Obsah:
Video: Mínus 22 Kg Za 9 Mesiacov
Mínus 22 kg za 9 mesiacov
Lenore_D - Nikdy sa nevzdávaj
Dobrý deň všetkým! Moje meno je Láska, bývam tu pod menom Lenore_D. Nedávno som zamestnaním 25 rokov - obchodným trénerom, vykonávam školenia o predajných technikách pre zamestnancov tretích strán, učím nováčikov v spoločnosti a prednášam všeobecné prednášky pre vrcholový manažment.
Ako to všetko začalo:
Trvalo mi dlho, kým som napísal svoj príbeh, musel som získať svoju odvahu to povedať, pretože to robím prvýkrát, takže sa nemusíte prísne posudzovať.
Ospravedlňujem sa za toľko …
Nikdy by som sa nemohol nazvať vzorom, ale vo svetle nedávnych udalostí som mal pocit, že by som sa mal podeliť o svoj príbeh, možno niekto príde vhod.
Moja výška je 170 cm a momentálne moja hmotnosť je 50 kg. Toto je číslo, o ktoré som sa usiloval po dlhý rok a pol, a o ktorý sa už nikdy nebudem pustiť - je príliš ťažké sa k nemu vrátiť.
1. marca 2011, prvýkrát za 3 roky, som sa prebudil bez toho, aby som cítil ohromnú záťaž pre svoju dušu - toto bol prvý deň po tom, čo som opustil svoju dlho nemilovanú, tvrdú a nevďačnú prácu. Venoval som jej dva roky svojho života a celá moja existencia bola s ňou naplnená do tej miery, že som jednoducho nemal čas komunikovať so svojou rodinou, nieto sa o seba postarať. Po dlhú dobu som nemohol odísť, hypertrofický zmysel pre zodpovednosť mi nedovolil len všetko spadnúť, spáliť všetky mosty a rozlúčiť sa s týmto miestom. Keď konečne došla trpezlivosť a uvedomil som si, že moja vôľa a schopnosť prekonať všetky situácie nie sú neobmedzené, pritiahol som sa k sebe a jedným trhnutím sa vymanil z tohto cyklu „práca-spánok“.
Prvý týždeň som prišiel na svoje zmysly a postupne som si zvykol na to, že už nemusím vstávať 6 dní v týždni o 5:00, aby som strávil prácu od 9 do 23 rokov. Moja psychika a pokoj sa musela obnoviť a chvíľu som neurobil nič iné ako spánok a čítanie.
A po nejakom čase som sa videl v zrkadle. Nie, samozrejme, pozeral som sa na seba každý deň, ale v tom okamihu som sa videl. A bolo mi jasné, že spasenie si vyžaduje nielen duševné zdravie, ale aj fyzické zdravie. Moja výška sa dá nazvať priemerná, stavba je štandardná, takže hmotnosť 72 kg sa dá bezpečne označiť ako zbytočná. A rozhodnutie schudnúť bolo prijaté okamžite.
Kto je na vine a čo robiť?
Samozrejme, už som sa snažil diétu - čo mladé moderné dievča sa nesnažilo schudnúť aspoň raz?
Všetky tieto pokusy však boli krátke, výsledky boli skromné a vôbec nebolo potrebné hovoriť o stabilite.
Tentoraz som sa rozhodol pristupovať k veci zodpovednejšie, morálne naladený, aby som vyhral a stanovil si cieľ - 50 kg. V tom čase som ešte nevedel nič o vyváženej strave ani o kompetentnom prístupe k cvičeniu, výraz „počítanie kalórií“spôsobil moju lenivosť panike, preto bol termín na dosiahnutie môjho cieľa neprimeraný - júl 2011.
Po listovaní na niekoľkých fórach som sa rozhodol pre stravu Kim Protasov. Vyhovovala mi niekoľkými spôsobmi naraz - po prvé, nemala prísne menu a po druhé, neexistovalo žiadne obmedzenie množstva jedla denne, a po tretie, bolo možné jesť po 18 hodinách. Uvedomil som si, že bez prísnej vôle nemôžem pokračovať v prísnej strave, takže ma veľmi zaujímal popis Protasovky. Bez políc som išiel do stravy.
Popis neklamal - prvé kilogramy okamžite odleteli a po týždni som vážil 65 rokov. Zväzky začali aktívne odchádzať a ja som, pozorujúc svoje úspechy, postupne znovu získaval dôveru v seba samého. Jedol som prísne po všetkých diétnych predpisoch, dokonca som sa niekoľkokrát pokúsil urobiť pôstné dni, ale všeobecné odporúčania na internete povedali, že sa bez nich môžete obísť, takže som o tom skutočne nerozmýšľal.
Myšlienky o športe zostali myšlienkami, nemohol som sa prinútiť urobiť aspoň základné cvičenia. Postupom času sa moje myšlienky stratili, pretože som videl výsledok výživy a zdalo sa mi, že to stačí.
V polovici mája, keď sa skončilo hlavných 5 týždňov stravy, moja hmotnosť dosiahla 62 kg. Tu som urobil chybu, vyhýbajúc sa tomu, čo by sa mi asi nestalo všetko, čo sa mi stalo. Predpokladalo sa, že po hlavných 5 týždňoch je ďalších 5 týždňov odstúpenie od diéty, ktoré som bezpečne ignoroval. Zdalo sa mi, že som bol zvyknutý na takúto stravu, nechcel som sladkosti a myslel som si, že teraz sa môžem ľahko ovládať. Samozrejme, že som okamžite nerozhodil na všetky výrobky, ktoré boli počas boja zakázané, takže do polovice júna sa mi podarilo stratiť ďalšie 2 kg. Ale potom som si uvedomil, že zostávajúci mesiac pred plánovaným časom, pri takej strave, by som sa nerozdelil so zvyšnými 10 kg. A začal som hľadať alternatívy.
Myšlienky o športe sa neobjavili a dôvera v stravovanie sa iba zvýšila. Takmer celý svoj voľný čas som strávil na internete na rôznych fórach, čítal som o stravovacích návykoch, krátkodobých a dlhodobých, o všetkých recenziách, osobných skúsenostiach s chudnutím, názoroch lekárov. Stále však preskočili články obsahujúce „počítanie kalórií“, „správna výživa“a všetky navrhované programy obsahujúce šport. Zároveň som si dovolil všetko, čo bolo zakázané. Nie vo veľkých množstvách, ale kúsok tu, kúsok tam - a výrobky ako čokoláda, biely chlieb a polotovary sa začali vracať do môjho života. A s nimi moje nepáči. Z každého „chutného“jedla, úroveň sebaznášania vzrástla, nadával som sa a časom začal trestať. Ráno ste jedli cookies? Láskavo nejedz celý deň. Jedli ste večer čokoládu? Zajtra nejedzte. Nákupné cesty sprevádzal tvrdý zápas so želaním, keď som bol roztrhaný medzi „Chcem jesť toto“a „strach z toho, že bude potrestaný ďalším hladným dňom“. Z hladných dní som pomaly, ale iste prišiel do vykladacích dní. Prvá vec, ktorú som vyskúšal, bol kefír, fungovalo to, páčilo sa mi to a začal som ho zneužívať - tri pôstne dni v týždni. A stále sa mi zdalo, že som veľa jedla, že sa váha vracia. Pocit paniky rástol, horlivo som hľadal nové možnosti na chudnutie. Vždy som myslel na diéty, s výnimkou spánku. V skoršom termíne som mal ešte 60 kg - vykládka a príliš veľa krátkodobých diét nepomohlo stratiť jediný gram nadváhy. Ďakujeme, že ste nič nepridali. Zároveň - bolo to v polovici leta 2011 - prvýkrát som vyskúšal cvičenie. Začal som s 30-dňovým programom skartovania Gilliana Michaelsa a úprimne som urobil prvý cyklus - 10 dní. Cítil som sa v žalostnom stave svalov a okrem diéty som začal študovať aj záťaž. Zaujímavé je, že som vedel, koľko sa utratilo za určité činnosti, ale stále som nepočítal kalórie spotrebované s jedlom.
V tomto režime som žil celé leto, na jeseň, a potom som odletel do Thajska s hmotnosťou 58 kg. Tam, na dovolenke, som sa snažil ovládať sám seba, alebo skôr, môj strach z lepšieho zlepšenia išiel so mnou. Ale napriek tomu iná krajina, iná kuchyňa, každodenná rutina - dovolil som si odpočinúť. Výsledkom bolo, že som sa opäť vrátil domov 60 kg. Tu sa stal zlom.
Strach, ktorý som zažil od samého začiatku, si myslel, že budem jesť niečo nebezpečné pre tú postavu, ktorá sa pevne usadila v mojej hlave a ovládala môj život. Pustil som sa do nového zamestnania (našťastie to bolo miesto, o ktorom som sníval už dlho), snažil som sa viac fyzicky a psychicky zaťažovať, takže som nemal žiadne myšlienky na jedlo. V každom produkte, ktorý som videl nepriateľa, jediné oddelenie v obchode, kde som mohol byť, bolo stravovanie, jedol som raz denne. To nevyhnutne viedlo k poruche.
Prvýkrát, keď si ani nepamätám, prečo sa prejedem, som začal jesť ako obvykle, ale nemohol som prestať a jedol som všetko, jedol, jedol, hádzal jedlo do seba - sladké aj slané, akékoľvek - len aby som cítil chuť. S každým zjedeným uhryznutím narástol strach a nenávisť, a keď som sa konečne zastavil, hrôza „zločinu“, ktorú som spáchal, ma tlačila do ešte závažnejšieho násilia. Išiel som na záchod, kde som sa prinútil vyplivnúť všetko, čo som práve prehltol. Bolo to prvýkrát a ja som sa ospravedlnil tým, že som povedal, že „to sa už nebude opakovať“. Povedal som si: „Pamätaj, ako si teraz zlý, pamätaj, ako si teraz zlý. Ak to nechcete znova zažiť, nejedzte to! “To je stále motivácia, však? Sebaklam je hrozná vec … Takéto prípady obžerstva a zvracania sa začali objavovať častejšie a zakaždým, keď som si hovoril, že to bolo posledné. Stratil som kontrolu nad sebou. V snahe priniesť to späť som prešiel na jesť iba ryžu - každý deň iba varenú ryžu a nič iné, a tak som jedol asi mesiac. Teraz chápem, že som bol zachránený pred smrťou, pravdepodobne iba tým, že som mladý a že telo má stále prostriedky na prežitie v podmienkach, ktoré som preň vytvoril. Nestratil som si vlasy, nechty ani (čudne) zuby. Stratil som však niečo, bez ktorého nikto nemôže byť šťastný - seba-láska, sebavedomie a schopnosť si užívať život. Zavrel som sa na seba, celá moja existencia bola zameraná iba na jednu vec - schudnúť. Bojoval som sám so sebou, 50 kg sa stalo posadnutosťou. Začiatkom decembra bola moja váha 55 kg, čo mi neprinieslo žiadnu radosť, pretože to nebolo 50. Neustále som sa ľutoval, zdalo sa mi, že bolo strašne nespravodlivé, že pre všetky mučenia,ktoré prežívam, nedostávam požadovaný výsledok. Chránil som sa pred akýmkoľvek pokušením v snahe znovu získať kontrolu nad sebou, prestal som komunikovať s priateľmi, doma som celý čas trávil pri počítači v mojej izbe, nekomunikoval so svojou rodinou. S nikým som nemohol hovoriť, zdalo sa mi zbytočné sťažovať sa na fórach, s týmto problémom, ktorý som sám vytvoril, som zostal sám.
Opäť som sedel na podlahe v záchode po záchvate zvracania, pociťoval bolesť v bruchu, v mojej hlave, mimo pulz v mierke, s ťažkosťami s dýchaním, s tvárou v slzách a v uzle, s rukami v polovične stráviteľnom, žuvanom jedle, v mojej zmätenej mysli som hľadal aspoň niečo, čo by som mohol chytiť. V tom okamihu som si uvedomil, že som veľmi unavený z tohto spôsobu života - sám, v neustálom boji s neexistujúcim nepriateľom, a že ak teraz nenájdem aspoň malú silu, aspoň jeden impulz, zomriem. Uvedomenie si blízkosti smrti bolo také jasné, že som zhromaždil zvyšky svojej vôle a sľúbil som si, že sa nevzdám a vystúpim z tohto pekla.
Prekvapivo niekoľko dní po tomto incidente prešlo veľmi ľahko. Nálada sa začala zlepšovať, dokonca sa objavil prudký nárast energie a ja som veril, že sa zo všetkého tohto hrôzy môžem skutočne dostať. Táto malá nádej mi stačila na to, aby som začal premýšľať hlavou. Stále som sa nevzdal myšlienky na 50 kg, ale pokúsil som sa z toho urobiť sen z ideovej fixácie, neobmedzil som sa na časové limity a najprv som sa rozhodol dať si čas na zotavenie a vôbec nepremýšľať o diétach a dokonca som sa nechal priberať na váhe. Celý december bol v režime zotavovania, postupne som sa vracal k ľudskému jedlu a dokonca aj Nový rok prešiel dobre. Po skončení Silvestra som cítil, že je čas pokračovať v boji o sen. Keďže som sa rozhodol, že sa nebudem ponáhľať a už nikdy nebudem honiť rýchle výsledky, pre tento systém je lepšie,ako počítanie kalórií č. Opäť som sa prehrabával cez všetky informácie, ktoré som o tom mohol nájsť, ale nie horúčkovito, ale systematicky.
Ako prežiť sviatky?
Doprajte si to, čo jete každý deň, ale neprejedajte sa. A nasledujúci deň sa musíte vrátiť k svojej obvyklej strave a zvýšiť fyzickú aktivitu v ten deň.
Pomáha kalorizátor?
Začal som počítať kalórie, počítal som si chodbu, keď som dostal nové informácie o takomto potravinovom systéme, predstavil som všetky dobré rady a odporúčania.
Tu som na Calorizator našiel najväčšiu pomoc. Začal som nasledovať BJU, pokusom a omylom som si našiel optimálnu fyzickú aktivitu pre seba, začal som piť 1,5 - 2 litre vody denne, postupne som do stravy zavádzal všetko, čo sa mi zdalo predtým neprijateľné, dokázal som normalizovať svoje stravovacie návyky. Začal som jesť 5 krát denne, cvičiť najmenej 20-30 minút denne, vstávať v rovnakom čase. Nebojím sa sviatkov a sviatkov, pretože nepijem alkohol, čo znamená, že pri pohľade na jedlo nestratím vôľu. Teraz viem, že zloženie a obsah kalórií väčšiny jedál, ktoré sa často nachádzajú na našich stoloch, si uvedomujem svoju chodbu, môžem si dovoliť jesť niečo, čo nejedol každý deň. Viem, že aj keď prekročím obsah kalórií, jedného dňa ma z toho nebudem opäť tučným dievčaťom, a keď trochu doplním, viemako konať, aby sa bezbolestne vrátil do východiskovej polohy - napríklad pridajte fyzickú aktivitu.
Teraz cvičím dni nalačno, ale viac zamerané na odstraňovanie prebytočnej tekutiny a čistenie čriev, nesledujem chudnutie. Všetky vedomosti, ktoré teraz mám, som sa naučil z Calorizator.ru.
Všetko, čo tu - od analyzátorov potravín, receptov a zloženia tela, až po fórum, kde úprimní ľudia zdieľajú svoje skúsenosti a navzájom si pomáhajú - mi pomohlo dostať sa späť.
Čo je s plánmi?
V júni 2012 som dosiahol hmotnosť 50 kg. Môj sen sa splnil, moje zdravie je skvelé, vyzerám dobre a cítim sa šťastnejší. Sledujem svoju stravu, aby bola čo najvyváženejšia, chodím na šport, aby som si vybudovala krásnu úľavu od svalov a celkovú kondíciu. Mojou úlohou je teraz udržiavať si hmotnosť a postupne zvyšovať kalórie, aby sa môj život úplne naplnil.
Autor: Lenore_D (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
