Obsah:
Video: Ošetrovateľské Menu Mamičky
Ošetrovateľské menu mamičky
O produktoch v týchto dňoch
Žijeme s vami v čase, keď jedlo obsahuje veľa zložiek, ktoré môžu poškodiť zdravie. Ale nie všetko je také smutné. Obchody sú plné obchodov, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre dojčiace matky. Tieto potraviny bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky saturujú materské mlieko, čo má pozitívny vplyv na zdravie a vývoj dieťaťa.
Všeobecné odporúčania pre dojčiace matky
K dnešnému dňu zatiaľ nebola vyvinutá žiadna dôstojná náhrada za materské mlieko, takže by ste sa mali držať zdravého a kompletného jedla.
Prvá vec, ktorú musí dojčiaca matka vedieť, je, že ponuka by mala obsahovať o 500 viac kalórií ako počas tehotenstva. Počas obdobia dojčenia sa výrazne zvyšuje potreba matiek a detí na živiny.
Dojčiaca matka by mala jesť najmenej päťkrát denne, 30 minút pred kŕmením svojho dieťaťa. Musíte tiež zabezpečiť, aby ste spotrebovali dennú dávku tekutín - najmenej 1 liter. Môže to byť čaj, mlieko alebo džús.
Čo by malo byť v strave dojčiacej ženy
Strava by mala obsahovať potraviny, ako je mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, vajcia, chlieb, obilniny, zelenina a ovocie.
Každý by mal vedieť, že mäso je dobrým zdrojom bielkovín, takže jeho prítomnosť v potrave dojčiacej matky je nevyhnutná. Povolené jesť hovädzie, kuracie, chudé bravčové mäso a ryby.
Mliečne výrobky nasýtia telo vápnikom.
Pokiaľ ide o ovocie, jablká sú tou najlepšou voľbou.
Z zeleniny odporúčame zeleninu a so zvyškom pripravte polievky a zeleninové dusené pokrmy.
Z cukroviniek môžete použiť marmeládu, sušené ovocie a zaváraniny a medzi múčne výrobky - sušienky pečivo.
Pomer týchto výrobkov by mal byť optimálny a vyvážený. Ako sa hovorí, všetko, ale trochu, pretože všetko, čo konzumujete, ide do mlieka a potom do tela dieťaťa a môže spôsobiť koliku alebo alergickú reakciu.
Ako sa vyhnúť alergiám
Aby ste sa vyhli alergiám, musíte na chvíľu zabudnúť na čokoládu, med, citrusové plody, korenené a korenené jedlá, ako aj klobásy a konzervované potraviny. Existujú potraviny, ktoré spôsobujú fermentáciu v žalúdku alebo v črevách. Sú to hrozno, cukor a cukrovinky, sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým. Musíte si tiež uvedomiť, že niektoré potraviny menia chuť mlieka, a preto ho dieťa môže odmietnuť. Ide napríklad o cesnak, cibuľu, špargľu.
Ak dodržíte tieto všeobecné odporúčania, vaše dieťa dostane s mliekom iba tie najužitočnejšie látky, ktoré sú nevyhnutné pre jeho normálny rast a vývoj.
Autor: Yana M. (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
