Obsah:
Video: Mínus 22 Kg Za 10 Mesiacov
Mínus 22 kg za 10 mesiacov
Moje meno je Anna. Mám 30 rokov, výšku 170, hmotnosť 58 kg. Pracujem ako obchodník.
Ako to všetko začalo:
Vždy som bol veľký a myslel som si, že mám širokú kosť. Do 10. ročníka som získal 70 kg a žil som ďalej, pretože som si myslel, že je to normálne. Vždy som chodil na šport, ale veľa som jedol, a preto som nebol nikdy štíhly. V 20 som už vážil 80 kg. Z 20 na 30 rokov sa moja váha niekoľkokrát dramaticky zmenila z 80 na 62 a späť. Niekoľkokrát som schudol a znova sa zlepšil. Pravda, vždy som pochopil, že extrémne opatrenia nie sú dobré, a preto som vždy schudol relatívne správne - počítaním kalórií. Ale moja chuť k jedlu je môj nepriateľ. Znovu som jedol a schudol.
Kto je zodpovedný a čo robiť:
V 29 rokoch som otehotnela. V tom čase som vážil 65 kg, 86 kg (!) Šiel som do nemocnice, z nemocnice vyšlo 80 kg. Prvé 3 mesiace samozrejme nespôsobovali chudnutie. Aj keď som jedol skromne, keď som dojčil. V tom čase som začal pomaly robiť gymnastiku. Najprv 10-15 minút denne (niekedy dokonca aj s použitím vášho dieťaťa ako váhového prostriedku). Squattovala, mávla nohami, vrhla sa s dieťaťom do náručí a bavila ju. Hmotnosť teda „klesla“na 70.
Keď malo dieťa 6 rokov, začal som chodiť do posilňovne a našťastie som narazil na toto miesto.
Ako prežiť sviatky?
Prežiť sviatky je pre mňa ľahké, pretože na jednej strane nepijem alkohol (takmer úplne som odmietol, pretože chcem vyzerať mladší a svieži dlhšie), čo mi pomáha kontrolovať sa a po druhé, čo presne budem jesť a koľko a po tretie, v zásade si nevytváram žiadne tabu (t. j. viem, že bude koláč, odhadujem objem, aby sa zmestil do denného príjmu kalórií a do jedla).
Pomáha kalorizátor?
Kalorizátor je najlepším miestom na chudnutie. Najmä schopnosť zostaviť a napísať svoje recepty.
Uvedomil som si, že pri všetkých mojich predchádzajúcich pokusoch o chudnutie neexistoval žiadny špecifický systém. Áno, denníky o potravinách som mal „na papieri“, ale nikdy som nemal príležitosť pozrieť si históriu denníka o potravinách, dynamiku hmotnosti, zloženie potravín (BZHU) atď. Kalorizátor mi dal správny tlak! A založil som si účet. Vypočítal som potrebné chodby pre hlavné body - a choďte!
Čo je s plánmi?
Teraz držím váhu 3 mesiace. Obsah kalórií som zdvihol na úroveň údržby, trénujem 3-krát týždenne v telocvični. Pracujem na kvalite tela (stále chcem prekonať celulitídu) a na indikátoroch sily (tu sa učím vytiahnuť, už môžem raz!)
Autor: Airwater (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
