Obsah:
Video: Mínus 23 Kg Za 5 Mesiacov
Mínus 23 kg za 5 mesiacov
Ahojte dievčatá! Tiež som sa rozhodol rozprávať svoj extrémny príbeh o chudnutí. Moje meno je Irina, prezývka je rovnaká ako Irina_1985. To znamená, že som sa narodil v roku 1985 a už mám o niečo viac ako tridsať. Moja práca sa dá považovať za neaktívnu, som právnik. Nie, niekedy obetujem stovky kilometrov za deň, ale som zvyknutý jazdiť neustále (niekedy je príliš lenivé ísť do obchodu 200 m). Som matka, syn, má 4 roky.
Ako to začalo?
Nemôžem povedať, že v živote som bol tenký. S výškou 161 cm som v škole vážil dokonca 53 - 54 kg. Ale nikdy som nešiel na diéty. V zásade som sa cítil dobre. Keď otehotnula, vážila 55 kg a pri narodení začala vážiť celkom 51 kg. A teraz niekto na váhe priberá na váhe a ja mám iný príbeh. Na materskej dovolenke som neustále chodila s dieťaťom 5-6 km denne, plus domáce práce atď. Nebol čas zvlášť jesť - jedol som 1krát, maximálne dvakrát denne.
Vyplatilo sa ísť do práce v marci 2014 a odchádzame)))) Začal som jesť rovnako ako hrivna - prišiel som z práce domov, zjedol som dva kotlety v štýle Kyjeva, umyl som ich colou. Všeobecne som sa do roku 2015 z 53 kg vrátil na 75 kg. Na mňa sa nepripevnil ani jeden topánok, na nosenie nebolo absolútne nič. Bolo potrebné kúpiť nové oblečenie, pretože staré bolo malé. Keď som išiel do obchodu, aby som aktualizoval svoj šatník, bol som v nahnevanej miestnosti zdesený - zhodovala sa so mnou iba 50. veľkosť, hoci som mal na sebe 42., maximálnu 44. veľkosť. A potom som sa otočil a opustil obchod bez toho, aby som si niečo kúpil. Bol som rozhodnutý, že si nebudem kupovať jednu novú vec, ale v krátkom čase by som to urobil, aby som sa mohol zmestiť do mojej existujúcej súpravy oblečenia. Koncom júla 2015 sa začalo moje epické chudnutie.
Kto je na vine a čo robiť?
Kto je zodpovedný za moju nadváhu? Po prvé, stres - pravdepodobne som to uviazol (rozviedol som svojho manžela, hoci som sám bol iniciátorom tohto problému, ale stále je to stres). A za druhé, práca - viac, napodiv, voľný čas na hltanie, hltanie a nejesť.
Na stránku som sa zaregistroval v auguste, keď som už vážil v oblasti 70 kg, odvtedy som sa vážne zabral. Úplne som opustil sladké a škrobové jedlá. Ihneď urobím rezerváciu, moja strava je vo všeobecnosti nepravdepodobná lekárskym schválením. Na webových stránkach ani v knihách som nehľadal žiadne diéty - proste som šiel na rozmaru, robil som, čo som videl fit.
Čo sa týka fyzickej aktivity, prvou vecou, ktorú som robil, bolo chodiť každý deň po schodoch. Bývam v deväťpodlažnej budove as dôvodom alebo bez dôvodu som päťkrát za sebou vyliezol do 9. poschodia. Spočiatku to bolo šialene ťažké. Potom som pridal jogging - 4 dni v týždni na 4 km na nábreží. Neskôr sa k nim pridali cvičenia doma - začala tlačiť, pumpovala tlač a čuchala.
Po dvoch týždňoch som mohol urobiť 100 opakovaní naraz, rovnaký počet drepov a kliky. Ja sám som si nevšimol, ako som už v októbri, už bez problémov, s obrovskými taškami od Auchana, preniesol všetky nákupy z auta na siedme poschodie pešo (a to je 10 kg nákladu naraz). Nakupujem raz týždenne, takže váha sa ukáže byť slušná - asi 30 kg a nie je to len jedlo.
Jedol som málo. Na začiatku diéty som počas dňa vypil liter Ayránu alebo Tan, sú najmenej kalórie a na večeru som jedol niekoľko plátkov melónu, pár jabĺk, 100 gramov tvarohu a 100 gramov kuracieho prsia alebo teľacieho mäsa. Mäso sa niekedy nahradilo tilapiou alebo krevetami. Niekedy uvarila kuracie srdcia alebo žalúdky. Pila som kávu a čaj bez cukru. Ale ovocie, jablká, melón, pomaranče, granátové jablká, grapefruity alebo hrozno večer som jedol v neobmedzenom množstve. V noci je zlé jesť, ale nemôžem spať, ak mám hlad, a počas dňa nemyslím na jedlo.
V novembri 2015 som vážil asi 54 kg av januári - 51,5 kg. Teraz robím kliky 150 krát, keď môj syn sedí na chrbte (váži 22 kg), drepám so svojím synom na plecia a ľahko lietam na siedme poschodie, dokonca aj na podpätky po kolenách na schodoch.
Každý, kto hovorí, že je to všetko zle, bude nesúhlasiť. Som po ťažkom cisárskom reze a moje stehy sa rozišli viac ako raz. Bolestivosť z podvrtnutých adhézií v brušnej dutine som však dokázala prekonať zvýšenou fyzickou aktivitou a teraz som oveľa silnejšia ako pred pár rokmi. Pravidelne pijem multivitamíny. Ale! Nikdy som nepil žiadne tabletky alebo čaje na chudnutie. A potom som si uvedomil, že všetko je v našich silách, všetko je v našich rukách. Teraz môžem bez váhania obliecť minisukňu, topánky, topánky, mám 22 rokov.
Pravdepodobne chcem byť atraktívny, aby nedošlo k žiadnym poruchám. Od júla 2015 som nikdy nejedol čokoládu, múku a iné sladkosti. Nikdy! Ak priberám na váhe, potom z vášne pre tvaroh, mám to naozaj rád. A môžem jesť pol kilogramu za deň. A tiež sa mi veľmi páči slaný kaviár, sleď, kapusta, uhorky. A teraz som náchylný na opuchy, moja váha je teraz zvyčajne spôsobená slanosťou a ziskom - voda zostáva. Stojí to však za dva dni sedieť na zeleri s artičokom Jeruzalem, pretože tieto kilogramy odchádzajú. Za 2 dni to trvalo 1,5 kg. Dva dni som jedol zeler, artičoky Jeruzalem a ovocie s kuracími prsiami.
Ako prežiť sviatky?
Počas prázdnin relaxujem, takže môžem získať až 2,5 kg. Naposledy to bolo presne tak, že som priberal na váhe 54 kg. Ale po niekoľkých dňoch zvýšených nákladov už vážila 53 kg.
Pomáha kalorizátor?
Calorizator mi na začiatku veľa pomohol. Je tu vynikajúci analyzátor potravín. A vždy som vedel, koľko kalórií som jedol. V podstate po celú dobu, maximum za deň som jedol 800 kcal a zdá sa, že minimum je 217 kcal za deň. Zároveň som sa hladom nepotkal - jedol som uhorky, zeler. Majú veľmi minimum - 12-15 kcal.
Čo je s plánmi?
Plánujem schudnúť až na 49 kg, ale nemám stanovený cieľ. S 51-52 kg som celkom spokojný. A vyhovujú aj môjmu manželovi.
Autor: Irina_1985 (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
