Obsah:
Video: Mínus 30 Kg Za 3 Mesiace
Mínus 30 kg za 3 mesiace
sunnymillenium: nemožné je možné
Ahoj! Moja prezývka je na fóre sunnymillenium. Chcem rozprávať príbeh môjho chudnutia. Možno niekto nebude opakovať moje chyby. Moje meno je Svetlana, mám 27 rokov, výška 174, teraz moja hmotnosť je 64 kg.
Ako to všetko začalo:
Vždy som bol plný tak dlho, ako si pamätám. Prvé rozhodnutie schudnúť prišlo vo veku 15 rokov, potom bolo módne nejesť po 18 hodinách, čo som urobil. Stratila veľa na váhe, svoju váhu si udržiavala asi dva roky, kým nevstúpila na vysokú školu a nešla do práce. Druhá vlna
Chudnutie ma pokrylo vo veku 20 rokov, obmedzil som sa na výživu, znovu som nejedol po 18 hodinách a opäť schudol na 69 kg. Potom diplom, problémy v práci, ukončenie práce, sedel doma a zhltol sa k obscénnosti. Ani neviem, ako veľmi som vážil, pretože bolo strašidelné dostať sa na váhy. Vo veku 25 rokov som sa rozhodol, že sa v živote musí niečo zmeniť, ako darček som dostal kartu do posilňovne a osobne som začal trénovať s inštruktorom. Veľa som nestratil, pretože som pokračoval v jedení, tak ako predtým, moje telo sa len sprísnilo. Potom som vážil 95 kg. Do konca roku 2010 som bol tak unavený z boja s nadváhou, že som zúfalý pre nový rok som si želal „schudnúť za každú cenu 20 kg“. Bola to hlupák, áno)) Začala som mať zdravotné problémy … Ukázalo sa, že počas obdobia hladoviek som zbierala kamene do môjho žlčového kanála. V júni 2011 som vážil 92 kg,od toho istého mesiaca sledovala stravu podľa tabuľky 5. V júli som už vážil 80 kg, v auguste - 74, do 1. - 67. októbra. Pred Novým rokom bola hmotnosť 64 kg. Všeobecne platí, že i naďalej chodím do telocvične, ale samozrejme, počas obdobia exacerbácie som nehral športy pred / po operácii. Do telocvične som sa vrátil až v októbri, okamžite pre tance, funkčné a tai bo. A keď boli zakázané športy, obliekol som si tenisky a chodil som dve hodiny miernym tempom.
Kto je na vine a čo robiť?
Teraz už dodržiavam diétu 1a, ešte nechodím do telocvične, ale čo najskôr sa vrátim. Zatiaľ čo robím svoju obľúbenú chôdzu - na bežiacom páse, hneď po ceste, po schodoch …
Stravovanie - 5x denne, bez občerstvenia. Žiadne mastné, vyprážané, pikantné, nakladané. V zásade: obilniny, strúhané mäso, obilniny, chlieb, syr, detské pyré, pečené jablká, banány, tvaroh, med. Čistý tvaroh sa vo všeobecnosti neodporúča, ale je príliš lenivý vyrábať kastroly každý deň, ale milujem tvaroh. Mimochodom, pijem jedlo. Bolo obdobie, keď som nepil vodu po jedle, z toho nič dobré nevyšlo.
Ako prežiť sviatky?
Prvý novoročný deň som mal s tvarohom a minerálnou vodou bez plynu. Bol to zaujímavý zážitok, ale nie je to desivé. To je, ako s tým zaobchádzať, samozrejme. Bol som celkom pohodlný. Na moje narodeniny som si dovolil kus koláča, veľkonočný koláč. Za pol roka som stále priberal na váhe, pretože som prešiel na inú prácu a môj životný štýl sa zmenil. V júli 2012 som vážil 69, potom som išiel do nemocnice so žalúdočným vredom (rozhodol som sa zariadiť deň pôstu pre kvasené pečené mlieko a bobule). A teraz vážim 64 kg.
Pomáha kalorizátor?
Počas období remisie sa obraciam na Calorizator, keď rozšírim sortiment, dovolím niečo navyše. Snažím sa neprekročiť 1300 - 1500 kcal (1500 kcal - ak mám v ten deň telocvičňu).
Čo je s plánmi?
Uplynul rok. Môžem povedať, že som si získal dôveru v seba, chrbát sa narovnal, ramená sa narovnal. Začal som milovať nakupovanie, výber oblečenia, obuvi atď., Pozeral som sa do zrkadla a fotil som. Začal som si vyberať svetlé šaty, viac som sa usmieval. Stručne povedané, zamiloval som sa do seba! Aj keď urobím rezerváciu, že som schudnúť celkom tak, ako by som chcel.
Plány sú: udržať túto váhu zatiaľ, ale do konca roka dosiahnuť 60 kg. Zastavte sa a žite pri tejto váhe. Budem sa držať prvého lekárskeho stola a ak nedôjde k exacerbáciám, občas si doprajem nejaký pôžitok vo forme kúska koláča. Budem naďalej chodiť do posilňovne. Odporúčam všetkým, aby šli do Tai Bo a Zumba, ale je to pre tých, ktorí potrebujú niekde vložiť svoju nezaťažiteľnú energiu. Len Pilates, Callanetics, jóga nie je pre mňa. Potrebujem pohyb!
A predsa, hlavná vec je výživa. Pochopenie tohto problému mi trvalo dlho, dúfam, že môj príbeh pomôže ostatným, aby neopakovali moje chyby
Autor: sunnymillenium (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
