Ako Uložiť Postavu Počas Sviatkov Nového Roka

Ako uložiť postavu počas sviatkov Nového roka

Nový rok sa blíži as ním aj ďalšie libry, ktoré nie sú také ľahké zvládnuť. Slávnostné sviatky sú skutočnými testami pre tých, ktorí sledujú ich postavu. Počas novoročných sviatkov je ťažké vzdať sa vynikajúcich jedál, ktoré chcete vyskúšať všetky.

Zdá sa, že z jedného jedla sa nič nestane, nemusíte sa obávať, že sa objavia ďalšie kíl. Nie je to také jednoduché. Koniec koncov, je takmer nemožné sa odtrhnúť od sviatku: 31. december je nahradený 1. januárom, potom Vianocami atď. Keď je čas ísť do práce, ukáže sa, že každodenné veci našej spoločnosti škaredo zapadajú alebo sa vôbec nehodia.

Ako uložiť postavu počas sviatkov Nového roka

Takým nepríjemným momentom sa dá vyhnúť. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré sú opísané nižšie.

1. V ponuke vykonajte niekoľko malých zmien

Nechajte svoj prázdninový stôl obsahovať najmenej jedál, ktoré obsahujú príliš veľa kalórií. Zlikvidujte majonézu v šalátoch, použite kyslú smotanu, rastlinný olej, citrónovú šťavu, nízkotučný tvaroh alebo jogurt, kefír atď. Napríklad olivový šalát bol predtým pripravený bez majonézy. Môžete ho ochutiť kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku alebo jogurtom s nízkym obsahom tuku a nechať ich ochutnať ako majonéza - soľ, korenie, horčica a tmavá indická soľ na špičke noža. Namiesto klobásy môžete použiť údené morčacie alebo kuracie prsia, varené hovädzie mäso, varené bravčové mäso, chudé ryby. Do šalátu pridajte menej zemiakov. Toto nie je ani zďaleka hlavná prísada. Zemiaky umožňujú „nepostrehnuteľne“zväčšiť objem šalátu, ale ak budete postupovať podľa obrázku, nepotrebujete ďalšie kalórie.

Aké ďalšie možnosti existujú pre užitočné náhrady na dovolenkovom stole?

Tvrdý syr 45% (363 kcal / 100 g) sa môže nahradiť tvrdým syrom 20% tuku v strave (209 kcal / 100 g).
Šľahačka - riccotta.
Biely chlieb - krájaním otrúb alebo celozrnného chleba.
Namiesto polotovarov a párkov zahrňte do silvestrovského menu pečené, údené alebo trhané mäso s korením.
Ak pečíte kurča alebo morčacie mäso, urobte to na ryžovej podložke - absorbuje časť tuku z mäsa. Ryža sa potom môže vyhodiť bez ovplyvnenia chuti mäsa.
Nemažte, ale pečte, varte, grilovajte, pomaly varte alebo naparujte.
Namiesto vysokokalorického občerstvenia pripravte ľahké jednohubky a šaláty ako krab alebo Olivier vložte do šalátových misiek, ale do oblátkových koláčikov. Vždy podávame šaláty lyžičkou, nehádajte s porciami a prejedajte sa. Na jeden tanier nenasadíte desať koláčikov, ale môžete ochutnať všetky jedlá a zachytiť nástup sýtosti. Hostia a rodina ocenia vašu kreativitu.
Alkohol veľmi nepriaznivo ovplyvňuje organizmus. Pod jeho vplyvom sa stráca kontrola nad spotrebovaným množstvom potravín. Okrem toho má samotný alkohol vysoký obsah kalórií. V 100 g vodky je 235 kalórií, v 100 g brandy - 225 kalórií môže obsah kalórií v likéri dosiahnuť až 330 kalórií. Ale kto je na Silvestra obmedzený len na 100 g alkoholu? Ak je alkohol neoddeliteľnou súčasťou dovolenky, vyberte si menej kalorické možnosti - víno a šampanské, v ktorých 100 g je asi 80 kcal.
Konzumujte nesýtenú minerálnu vodu počas jedla, pomáha znižovať množstvo jedla. A ak má vaša rodina tradíciu pitia Coca-Coly pre nový rok, potom si kúpte ľahkú colu bez cukru. V 100 g bežnej coly je 42 kalórií a 10 g cukru, keď v „ľahkej“cole je 0 kalórií.
Hotové omáčky nahraďte domácimi omáčkami na báze prírodného jogurtu, kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, paradajkovej pasty.

2. Jedzte pomaly, užite si dovolenku

Rýchly príjem potravy sťažuje trávenie, takže komunikácia pri stole podporuje pomalšiu absorpciu jedla. Naplánujte si sviatočný program vopred. Ak máte deti, nezabudnite do nich zahrnúť hry a súťaže, pretože tak čakali na novoročnú rozprávku.

Zorganizujte si dovolenku pre seba! Vždy budete mať čas sedieť pri stole. Slávnostne zhrnúť rok. Aby ste to dosiahli, budete musieť vopred pripraviť dotazníky, v ktorých môžete zahrnúť obe závažné otázky v duchu „Čo ma tento rok naučil?“, A vtipné „Tohtoročnú pieseň“alebo „Dobrodružstvo roka“.

Buďte mobilný - pridajte spev a tanec do prázdninového programu, zorganizujte si domáce fotenie. Naplánujte si niektoré hry, ktoré budú zaujímať vašu rodinu a hostí. Vo veľkej spoločnosti si môžete zahrať krokodíla alebo usporiadať súťaž. Môžete tiež hrať vzrušujúce stolné hry.

Čím bohatší je program dovolenky, tým menej myšlienok budete mať o jedle. A ak urobíte silvestrovský sviatok vo forme bufetu - krásne postavíte stôl, položíte rôzne občerstvenie, koláčiky so šalátmi, jednohubky, potom jedlo určite nebude nepríjemným faktorom. Každý si môže vziať toľko, koľko chce, a máte dostatok priestoru na zábavu.

3. Nestrácajte sebakontrola

Niektoré jedlá konzumované počas prázdnin môžu byť doplnené ovocím a zeleninou. Zelenina a ovocie neobsahujú tuk, jedinou výnimkou sú avokáda a olivy.

Upozorňujeme, že k tomu nepatria uhorky a marinády, pretože soľ v tele zadržiava tekutinu, čo prispieva k zvýšeniu objemu. Preto je na Silvestra lepšie nezneužívať solené ryby, domáce uhorky a iné prípravky.

Ak je v dome na Silvestra veľa potravín, ktoré obsahujú značné množstvo kalórií, nie je ľahké pokušeniu odolať. Preto je pri dodržiavaní akýchkoľvek obmedzení taká dôležitá solidarita a podpora príbuzných a priateľov.

Neodporúča sa navštíviť na prázdny žalúdok, je lepšie mať trochu osvieženia pred odchodom. Bielkoviny a zelenina sú tou najlepšou voľbou. Napríklad kuracie mäso, chudé mäso, vajcia alebo tvaroh a malá porcia zeleninového šalátu. Stredne tučné živočíšne bielkoviny a vláknina zo zeleniny vám pomôžu udržať sa v plnom pocite.

Ak si nie ste istí a bojíte sa uvoľniť, stanovte si limit pred jedlom, ktoré budete jesť. Samozrejme nemusíte počítať gramy, ale môžete sľúbiť, že nebudete pridávať šaláty alebo vysokokalorické občerstvenie.

4. Zostaňte aktívny počas dovolenky

Nie je žiadnym tajomstvom, že aktivita má pozitívny vplyv na spaľovanie prebytočného tuku a uhľohydrátov. Preto sa po jedle, najmä v novoročných dňoch, neodporúča odpočívať - tancovať, hrať hry v prírode, ako je potok, hrať snehové gule s deťmi, robiť skutočného snehuliaka, s mrkvovým nosom a vedierkom na hlave. Zhromaždite spoločnosť na klzisku alebo v lese, chodte častejšie.

Môžete si vybrať lyžovanie alebo sánkovanie podľa toho, čo uprednostňujete. Získate veľa dojmov a vaše telo vám ďakuje za aktivitu. Nemali by ste sa okamžite venovať športu 1. a 2. januára, nemusíte sa však ani zdržiavať. Od 3. januára môžete pokračovať v dopoludňajších cvičeniach a športových aktivitách.