Ako Schudnúť Pri Hypotyreóze?

Ako schudnúť pri hypotyreóze?

Hypotyreóza je zníženie produkcie hormónov štítnej žľazy - hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH) a tyroxínu (T4). Poruchy funkcie často spôsobujú nadváhu, pretože štítna žľaza je zodpovedná za metabolické procesy v tele. Vrátane rýchlosti spaľovania kalórií. Keď sa hladiny hormónov znížia, energetický výdaj sa spomalí. Hypotyreóza môže byť vážnou prekážkou na ceste k štíhlosti, ale jej prekonanie pomôže správna liečba a správne organizovaná výživa.

Ako sa vyvíja hypotyreóza a iné ochorenia štítnej žľazy

Prekurzory hypotyreózy sú rôzne typy tyreoiditídy, rádioaktívne ožarovanie štítnej žľazy, nadbytok jódu v tele, nedostatok jódu v potrave a rôzne anomálie štítnej žľazy.

Jód je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy. Spotreba nižšia ako 80 mcg / deň predstavuje pre orgán nebezpečnú situáciu. Optimálne množstvo jódu pre dospelých je okolo 150 mcg / deň. Toto množstvo sa ľahko absorbuje vyváženou stravou. 100 gramov morských rias bez prísad obsahuje 150 - 300 mcg jódu, v mäse merlúzy 160 mcg, tresky 150 mcg, tresky 135 mcg. Jedenie jodizovanej soli tiež pomáha pokryť dennú potrebu stopového prvku (kalorifikátora). Ak nie je dostatok jódu, vyvíja sa endemický struma - ďalšie nepríjemné ochorenie štítnej žľazy. Vysoké dávky jódu sú dlhodobo nebezpečné a tiež spôsobujú hypotyreózu.

Niektoré potraviny blokujú dodávku jódu do buniek. Patria sem tunice, rutabágy, červená kapusta a karfiol, repa, horčica, tapioka a mliečne výrobky od kráv kŕmených vyššie uvedenými potravinami. Ich zneužívanie vedie k dysfunkcii štítnej žľazy.

Pevné a nízkokalorické diéty zasiahli štítnu žľazu a spôsobili, že produkovali menej hormónov, čo sa tiež stáva úrodnou pôdou pre rozvoj chorôb a zníženie metabolizmu.

Ako skontrolovať rýchlosť štítnej žľazy a rýchlosť metabolizmu?

Diagnózu môže urobiť iba lekár, pretože príznaky rôznych ochorení štítnej žľazy sú veľmi podobné. Medzi ne patrí chronická únava, svalová slabosť, opuch, nízka telesná teplota a srdcová frekvencia, nadváha, zápcha, suchá koža a vypadávanie vlasov. Niekedy sú poruchy funkcie štítnej žľazy sprevádzané rozvojom anémie s nedostatkom železa a menštruačných nepravidelností. Hypotyreózu môže diagnostikovať iba endokrinológ. Ak to chcete urobiť, musíte urobiť ultrazvukové vyšetrenie a darovať krv na hormóny T3, T4, TSH.

V závislosti od ochorenia lekár predpisuje príjem liekov obsahujúcich jód alebo hormónov. Pri hypotyreóze sa často predpisujú syntetické T4 a T3 na normalizáciu hladín hormónov. Nemali by ste sa báť, pretože to je narušenie ich rovnováhy, ktoré zasahuje do chudnutia. Dávku lieku môže určiť iba endokrinológ na základe vašich vyšetrení. Lieky si nemôžete predpísať sami, aj keď máte podozrenie, že máte ochorenie štítnej žľazy, ktoré podľa vášho názoru narúša schudnutie. Riskujete ďalšie narušenie rovnováhy hormónov a nenapraviteľné poškodenie zdravia. Liek a dávkovanie vyberie iba lekár individuálne pre každého pacienta.

Ak máte podozrenie, že máte znížený metabolizmus a hypotyreózu, máte nadváhu, váš teplomer vykazuje nízku teplotu, trpíte zápchou a vyskytujú sa vyššie uvedené príznaky - kontaktujte endokrinológa. Podobné príznaky sa môžu vyskytnúť pri rôznych porušeniach orgánov. Presná diagnóza a správna liečba obnovia dobré zdravie, zastavia priberanie na váhe a pomôžu jej znížiť.

Funkcie výživy pre chudnutie pri hypotyreóze

Nielen chudnutie závisí od správnej výživy, ale aj od účinnosti liečby, pretože niektoré potraviny môžu ovplyvniť absorpciu jódu a absorpciu liekov na liečbu hypotyreózy.

Potraviny na zníženie hladiny hypotyreózy:

1. Goitrogénne potraviny, ktoré zvyšujú štítnu žľazu. Ide o karfiol, ružičkový kel, proso, brokolicu, vodnice, rutabágy, vodnice, sójové bôby, niektoré druhy ovocia a ďalšie výrobky. Tieto potraviny môžu byť v potrave, ale iba varené. Tepelné spracovanie znižuje ich toxické vlastnosti.
2. Jednoduché sacharidy, rovnako ako u ľudí s dysfunkciou štítnej žľazy, sa môže každý kalórií počítať a prítomnosť sladkostí, cukru, medu alebo veľkého množstva ovocia môže sťažiť schudnutie.
3. Pekáreň a cestoviny z bielej múky, biela ryža. Tieto potraviny, podobne ako jednoduché uhľohydráty, bránia chudnutiu a prispievajú k zápche. Je lepšie ich nahradiť diétnymi lupienkami, otruby, cestovinami z tvrdej pšenice, hnedou alebo hnedou ryžou, ktoré boli menej spracované a sú bohaté na vlákninu.
4. Malo by sa vyhnúť rafinovanému rastlinnému oleju, pretože potláča funkciu štítnej žľazy. V prípade chorôb orgánov musí byť prísne kontrolované množstvo tuku - na úrovni 25% denného príjmu kalórií.

Obsah kalórií v strave sa musí znížiť o 10 - 20% v dôsledku tukov a jednoduchých uhľohydrátov. Samotná strava by mala byť založená na vysokom príjme bielkovín a vlákniny.

Pravidlá výživy pri chudnutí pri hypotyreóze:

1. Tridsať percent vašej stravy by malo pochádzať zo štíhleho a mierneho zdroja bielkovín. Mastné bielkoviny by sa mali vylúčiť.
2. Denná dávka vlákniny je 25 až 40 g. Toto množstvo je dostatočné na zabezpečenie nasýtenia a normalizáciu črevnej peristaltiky. Postupne zvyšujte vlákno, aby ste zabránili nadúvaniu a plynatosti.
3. Bielkovinové raňajky spolu s vlákninou zaistia dlhodobú sýtost a vyživujú vaše svaly. Je ráno a po tréningu svaly dobre vnímavé na bielkoviny. Takéto raňajky budú mať pozitívny vplyv na metabolizmus a pohodu.
4. Cieľom je získať asi 30 gramov bielkovín pri každom hlavnom jedle a jesť porcie zeleniny, ktoré vám pomôžu držať sa vašej stravy.
5. Dostatočné množstvo vody pomôže vyriešiť problém s opuchy a získať viditeľný výsledok chudnutia rýchlejšie.

Niektoré potraviny a vitamíny interferujú s vstrebávaním liekov, preto sa odporúča užívať liek ráno. Ak užívate hormonálne lieky na liečbu hypotyreózy, naplánujte si jedlo vopred. Nemali by ste kombinovať ich príjem s konzumáciou potravín bohatých na vápnik a železo - mali by uplynúť najmenej štyri hodiny. Tiež by ste sa mali zdržať kávy - medzi užívaním liekov a kávou by mala uplynúť najmenej jedna hodina.

Šport proti chorobám štítnej žľazy je predpokladom chudnutia. Silový tréning pomáha budovať svalové tkanivo, čím stimuluje metabolizmus, a kardio tréning zvyšuje vytrvalosť a pomáha spáliť viac kalórií (kalorizátor). Akákoľvek fyzická aktivita bude prospešná. Ak ste sa predtým nevykonávali, začnite s niekoľkými minútami každodenného ranného cvičenia, aby ste si vybudovali svoj cvičebný zvyk.

Autor: Ekaterina G., odborník na výživu, fitness blogger (špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.

Chudnutie s výpočtom