Obsah:
Video: Mínus 25 Kg Za 4 Mesiace
Mínus 25 kg za 4 mesiace
Jerica: na pol ceste
Ahoj! Volám sa Irina, mám 36 rokov, výška 172 cm, hmotnosť "pred" - 108 kg, hmotnosť "po" - 83 kg. To znamená, mínus 25 kg.
Ako to všetko začalo:
Takže môj príbeh je banálny a začína tiež banálny - vždy som bol bacuľatý a rád som jedol. Ako dieťa vyzerala ako ružové prasa s ružovými lícami.
Nebudem vás nudiť problémami, ktoré mi neboli cudzie, rovnako ako všetky tučné dievčatá, najmä v školských rokoch (toto je nízka sebaúcta a nedostatok pozornosti na jednej strane a okamžitá nadmerná pozornosť na druhej strane). Vo veku 25 rokov som si uvedomil, že takto nie je možné pokračovať, pretože v horúcom letnom počasí pre mňa bolo ťažké chodiť, bol som zdravotne postihnutý … Potom som sa po prvýkrát vzal na seba a úspešne som stratil 24 kg pri samostatnom jedle a chôdzi. Uplynul však čas, presnejšie, uplynulo 10 rokov a znova som priberal na váhe. Spôsobí? Na jednej strane som sa uvoľnil, myslel som si, že raz za 10 rokov som nešpecifikoval, to znamená, že je všetko v poriadku … Ale … múka spojená s nedostatkom spánku (spala som len 4 - 5 hodín denne kvôli práci), sa cítila - vážim 108 kg.
A od chvíle, keď som si druhýkrát uvedomil, že je čas znovu sa zbaliť a môj nový život začal webovou stránkou Calorizator.
Kto je na vine a čo robiť?
Pokrytá polovica mojej cesty trvala 4 mesiace a 25 kg nadváhy. Práve som začal jesť správne, počítal som kalórie a viac som chodil, pretože moja váha mi nedovolila chodiť na fitnes.
Hovoríte, že „správna výživa“je príliš abstraktná … a budete mať pravdu! Čo presne bolo v mojej strave? Ráno to bolo miešané alebo varené vajcia, káva, kúsok chleba so syrom alebo len kúsok syra. Všeobecne platí, že na raňajky som si niekedy dokonca dovolil čokoládové a škrobové jedlá, pretože si myslím, že všetko, čo jedli pred 12:00, bude horieť! Ďalej v práci som si pred obedom pripravil desiatu (zvyčajne som jedol nejaké ovocie). Na obed som bral so sebou kuracie prsia alebo jedol ovsené vločky alebo tvaroh. Všeobecne platí, čo bolo v obchode, ak som so sebou nič nebral. Pred odchodom z práce som mal opäť desiatu jogurtu alebo orechov. Večer sa konala večera až do 19:00 vo forme veľkej šalátovej taniere s kuracími prsiami alebo rybami. Cez deň som pil vodu a zelený čaj. Chodil som do práce az práce 20-30 minút rýchlym tempom. skúsil somtakže moja strava bola 1200 - 1500 kcal a povinná spotreba kalórií na 200 - 500 kcal (chôdza z práce do práce alebo len prechádzka večer).
Takže v prvom mesiaci to trvalo 10 kg. Už druhý mesiac som bol schopný chodiť do posilňovne 2 - 3-krát týždenne a ďalej jesť rovnakým spôsobom, niekedy zariadiť vykladanie mono dní a preložiť si sviatky. Kde sme bez sviatkov? Až po nich som určite vyložil a naplánoval také dni vopred. Takže v druhom mesiaci to trvalo ďalších 8 kg a potom za 2 mesiace to trvalo ďalších 7 kg.
Po páde 25 kg sa mi už veľmi páčilo, stal som sa sebadôverou. Moje vlasy a pokožka sa zlepšili, a čo je najdôležitejšie, zlepšil sa môj zdravotný stav - začal som lietať. Rozdiel bol niečo také:
Váha pretrvala, keď som pokračoval v monitorovaní svojej stravy, aj keď nie tak prísne. Teraz v mojej prasacej banke leží padlých 20 kg, pretože som sa pred dvoma rokmi pritiahol k sebe a prestal fajčiť. Táto udalosť ma priviedla späť o niečo väčšiu váhu len preto, že som sa trochu ospravedlnila a chopila som sa chutí po cigaretách s cukrovinkami a jedlom. Absolútne mi to neľutuje, a to ani pri náraste hmotnosti, a som len šťastný! Teraz sa hmotnosť už nezvyšuje a stojí, telo si na to stále zvykne.
Ako prežiť sviatky?
Prázdniny sa musia plánovať vopred. Po prázdninách je lepšie zariadiť prepustenie alebo jeden deň. Jesť potom nebude mať čas na uloženie a odíde. Hlavná vec nie je oslava niekoľkých dní v rade.
Pomáha kalorizátor?
Za svoju stratu hmotnosti dlhujem webovú stránku Calorizator. Bol to on, kto mi pomohol s analyzátorom pri počítaní kalórií a podporoval členov fóra. Keď sa stratila motivácia, dievčatá s radosťou predpísali Pendelin a pomohol! Všeobecne ďakujem všetkým za podporu! A nezabudnite vyskúšať, začať a konať! Určite uspejete). Nemáte tušenie, o koľko sa zvýši vaše sebavedomie a aké bude skvelé vyhodiť to všetko!
Čo je s plánmi?
Ubehla polovica cesty, čo znamená, že sa podmaní aj druhá polovica cesty. Teraz viem s istotou, že pôjdem úplne po 40 kg a zostávajúcich 20 kg vyhodím!
Autor: jerica (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
