Obsah:
Video: Mínus 27 Kg Za Rok
Mínus 27 kg za rok
Ahoj! Volám sa Daria a mám 19 rokov. Chcem rozprávať svoj príbeh o premene z škaredého káčatka na krásnu labuť.
Ako to začalo?
Problém nadváhy ma nikdy netrápil, kým som si neuvedomil, že pre ženu je okrem nádhernej postavy a mysle dôležitá aj krásna, sexy postava. Moja babička, ktorá vyzerá úžasne na 62 rokov, mi o tom vždy hovorila. Moja mladá myseľ však, bohužiaľ, odmietla prijať všetky užitočné rady týkajúce sa tejto témy.
Môj príbeh o chudnutí sa začal vo veku 17 rokov. Pretože som človek s tendenciou trpieť nadváhou, potom v dospievaní zvyk zvyškového stravovania a jedenia veľa viedol k tomu, že moja postava bola vo veku 16 rokov podobná postave ženy, ktorá rodí, ktorá je už nad 30 rokov. dýchavičnosť, nedostatok športu alebo akékoľvek fyzické cvičenie tiež negatívne ovplyvnili vzhľad a zdravie.
Spočiatku som bol úplne ľahostajný k tomu, čo moja postava bola, a nič mi nebránilo získať potešenie, ktoré miloval každý z jedenia. Napríklad by som mohol jesť polovicu panvice smažených zemiakov na sádle, 2 - 3 plátky vyprážaného kurča, pár plátky chleba, tri uhorky, pár uvarených vajec. A to je len neúplný zoznam toho, čo by som mohol jesť na obed, nehovoriac o početnom občerstvení vo forme rôznych potravín plnených chémiou a zaplavených zakúpenými šťavami, sladkou vodou, atď. Aby som bol úprimný, bol som „kŕmený“už od detstva a keďže moja rodina varí veľmi chutne, neodolal som.
V 16 rokoch som nazbieral pôsobivú batožinu komplexov, týkajúcich sa mojej postavy aj určitých vnútorných: stalo sa tak, že môj príbeh do istej miery odráža príbeh Katya Pushkareva, hrdinky slávneho televízneho seriálu „Nenechaj sa narodiť krásny“. Dievča bolo ponorené do svojich štúdií a okrem všetkého „botanického vzhľadu“vzbudilo medzi ľuďmi okolo výsmech a vyprovokovalo ich k rôznym „vtipom“, ktoré jej zabránili v tom, aby sa v živote cítila príjemne a naplno si ju užívala.
Keď som dosiahol 75 kg, ako veľmi citlivá a zraniteľná osoba, rozhodol som sa zmeniť raz a navždy: transformovať smerom von a konečne zbaviť všetkých komplexov, ktoré ma len zaťažili a nedovolili mi rozvíjať sa.
Kto je na vine a čo robiť?
K otázke chudnutia som pristupoval so základnou pripravenosťou. Po preštudovaní všetkých informácií, ktoré ma zaujímali o tejto téme, vyzbrojenej trpezlivosťou a aktivácie všetkej mojej vôle, som sa pustil do práce.
Vzorec pre moje kardinálne zmeny vzhľadu je nasledujúci:
1200 kalórií založených na výžive + zdravý životný štýl + cvičenie (šport) + kalenie + vôľa + vizualizácia = TRANSFORMÁCIA.
Pokiaľ ide o stravu, najúčinnejším spôsobom, ako schudnúť, je konzumovať toľko kalórií, koľko potrebujete, aby ste zostali vo forme. Táto suma závisí od ukazovateľov, ako je hmotnosť, vek, pohlavie, úroveň fyzickej aktivity atď.
S počítaním kalórií som schudol - jedol som 1200 kalórií denne. Po 18-00 som nejedol nič viac kalórií ako vodu. Plus fyzická aktivita (rotoped, drepy - 20krát v troch prístupoch), otriasla zadok (hojdačky, pokiaľ možno s hmotnosťou).
Úplne som zmenil svoj životný štýl: Prešiel som na zdravú výživu, odstránil som určitý počet jedál, porcioval porcie a prestal jesť v priemere 5 hodín pred spaním. Začal som tiež športovať, robiť fyzické cvičenia, pravidelne kaliť - to všetko okamžite vyústilo do výsledku: ďalšie libry začali odchádzať a mal som postavu, ktorú som starostlivo vytrhol ako sochár, vykonávam rôzne cvičenia pre pás, hruď, zadok, nohy atď.
Dnes vážim 48 kg.
Ako prežiť sviatky?
Prázdniny nie sú dôvodom na prerušenie vášho stravovania. Prakticky nejem červené mäso, párky, párky a čokoľvek, čo obsahuje GMO. Jiem vnútornosti, ryby, menej často kurča. Vylúčil som tiež vyprážané jedlo. Jiem pečenú, varenú a dusenú zeleninu, ryby, morské plody, kuracie filé, varenú teľacie mäso, jazyk, pečeň, srdce (akékoľvek droby).
Odmietnutá sýtená sladká voda, zakúpené šťavy (nezabudnite, že 200 gramov šťavy obsahuje asi 100 - 150 kalórií, takže to, čo pijete, by nemalo obsahovať prakticky žiadne kalórie). A samozrejme, žiadny alkohol a tabak, takže pokožka je zdravá, rovnako tónovaná a nežná, ako dieťa, nehovoriac o uzdravení celého tela a zlepšení metabolizmu. Tiež si myslím, že by ste sa mali vzdať majonézy, nakúpených omáčok, hranoliek, semien, cukroviniek, koláčov, pečiva a chleba. Chlieb je možné nahradiť chlebom s nízkym obsahom kalórií a cukrovinky nahradiť ovocím.
Ak ste si stanovili cieľ, ako schudnúť a vaša rodina vás neustále presvedčuje, aby ste zjedli kúsok pizze, pár kotletov so zemiakovou kašou a ponúka palacinky s džemom na zákusok, nechajte vôľu odmietnuť. Môžete tiež uvariť rovnako chutné a zdravšie jedlá a ponúknuť ich svojim blízkym: jazyk so sladkokyslou omáčkou, ľahký omeleta so zeleninou, pečené ryby, šťavnaté kuracie filé, dusené huby, pečený karfiol so syrovou omáčkou, vynikajúce zelený šalát s paradajkami, rukolou a parmezánom (alebo akýmkoľvek iným syrom), krutóny, nízkotučný tvaroh s medom (s džemom) - váš výber je obrovský.
Pomáha kalorizátor?
Pretože počítanie kalórií je súčasťou môjho transformačného vzorca, je potrebné nielen správne zložiť stravu, ale aj kontrolovať množstvo a kvalitu jedla. Kalorizátor s tým dokonale pomáha.
Aké sú plány?
Keď som schudol, zmenil som svoj štýl, oslobodil som sa a zbavil sa komplexov, a čo je najdôležitejšie, zamiloval som sa do seba. Dramaticky som sa zmenil a postoj ľudí voči mne sa dramaticky zmenil. Teraz, keď idem po ulici, čelím úplnej pozornosti svojej osobe. Ľudia, ktorí ma nepoznajú, muži, ženy a dokonca aj deti na ulici sa otáčajú, keď okolo nich prechádzam, veľkoryso im venujú pozornosť a obdivujú pohľady. A nemôžem ani uveriť, že som bol nedávno veľmi škaredý káčatko, ktorému sa vďaka viere v seba samého a mojej vlastnej vôle podarilo zmeniť na krásnu labuť …
Odvtedy som sa úplne pohltil témou chudnutia, zdravého životného štýlu a vytvorenia krásneho, štíhleho tela. Pôsobivú batožinu vedomostí a skúseností nazhromaždených počas práce na sebe doplňujem dodnes.
Autor: Daria O. (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
