Obsah:
Video: Mínus 24,3 Kg Za 7 Mesiacov
Mínus 24,3 kg za 7 mesiacov
Mashko: Slim je nový životný štýl alebo tuk nie je v móde
Ahoj! Moje meno je Masha, narodil som sa v roku 1987. Bývam v Slavutich, Kyjevská oblasť.
Ako to všetko začalo:
Ako dieťa som nebol tučný. Žili sme zle, stalo sa to tak, že ma vychovala a vychovala jedna matka a jej minimálna mzda (na Ukrajine) sotva stačila pre dvoch z nás za lacné oblečenie a jednoduché jedlo. Kaša, chlieb, slnečnicový olej, lacný čaj. Jedol som trochu a zle, monotónne. Nemôžeme si dovoliť ovocie, videl som kurča iba na Nový rok. Netrpel som veľa, pre mňa to bola norma. Myslím, že vtedy som zabil svoj metabolizmus …
V roku 2004 promovala na strednej škole. V tom čase sa situácia v platoch v krajine trochu zlepšila a navyše som išiel do práce, v rodine sa objavili nejaké peniaze. Začal som sa nechať jesť chutné (a škodlivé) a samozrejme začal priberať na váhe.
Spočiatku som bol nad tým šťastný - nakoniec som mal prsia. Potom som sa zamiloval a, ako sa často stáva, môj prvý palačinka vyšiel hrboľatý. S Dimou som mal veľmi ťažký vzťah (jednoducho ma použil, hoci som si to nevšimol, takže som bol oslepený láskou). Na jednom z našich posledných stretnutí mi povedal, že sa mu páčia tenké a že by mi neublížilo stratiť 5 až 10 kg (potom som vážil 74 kg s výškou 174 cm). Bola som strašne rozrušená … Hlúpe, povedala som Bohu správu o tom, aké škaredé veci na mojom vzhľade. Jediné plus je, že som sa potom s ním rozhodol navždy rozdeliť. Sediment však zostal …
V mojich snoch som mu prešiel takú štíhlu sexy krásu. Neprístupný, ako spodná časť priekopky Mariany … To znamená, že som chcel schudnúť, len aby som utrel Dimkov nos. Ale v skutočnosti chopila stresu párkami a čokoládou, každý deň sa stále viac vzdialila od svojho „sna“. A zároveň som pre seba našiel veľa výhovoriek, hovoria: „Páči sa mi, a takto sa mi to páči,“„malo by byť veľa dobrých ľudí,“a tak ďalej, ale v skutočnosti som si len klamal.
Nakoniec som sa pozrel pravdu do tváre - som tučný. Som znechutený sám sebou. Nenávidel som svoj odraz v zrkadle. Depresie. Antidepresíva …
Kto je na vine a čo robiť?
Jedného pekného dňa alebo nie (nepamätám sa) som toho unavený. A začal som hľadať spôsob, ako zmeniť situáciu. Bol som na rôznych diétach. Hladovala. V e-maile som si dokonca objednal nejakú hlúpu záplatu. Nefiga nepomohla. To znamená, že som spadol 5 kg a získal som 7. Potom som spadol 7 a získal 9. Ale nemohol som hladovať celú dobu, tým viac, že gastritída nejesť v noci bola jednoducho nad mojou silou. Začarovaný kruh. Zrátané a podčiarknuté: 174 cm na výšku, 22 rokov a hmotnosť 90 kg, BMI 30 - obezita. ZÚFALSTVO.
Rok 2008 sa začal … Nejakým spôsobom som rezignoval. Bol som presvedčený, že tuční ľudia žijú a sú dokonca šťastní. A mal som komplex na pozadí skutočnosti, že môj osobný život sa nijakým spôsobom nevyvinul. Stáva sa to … a je to dobré, rozhodol som sa a upokojil. Prestal som fajčiť (fajčil som 4 roky). Len ma unavilo, že som závislý na návyku. Ukázalo sa, že je to prekvapivo ľahké, a myslel som si, že možno mám len zvyk veľa jesť, takže som tučný?
Keď som týmto smerom premýšľal, v októbri 2008 som sa stretol so Sashou na internete. Nejako sa to neočakávane zhodovalo s predstavou ideálneho muža, ktorý som kedysi kreslil pre seba. Faktom je, že moja sestra je psychológom. Raz som sa jej sťažoval, že som jednoducho nemohol spoznať chlapa, ktorý sa mi páčil. Poradila mi, aby som na papieri opísala môjho ideálneho muža v najmenších detailoch, zložila tento list a uložila ho do odľahlého rohu. Túto brožúrku som si pamätal, keď sme sa so Sashou stretli už niekoľko mesiacov. Rozložené a zalapané po dychu. Všetko, čo som napísal, sa časovo zhodovalo. Až do farby očí a obľúbenej hudby … mystiky. Zamiloval sa do mňa za to, kým som (to som bol). So všetkými mými extra kilami. Bol voči mne (a zostáva) veľmi ohľaduplný, láskavý a empatický. Potom som si myslelže taký človek si zaslúži moje úsilie a hodný dievčaťa, ktoré sa o seba stará. A potom som sa rozhodol pre rozhodujúci prielom. Láska naozaj inšpiruje!
Kúpil som si nejakú literatúru o správnej výžive, študoval som ju a dospel k záverom. Na začiatok bolo potrebné rozhodnúť sa, za akým účelom by som schudol. Preto som sa rozhodol, že nebudem schudnúť, aby som niekoho potešil, ale aby som mal zdravé, vytrvalé telo (koniec koncov som s ťažkosťami a veľkou dýchavičnosťou vyliezol na 6. poschodie) a potešil som sa. Ako vás môže niekto milovať, ak sa nemilujete?
Prešiel som vyšetrením, aby som zistil, aké zdravotné problémy mám. Zlepšené zdravie. Vyčistil som telo, začal som správne jesť, ale váha nezmizla. Zaujímalo by ma, čo robím zle. Potom som si spomenul na niečo také ako metabolizmus. Zdá sa, že z dôvodu nedostatočnej výživy v detstve sa výrazne spomalil.
Začal som hľadať spôsoby, ako to urýchliť. Zistil som, že jedným zo spôsobov je športovanie. Nie som však atletickým dievčaťom a všetko to mi spôsobilo melanchóliu smrti. Maximálne bolo dosť, aby som sa mohol nabiť. Hľadanie pokračovalo. Prostredníctvom priateľov som našiel produkt na zlepšenie metabolizmu americkej výroby (vyrába sa pre domáci americký trh). Používa sa ako športová výživa. Produkt je drahý, ale rozhodol som sa. Bolo to opísané tak presvedčivo, že som sa rozhodol skúsiť to.
Ako mi vysvetlili, tento produkt má byť XX:
1. Urýchľuje metabolizmus (OM)
2. Zabraňuje ukladaniu tukov
3. Podporuje odbúravanie telesného tuku
4. Poskytuje ďalšiu energiu
5. Odstraňuje kyselinu mliečnu zo svalov (DOMS)
6. Lymfatická drenáž
7. Mierne znižuje chuť do jedla
Ak to nepomôže, rozhodol som sa, znamená to, že mi nič nepomôže, pľuvať na všetko a budem taký, aký som.
Začiatok je produkt (je vo forme gélu, celkom chutný, pripomínajúci detské vitamíny). Cena produktu sa pre mňa stala veľkou motiváciou - nestrácajte peniaze? A začal som nútený útok na svoj tuk.
Vypočítal som ideálnu hmotnosť - 66 kg, množstvo navyše - 24 kg. Rozhodol som sa, že je to veľa, a dospel som k záveru, že jednoducho nemôžem robiť diétu, že potrebujem výživový systém, ktorý dokážem dlho držať, alebo možno celý život. Prehodil som polovicu internetu a vybral som systém oddelených jedál Shelton, zdalo sa mi to najpohodlnejšie. Navyše som vypočítal príjem kalórií. Pretože produkt vyžadoval fyzické cvičenie pre väčší účinok, ráno som začal robiť ľahké cvičenia a húpal tlačou. A - ach, zázrak! - cvičenie mi začalo prinášať radosť. Produkt skutočne dal energiu, a ak tam bol, bol slabý. Celkovo vzaté, tu je môj program:
Cvičenie + stlačte ráno 50 krát
Jedlá podľa Sheltona. Zlomok - 4-5 krát denne + XX na urýchlenie OS a normalizáciu trávenia. Moja kalorická koridor je 1300 - 1650 kcal za deň (bielkoviny 97,4 - 100 g, tuky 21 g, uhľohydráty 146,25 g - už som to počítala nedávno, ale je lepšie to hneď urobiť). Režim pitia - 30 ml vody na kg hmotnosti. Po 19:00 sú ústa zablokované, môžete iba čaj alebo niečo bielkoviny a nie sú výživné. Stlačte večer 50 krát, choďte po schodoch do 6. poschodia.
Šport musí byť doplnený bez problémov, aspoň trochu. Pri fyzickej námahe naše telo vytvára látku L-karnitín, ktorá veľmi napomáha chudnutiu.
Zrátané a podčiarknuté - za 6 mesiacov som sa stal ľahším o 20 kg, potom som postupne klesol o ďalšie, moja minimálna hmotnosť bola 64,5 kg. Ale nemohol som ho udržať. Vrátila sa na 67 kg.
Ak ste vedeli, čo to je za eufóriu - keď idete do ktorejkoľvek predajne alebo butiku s oblečením a ANYONE má pre vás veľkosť, keď sa nemusíte hanbiť, aby ste zatiahli záclonu v šatni, vytiahnite tričko a napoly ukážte, aké úžasné džínsy z posledného zapadajú na vás kolekcie! Pozrel som sa na seba do zrkadla a bol som ohromený tým, ako som sa pozrel.
Prišlo leto 2011. Váha držala dobre a uvoľnil som sa. Dovolil som si grilovanie v prírode, plus početné narodeniny priateľov a príbuzných … Ľahké a priestranné letné oblečenie žiadnym spôsobom neprispelo k regulácii hmotnosti. Uvoľnila sa do tej miery, že získala a začala vážiť 73,3 kg (to bolo v septembri 2011). Zistil som to, keď som sa nemohol zmestiť do džínsov, ktoré som mal na jeseň minulého roku voľne na sebe. V zásade je to pre mňa normálna hmotnosť, ale už nie je pohodlná.
Teraz sa znova vzala. Momentálne je mojím cieľom 62 kg. Jem Shelton. Počítam kalórie (1300 - 1500 kcal za deň), ráno sa snažím jesť ovocie a zeleninu. Po 19:00 iba čaj, dobre, možno s potravinovým chlebom, ak je to absolútne neznesiteľné. Alebo lyžicu tvarohu. Pri raňajkách nezabudnite na bielkoviny (tvaroh alebo pohánka, vo všeobecnosti viete, kde je bielkovina).
Ako prežiť sviatky?
Prázdniny sú pre mňa pascou. Ako sa hovorí, chuť do jedla prichádza s jedlom. Jedol som teda všetko, čo som predtým videl. Často som mal poruchy, rozdelenie podľa môjho názoru je výsledkom chýb vo výžive. Našiel som svoju chybu - vykladá sa. Po nich zvyčajne vypadávam. Prestal som robiť vykládku a všetko bolo v poriadku. A rozhodol som sa zaoberať zisky inou metódou - analyzovať BZHU. Ak je dnes prírastok na váhe, znamená to, že včera som strhol výživu. Vyliezol som do denníka a hľadal som chyby.
Pomáha kalorizátor?
Webová stránka Calorizator veľmi pomohla pri analýze, veľa som sa tu naučila a počítala BJU a kalórie. Sú tu veľmi pohodlné analyzátory, neviem, ako by som sa s výpočtami vyrovnal bez nich! A dievčatá sú tu priateľské, podporujúce, chvália ich úspechy, v prípade potreby vydávajú prívesok.
Na fóre som sa veľa naučil o rôznych energetických systémoch, vzal som z nich to, čo mi osobne vyhovovalo, a keď som zostavil rôzne systémy, vytvoril som si vlastný osobný počítač, na ktorom mám v úmysle sedieť po zvyšok svojho života, pretože jím na ňom, dostávam všetko užitočné a potrebné.
Naučil som sa FEED svoje telo s tým, čo potrebuje. A telo mi za to poďakovalo. Silné nechty, nádherné vlasy, výdrž - dobre to stojí za to!
Naučil som sa počúvať sám seba. Nie bez pomoci dievčat z fóra.
Chcel by som vyjadriť vďaku všetkým, ktorí sa priamo alebo priemerne zúčastnili procesu - podarilo sa mi to s VÁŠOU pomocou a podporou !!
Čo je s plánmi?
Na jar chcem dosiahnuť 62 kg. Nie je túžba mučiť sa a zapadať do akéhokoľvek časového rámca. Pokiaľ by som nemal nový rok, chcel by som mať 64 - 64,5 kg.
Dnes vážim 65,7 kg. Ľudia sa ma pýtajú, ako som to urobil, a mnohí na ulici nepoznajú - tak som sa veľmi zmenil. Zmenil som sa nielen v hmotnosti a tvare tela, revidoval som svoj pohľad na výživu, začal jesť, aby som žil, a nie naopak.
Autor: Mashko (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
