Obsah:
Video: Mínus 38 Kg Ročne
Mínus 38 kg ročne
Dobrý deň, moja prezývka na fóre Arlo. Chcem rozprávať svoj príbeh. Dúfam, že tento príbeh pomôže tým, ktorí sú veľmi ťažkí a nevedia, kde začať.
Ako to začalo?
31. marca 2013 som sa teda rozhodol prestať fajčiť, v tom čase som vážil 110 kg s výškou 190 cm. Neobťažoval som sa váhou, nevidel som to. Pretože som neustále chcel fajčiť, zjedol som najstrašnejšie jedlá: vyprážané slnečnicové semienka. Denne bolo 500 gramov semien. Ukázalo sa, že som nahradil jeden zlý zvyk druhým. To viedlo k 31. decembru 2013 k zvýšeniu hmotnosti až na 125 kilogramov, vážnej dýchavičnosti, nákupu nového oblečenia a srdcových problémov. Tak som sa rozhodol začať schudnúť.
Kto je na vine a čo robiť?
Keď som na váhe uvidel 125 kilogramov, uvedomil som si, že je čas znova zmeniť svoje návyky - vzdať sa semien, zlepšiť výživu, viac sa pohybovať. Ale beh a športy všeobecne s takouto hmotou poškodia iba, ale nemáme bazén. Išiel som na internet, prečítal som si veľa informácií o rôznych stravovacích návykoch a začal schudnúť. V jedle som sa príliš neobmedzil - jedol som všetko, čo som chcel, ale nie nad stanovený obsah kalórií. Nešiel som na šport, ale každý druhý deň som chodil na prechádzku - kráčal som 5-7 km.
Bolo to veľmi ťažké. Kolegovia v práci sa ma zbavili, hoci teraz sú sami zarastenými tukmi a žiadajú o radu. Do nového roka som schudol na 93 až 96 kg a čelil som prvým vážnym problémom pri chudnutí - hmotnosť vzrástla. Stále som musel schudnúť 10-13 kg, ale tu som urobil veľkú chybu. Rozhodol som sa znížiť stravu na 1500 kcal. Najprv hmotnosť klesla o 3 kg a potom vyskočila o 10 kg. V dôsledku toho došlo k poruchám spôsobeným príliš nízkym obsahom kalórií.
Tak som sa vrátil k predchádzajúcej libre mínus strava a hmotnosť klesla na 93 a stuhla. Do 18. apríla 2014 som dosiahol 87 kg, ale na bruchu a bokoch som mal stále tuk, čo je veľmi škaredé. Otočenie lisu vytvára svalovú hmotu, ale nespaľuje tuk.
Potom som si konečne kúpil bicykel a začal jazdiť na bicykli. Prvý týždeň bolo veľmi ťažké udržať rýchlosť 20 km / h. Trochu som jazdil, každý deň som zvyšoval dolet o 1 km a dnes som si z cyklistiky po prvýkrát dal naozaj potešenie - moje svaly neubližovali, udržal som svoju rýchlosť, jazdil som 30 km za 90 minút. Teraz nebudem sledovať zmeny hmotnosti, pretože sa zlomili váhy.
Ako prežiť sviatky?
Do nového roka som znížil svoju hmotnosť na 93 kilogramov, ale priberal som na váhe nie z dovoleniek, ale z rozpadu jedla, ktoré spôsobilo vážny nedostatok kalórií. Prázdniny nie sú prekážkou chudnutia.
Pomáha kalorizátor?
Áno, bol to kalorizátor, ktorý mi pomohol vyhnúť sa príliš veľkému obmedzeniu a jesť moje obľúbené potraviny v medziach môjho obsahu kalórií.
Čo je s plánmi?
Plány sú na udržanie vysokej aktivity, športovanie a dobrú fyzickú kondíciu.
Autor: Arlo (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
