Korčule V Zime Aj V Lete

Takže, ak sa rozhodnete pre korčuľovanie, musíte poznať nasledujúce body.

1. 

   Topánka by mala priliehať okolo nohy. Preto v obchode alebo v prenájme musíte vziať svoju veľkosť.
2. Korčule pevne pripevnite - pomocou háčikov a dier v spodnej časti. Ak nie sú korčule dostatočne pevné, môžete spadnúť.
3. Na rovných nohách nemôžete jazdiť na ľade. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ohnúť si kolená.
4. Nemôžete tlačiť hrotom. Všeobecne platí, že zatiaľ na zuby na korčuliach.
5. Ako potom obísť? Experimentovať. Teoreticky by sa mal tlak vykonať s vnútorným okrajom voľnej nohy.
6. Po ohnutí kolien „zasuňte“topánky, to znamená, že ich jednoducho nakloníte k sebe. Vedzte, že stojíte na vnútorných okrajoch vašich korčúľ.
7. Teraz je potrebné ponožky trochu otočiť do strán, aby nohy smerovali šikmo. Natiahnite ruky do strán, môžete sa začať hýbať.
8. V procese pohybu musíte prenášať hmotnosť z nohy na nohu. Aby ste to dosiahli, striedavo narovnajte a ohýbajte kolená. Teraz už trochu jazdíte.:)
9. Ale ako sa spomalíte, pýtate sa? Najjednoduchšie je nasunúť sa na jednu ohnutú nohu, druhú nohu uviesť dopredu a zabrzdiť pätou. Opäť nemusíte používať hroty.
10. Ak ste spadli, musíte sa pokúsiť vstať, tlačiť zozadu rukami a zdvíhať panvu. Najprv si na kolená.
11. Keď vstanete z pádu, trochu sa nadýchnite. Nepokúšajte sa šoférovať ďalej, pretože pád môže spôsobiť mierny náraz.
12. V niekoľkých prvých hodinách si všimnete, že korčuľovanie je oveľa lepšie. Teraz je čas prepustiť dosku alebo ruku sprievodu.

Zima je u konca a s tým je váš sen naučiť sa korčuľovať? Nič také!

Letná sezóna je pred nami, je čas zvládnuť korčuľovanie. Za nimi sa v zime ľahko dostanete na krasokorčule.

Najprv vyskúšajte ruku na zapožičanie videí alebo od priateľov. Ak ste si užili svoju prvú jazdu, môžete premýšľať o ich kúpe.

Pri výbere valcov by ste sa mali riadiť „zlatým priemerom“. Lacné korčule sú nízkej kvality a je nepravdepodobné, že by ste si jazdu užívali. A zatiaľ nebudete schopní odhadnúť príliš drahé. Prvé videá by mali byť vybrané z inline fitness modelov. V nich sú všetky 4 kolesá v jednej línii, samotné kolesá sú veľké. Pri výbere koliesok musíte dbať na to, aby bola noha pevne a bezpečne pripevnená v korčuli, ale nič ju nebude ťahať nadol. Valčeky by mali byť väčšie o 1-2 veľkosti. Nezabudnite na ochranu!

Ochranou sú chrániče kolien a lakťov, ktoré vás ochránia pred nárazmi a dislokáciami.

Môžete jazdiť všade tam, kde je suchý až asfalt, a okolo je okoloidúcich, psov a autá. Oblečenie by malo byť pohodlné a nie nové, aby ste sa za ne neľutovali.

Ak sa teda rozhodnete videá sami zvládnuť, skúste postupovať podľa týchto pravidiel.

1. Hlavnou vecou v korčuľovaní je udržanie rovnováhy. K tomu je potrebné zaujať nasledujúci postoj: chrbát rovný, nohy od seba vzdialené od seba, kolená mierne ohnuté, valčeky navzájom rovnobežné. Telo by teda malo byť mierne sklonené dopredu. ťažisko tela bude vpredu. Tento postoj eliminuje riziko pádu na chrbát a poskytuje rovnováhu.
2. Postavte sa do východiskového postoja: zdvihnite pravú nohu (ak máte praváka), urobte malý krok vpred doprava, zatiaľ čo vyrovnajte druhú nohu (ľavou nohou tlačte zo zeme). Zatlačte, zaujmite východiskovú polohu - iba to, že už nie je statické, ale v pohybe - a opakujte to znova so zmenou nôh. V počiatočnej fáze sa pohyb bude podobať kyvadlu - budete sa otáčať, otáčať sa zo strany na stranu.
3. Po jednom stlačení neponáhľajte, aby ste urobili ďalší - skúste točiť čo najdlhšie. Na kolieskových korčuliach musíte jazdiť, nie „chodiť“.
4. Pokúste sa pomôcť sami rukami: ak pravá noha ide dopredu (zatlačte ľavou nohou), potom sa ľavá ruka posúva dopredu a pravá - späť.
5. Najjednoduchšie a najspoľahlivejšie brzdenie je použitie štandardnej valčekovej brzdy. Zvyčajne je pripevnený k pravej nohe. Ak chcete brzdiť, musíte vziať počiatočný postoj, preniesť svoju telesnú hmotnosť na ľavú nohu, nakloniť sa dopredu o niečo viac ako obvykle a potom hladko narovnať pravú nohu, posúvať ju dopredu a položiť na pätu. Je veľmi dôležité pamätať na rovnováhu: pri brzdení je ľahké spadnúť na chrbát.

Aby sa predišlo zraneniu, musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:

1. 

   Pred jazdou sa zahrejte. „Zahriaty“organizmus je menej náchylný na zranenie. Bude stačiť urobiť 10-15 drepov, niekoľko protahovacích cvikov a komplex ohybov.

2. Pri kolieskových korčuliach používajte dobrú hygienu a noste čisté ponožky.
3. Nejazdite dlho. Akonáhle sa cítite unavení vo svaloch, prestaňte.
4. Vždy si noste ochranu lakťov, kolien, rúk.
5. Nezrýchľujte rýchlejšie, ako je rýchlosť, pri ktorej ste sa zastavili vo vzdialenosti 1 až 2 metre.
6. Vyhnite sa zostupu po schodoch, šmykľavkách, jazde po nerovnom asfalte, ako aj po vozovke.
7. Nové cvičenie vykonajte najskôr na nízkej rýchlosti a na rovnom povrchu, v blízkosti nie sú žiadne ploty ani iné prekážky.
8. Vyvarujte sa šmykľavých plôch a kaluže, pretože sú traumatické.

Ako vidíte, korčuľovanie je celosezónnou aktivitou a je ideálne pre rodinnú zábavu v prírode. Má veľa výhod. Nie je náhoda, že v Rusku je v súčasnosti tak rozšírená.

Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.

Pohyb je život