Obsah:
Video: Mínus 23 Kg Za 6 Mesiacov
Mínus 23 kg za 6 mesiacov
Ahoj. Moje meno je psiheya22, moja výška je 164 a už som mohol schudnúť zo 78 kg na 55 kg. A to nie je limit!
Ako to všetko začalo:
S výškou 164 cm som vážil 55 kg, po pôrode som získal až 65 kg, znechutil som sa. Skúšal som veľa rôznych druhov stravy a očakával som rýchle výsledky, ale kvôli neurózam (s nimi brúsim všetko ako mlynček na mäso) a závislosti na sladkostiach a škrobnatých potravinách som sa neustále pokazil, takže uplynulo 4 roky a nakoniec som získal 78.
Kto je zodpovedný a čo robiť:
Nákupná cesta bola bolesť, všetko, čo sa mi páčilo, bolo malé. Na jar roku 2012 som išla k endokrinológovi, povedala mi, že môj metabolizmus je narušený a ak sa vzdám sladkostí a škrobnatých jedál, jedím podľa režimu a počítam kalórie, potom za 3 až 4 mesiace je celkom možné, že vrátim svojich 55 kg.
Tiež povedala, že keďže milujem sladkosti, môžete jesť 1-2 marmelády za deň alebo marshmallows - 1 ks. Alebo tmavú čokoládu (aby% obsahu kakaa bolo čo najvyššie) - 2 - 4 plátky.
A tak som začal …
Počítanie kalórií bolo spočiatku ťažké, ale potom som si uvedomil, že všetko je jednoduché. Ale opäť, nejako všetko nešlo tak dobre, ako by sme chceli, stále som sa pokazil, ale cez leto som vyhodil 10 kg.
Potom na jeseň, po časti stresu, som za mesiac a pol získal 8 kg. A potom sa niečo otočilo v mojej hlave! Prečo som schudol? Je čas zmeniť sa na zimu, nechcem kupovať oblečenie veľkosti 48-50, chcem 42 ako predtým, chcem nosiť to, čo sa mi páči, nie to, čo mi vyhovuje. Iní môžu schudnúť, ako som horší. Povedal som si STOP!
5. decembra 2012 som začal !!!
BREAKFAST bol vždy rovnaký: káva bez cukru a 2 kliny tmavej čokolády. A tak na 4 mesiace. Teraz nechápem, ako ho môžete piť s cukrom, je to tak klonovanie …
OBČASŤ: v prvom prípade musí byť 150 gramov zeleninovej polievky s kyslou smotanou alebo kuracieho vývaru. Namiesto chleba, syra alebo uhoriek. Pre druhú - varené kuracie filé alebo pečeň + omeleta alebo šalát alebo pohánka, atď.). Namiesto čierneho čaju s cukrom - veľká poháre zeleného čaju bez cukru. Na čaj namiesto sladkostí, sušienok alebo pečiva - ovocie!
DINNER bol v podstate ako obed.
Po dobu 4 mesiacov -15 kg, keď som nemal hlad, ako mnohí verili, nešiel som na šport, vyskúšal som, samozrejme, ale moja matka bola príliš lenivá … Len som počítal kalórie, zjedol podľa režimu, neprehrial sa.
Prvý týždeň bol, samozrejme, ťažký, musel som ísť skoro spať a uvedomiť si, že sa môžem uvoľniť. Keby som medzi jedlami chcel niečo „rozdrviť“- vypil som pohár vody pri izbovej teplote, možno s citrónom. Úplne vylúčila múku, alkohol (hoci zriedka pila, ale zároveň sa v procese a po ňom vyskytla divoká chuť do jedla), zemiaky (iba trochu v polievke), obilniny (okrem pohánky). V novom roku je kvôli vzhľadu trochu „okusovaný“.
Na jar som zmenil svoju sedavú prácu na pešiu, spotrebované kalórie nestačili, rýchlo som sa unavil a hlad sa objavil rýchlejšie. Potom na raňajky (kvôli problémom s krvným tlakom) som nahradil kávu čakankou, pridaním mlieka + marshmallows. V čase obeda na čaj som si mohol dovoliť buchtu alebo koláč. V lete ďalších -8 kg. TU Vrátil som svoju hmotnosť 55 kg !!!
Ako prežiť sviatky?
Na Nový rok len predstierajte, že jete, žuť pomaly a venujte si čas. Pomôže vám to jesť dlhšie, rýchlejšie sa plniť a menej jesť.
Pomáha kalorizátor?
Vždy som sa pozeral na obsah kalórií v produktoch na tejto stránke, ale do fóra som sa zaregistroval len nedávno.
Čo je s plánmi?
Odišiel som z práce, pretože nebolo dosť slušného času venovať sa dieťaťu a teraz som opäť získal 5 kg. Teraz som si stanovil za cieľ schudnúť do 50 kg do 20. októbra, pretože 55 kg mi veľmi nevyhovovalo.
A moja malá rada pre vás: zjedzte všetko, ale s mierou. Nakoniec, najdôležitejšia vec je presne tá miera!
