatočníkov sa snažte, aby proces chudnutia nebol nudný a monotónny, ale vzrušujúci a tvorivý. Začnite nákupom mierky. Nemusíte si stanovovať nereálne ciele, aby ste v krátkom čase stratili 15 až 20 kg nadváhy pomocou prísnych „hladových“diét. Je to spojené s veľmi negatívnymi dôsledkami (tráviace ťažkosti, nervové poruchy atď.). Na samom začiatku cesty si stanovte jednoduchý cieľ: schudnite o 1 až 2 kg za týždeň. Keď to dosiahnete, cieľom druhého týždňa by malo byť zachovanie výsledku. Môžete nakresliť graf znázorňujúci počet dní a dosiahnutý výsledok a zavesiť ho na chladničku alebo niekde inde.
Ak sa nemôžete zbaviť pochybností, prenasleduje vás myšlienka „Chcem schudnúť, ale nemám žiadnu vôľu,“pomôže vám hypnóza. Existujú špeciálne potvrdenia, ktoré sa opakujú a môžete sa presvedčiť, že dosiahnete svoj cieľ. O nich sme už písali v tejto časti.
Veľkou motiváciou k zmene vášho postoja k jedlu a životnému štýlu môže byť nákup oblečenia, o ktorom ste snívali tak dlho, iba o 1 veľkosť menšiu. Možno potom budete nakoniec súhlasiť s nahradením niekoľkých sendvičov zdravou ovsenou kašou bez cukru a masla.
Zvyk, že doma neuchovávate zásoby vysoko kalorických potravín, nenavštevujete cukrárne, kaviarne vám pomôžu chrániť sa pred pokušením, keď sa snažíte schudnúť. Ak chcete zabrániť poruche, doprajte si niekedy svoj obľúbený šalát alebo dezert.
Mimochodom, o zákuskoch. Strava osoby, ktorá sa usilovne snaží o ďalšie libry, sa môže a mala by sa líšiť. Koniec koncov, existujú recepty na také pochúťky, ktoré obsahujú veľmi málo kalórií. Na kulinárskom mieste Make-eat nájdete veľké množstvo takýchto jedál pripravených zo známych výrobkov. Odporúčame tiež desiatu na cestách, ak sa udržujete v dobrej kondícii. Odporúča sa jesť pomaly a užívať si každé ďalšie sústo. Ako viete, k sýtosti skutočne prispieva pomalé a dôkladné žuvanie.
Ak nemáte vôľu vzdať sa občerstvenia na chudnutie, alebo ak nemáte príležitosť, nahradiť jedlo za pitie. Vždy majte nádobu s vodou, so sušeným ovocným kompotom, ovocím alebo bylinkovým čajom, samozrejme, bez cukru.
Berte na vedomie: schudnite nielen sám, ale so svojím najlepším priateľom, susedom, manželom, pracovným kolegom. V spoločnosti je vždy väčšia zábava, ale s cieľom motivovať ich, požiadať o láskavosť, hovoria: Chcem schudnúť, ale nie je žiadna vôľa, bez teba sa neviem vyrovnať! “V takom prípade bude mať váš partner zmysel pre zodpovednosť za vaše chudnutie. Môžete sledovať výsledky spoločne, navzájom sa podporovať alebo súťažiť. Vytvorte si denník na chudnutie (pozri náš článok o diári na chudnutie), kde si zapíšete svoje úspechy, recepty na stravovacie návyky, spôsoby chudnutia, ktoré sa vám páčia, vrátane diét, prilepte svoje fotografie a sledujte tak proces chudnutia.
Ak je pre vás ťažké prinútiť sa cvičiť ráno, choďte do fitnescentra, skúste spestriť sedavý životný štýl pomocou kolieskových korčulí, bicyklovania, korčuľovania, lyžovania, plávania, turistiky, tanca, jogy.
Fyzická aktivita nielen zlepší vašu pohodu, tónuje vaše svaly, pomôže vám mať zaujímavý čas, ale tiež vám pomôže spáliť ďalšie kalórie a zlepšiť váš metabolizmus.
Nakoniec sa naučte povedať firme „nie“nie niekomu, ale predovšetkým sebe. Použite konkrétne vysvetlenia, napríklad myšlienky o tom, ako je toto jedlo škodlivé pre vaše telo, koľko kilogramov navyše dostanete za pár dní od malého koláča. Buďte rozhodujúci a vytrvalý vo svojom úsilí, umožní vám to dosiahnuť úspech v procese chudnutia aj v živote.
Takže vidíte, že vôľa nie je niečo nedosiahnuteľné, nie darček zhora. Je to spôsob života, myslenia, niečo, čo spája vaše túžby a možnosti v ďalších činnostiach. Buďte silní, buďte krásni!
Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
