Mínus 44 Kg Za 9 Mesiacov

Mínus 44 kg za 9 mesiacov

Ako to všetko začalo:

Všetko sa začalo tým, že sa mi zdalo, že potrebujem stratiť pár kg. Mal som 17 rokov, výšku 164 (jediná vec, ktorá sa nezmenila) a hmotnosť 51 kg. Keď som narazil na časopis „Rabotnitsa“, potom to bol jediný ženský časopis, ktorý mal diétu typu „schudnúť o 5 kg za tri dni“. S nadšením som zjedol idiotský list kapusty, tri litre vody a niečo ako pol jablka. A tak na 2 týždne. Výsledky netrvalo dlho, stratil som 7 kg. Po troch mesiacoch som vážil 60 kg. Skúsenosti sa nič nenaučili, znova som našiel zázračnú stravu, dvakrát som stratil vedomie od hladu, ale schudol až do 49 kg. V 20 rokoch som vážil 69 kg. Potom boli ďalšie diéty, výživové systémy, bolo potrebné vyliečiť hlavu, ale bol som si istý, že ide o metabolické poruchy, a musel som sa „striktne zaoberať“a naďalej hľadať najprísnejšie diéty, ktoré sľubujú zázrak. V 90. rokoch sa začali „zázračné pilulky“a výsledkom bolo, že vo februári 2013 boli váhy označené 116 kg.

Kto je zodpovedný a čo robiť:

A až teraz som si uvedomil, že sa nemusím nenávidieť, musím sa pokúsiť milovať túto horu slaniny, pretože niekde hlboko vo vnútri som stále rovnaká hlúpa, ale tak ma milá. A váha odchádza a počítam kalórie a rozhodol som sa prihlásiť do fitnescentra. Používam iba tie simulátory, na ktorých môžem robiť všetko, a preto dostávam pozitívne emócie a môžem už ísť až do tretieho poschodia bez odpočinku po 5 minútach po každé rozpätie! Napriek tomu som si kúpil nordic walking palice, to je super vec, najmä pre tých, ktorí po sto metroch hľadajú lavičku na odpočinok. a idem s nimi pracovať hodinu, a milujem ju!

Všetko je v hlave. Teraz v mojej hlave, že som štíhlejší, môžem pokojne priviazať šnúrky k teniskám a potešiť si cvičenie na simulátoroch. S každým pohybom cítim, ako je vďačné telo plné sily, zdravia a nenávidený tuk, ktorý sa mohol stať plátkom, sa topí.

Musím sa veľmi milovať, veľmi som sám, musím sa oženiť a starať sa o seba, aby sa môj syn nehanbil, že ten trup jatočného tela nad ním je jeho matka. Je takmer nemožné, aby bol tučný človek elegantný, je nemožné obliecť si hrocha tak, aby bol impozantný, všetko vyzeralo komicky, akýkoľvek outfit.

Učím sa jesť PIECE (!!!) čokolády, nie bar, brať to do úvahy pri odstraňovaní kyslej smotany (lyžice) plánovanej na šalát na večeru, naučím sa nebrať sendviče na jedlo, naučím sa vyberať jednu cukrovinku z krabice. A dopadlo to! Súhlasím s tým, že proti mne nie je žiadne násilie, neexistuje zákaz, je to len moja norma, mám dosť. Baví ma malý kúsok, rovnako ako maľujem dlaždicu. A rozmaznával som svoje chuťové poháriky a som spokojný so sebou, topí sa, topí sa ako starý škaredý sneh na jar môjho tuku.

Niečo na mňa prasklo strašnou silou. Rozhodol som sa s ním bojovať! Bežal som do obchodu, kúpil som tri vrecká jedla. Biela kapusta, brokolica, mrkva, cuketa, paradajky, uhorky, paprika, baklažán, zeler, taška na zeleninu, tekvica, repa, morčacie prsia, beztukový tvaroh, filet z tresky.

Varil som polievku: všetku zeleninu som nakrájal hrubo, varil som ju, potom mixérom v zemiakovej kaši, na tanieri lyžičku prírodného aktivačného jogurtu, veľa petržlenu.

Pracujem na koži: na tvári a krku (krk je najnebezpečnejší) každé dva alebo tri dni som dal kávu na spanie s morskou soľou a kvapkou oleja, trochu kefíru, ako kroviny, masírujem ju rukami, potom si umym tvár a krk vodou, ale po pol hodine prejde. Každý deň aplikujem krém a nezabudnite masírovať tvár a krk rukami asi dve minúty. Krk mi začal klesať, začal cvičiť, robím to v sprche ráno a večer, keď varím. Robím to dva týždne, vidím výsledok, kožená taška vstala a prestala byť zložená!

A ruky - "Krídla". Každý deň ho drhnem tvrdou žinku (bez mydla) a trením celé svoje telo rovnakým drhnutím kávy dvakrát týždenne. Kúpil som si telový krém série Granny Agafia s liftingovým a zvlhčujúcim účinkom. Dostal som všetky informácie o tomto, našom webovom serveri Calorizator.ru, s pochopením, že iba ja sám si môžem pomôcť, a ak chcem, musím pracovať, ale najprv si myslím, ale naozaj ho potrebujem? Presne to urobím? Rozhodol som sa, že je to potrebné, a teraz chápem, že nie je vôbec ťažké čistiť si zuby, a to trvá trochu času. Ruky pevnejšie! Nie je to ideálne, samozrejme, koniec koncov, vek, ale účinok stále existuje, vidím!

Milujem soľ, nepovažujem to za škodlivý produkt, viem, že je potrebné pre telo, a ak chcete niečo slané, potom to telo potrebuje. Všeobecne pre mňa neexistujú žiadne zakázané výrobky. Koláče z koláčikov nie sú výrobky, sú to výrobky, ktoré ako triedu ignorujem. Jesť príjemne, nálada je vynikajúca (nerád sa znásilňujem), nikdy nebudem jesť niečo silou, „pretože je to nevyhnutné a užitočné“. Sýtič pre zdravie? Pochybujem, že to pomôže môjmu zdraviu. Rovnako ako pitná voda. Ak sa mi to necíti, nebudem piť. Voda je vždy po ruke, pijem, keď chcem a rovnako ako chcem. Verím sám sebe. Podľa výsledku, moja nálada, rokujem so sebou bez toho, aby som vyhlásil vojnu. Moje nechty sú silné, moje vlasy sú lesklé, je to hriech, ktorý si sťažujem na moju pokožku. Naozaj chcem schudnúť, je to super.

Stále viac som dospela k záveru, že robím všetko správne. Dôležitejšie ako koľko kalórií spotrebujete, je to, koľko miniete. Je potrebné poškriabať okrúhlicu nielen ako znížiť príjem kalórií, ale ako podporovať metabolizmus. Tu je zlatý kľúč k štíhlej postave. Koniec koncov, človek s pomalým metabolizmom môže teoreticky jesť pol mrkvy denne, ľahnúť si vyčerpaný a stále tuky!

Niekde som čítal, ako jedna žena schudla. Vzala a nakúpila bravčové mäso toľko kilogramov, koľko vyhodila. Zabalil som túto slaninu do tašiek a išiel na železničnú stanicu, vyšiel k vozu a začal tam hádzať vrecia, muži prišli a opýtali sa, čo sa deje. Nuž, povedala, že schudla a tento tuk, s ktorým sa rozlúčila, nechal svoj život opustiť. Zasmiali sa a dovolili jej, aby vyhodila tento tuk. A vlak ho vzal preč. Chcem sa teda tiež rozlúčiť s nadváhou, aby zostal niekde v inom živote.

Ako som si predstavoval so 60-kilogramovým vreckom na nejakej vlakovej stanici … určite budem poslaný do Durke, len čo začnem rozptyľovať tuk … Ale všeobecne je to skvelý nápad. Môžete sa utopiť, pochovať …

Všetko so mnou nie je ako ľudia! Zvýšil príjem kalórií a stratil 1 kilogram za dva dni.

Zaťaženie je rovnaké. Včera 1670 kcal. Dnešné menu:

MONSTER BREAKFAST - 770 kcal

pohanková kaša - 150 g.

• mlieko 2,5% - 50 g.
• Ruský syr - 30 g.
• chlieb 8 obilnín - 20 gr.
• káva bez cukru - 150 g.

Prestávka na kávu - 15 min

jahody - 200 g.

• banán - 170 g.

OBČAN - 160 kcal

banán - 160 g.

LUNCH - 416,5 kcal

hovädzia pečeň - 129 g.

• brokolica - 70 gr.
• karfiol - 80 g.
• petržlenová kôpor

Prestávka - 15 minút.

jogurt s mliekom 2,5% - 200 g.

• chlieb 8 obilnín - 40 gr.

Popoludňajší čaj - 262 kcal

tvaroh 2% - 200 g.

• jahody - 200 g.

DINNER - 243 kcal

morčacie prsia - 200 g.

• biela kapusta - 150 gr.
• cuketa - 150 g.
• petržlenová kôpor

NEJEDNAJTE NOC - 270 kcal

kefír 1% - 250 g.

• pšeničné otruby - 10 g.
• ražné otruby - 10 gr.
• suchý zázvor na špičke noža

CELKOVÁ DEN: 1816,6 kcal

Problém nie je s toaletou, ale s toaletným papierom. Potrebné ráno a večer.

Naše potrubia sú rozdelené do niekoľkých konvenčných fáz:

Prvý krok. Najprv voda zadržaná v tkanivách tela opúšťa toxíny a obsah čreva, spravidla spolu so všetkými zatuchnutými úlomkami. Zvyčajne sa to deje v 1. etape s akýmikoľvek diétnymi obmedzeniami - tvrdé a nevyvážené alebo vyvážené a správne. Môže to trvať od 3 do 10 kg v krátkom čase (v závislosti od počiatočnej hmotnosti). V tejto fáze sa oplatí vrátiť sa k predchádzajúcej nevyváženej strave - všetko sa vracia so záujmom.

Druhá fáza. Hmotnosť odchádza pomalšie, ale objem odchádza - ide o vnútorný tuk, veľmi ľahký, ale objemný. A je veľkou radosťou, že opúšťa vnútorné orgány (bez vyváženej a správnej výživy a pravidelného srdcového zaťaženia - ktoré je súčasťou vášho systému - nebude to fungovať). Potom nevyhnutne príde náhorná plošina - orgány zaujmú svoje miesto vo vašom vnútri novým spôsobom a reorganizujú sa na energeticky úspornejšiu a efektívnejšiu prácu.

Tretia je zvyčajne posledná etapa. Pretrepávanie každého strateného kilogramu. Až teraz, nad posledným. Veľmi neochotne sa váš elastický a starý subkutánny tuk topí a začína sa rozbehnúť (opäť pod podmienkou správnej výživy + fyzickej aktivity). Táto fáza si vyžaduje osobitnú vôľu a vytrvalosť.

Mnoho z nich po prvom poklesnutí kg narazilo na tzv. Plató fázu. Takže - náhorná plošina nie je tak zlá. Napätie pokožky je vyvolané pri páde určitého množstva kg počas státia. Správnejšie by nebolo plakať alebo sa báť, ale využiť túto príležitosť! V žiadnom okamihu nebude taká účinná jóga, strečing, plávanie, kroviny a múmia!

Pomáha kalorizátor?

A fórum mi veľmi pomáha, čo som čítal takmer mesiac, a teraz som sa rozhodol a písal o sebe! Možno, že niekto vlákno môj príbeh bude slúžiť ako varovanie o tom, ako schudnúť. A teraz je môj učiteľ skúsenosťami a radami ostatných členov fóra, ktorí sa ku mne každý deň veľkoryso delia. A spolu, akoby sme sa držali za ruky, ideme k cieľu - štíhla postava. A je to pre mňa veľmi ľahké.



Čo je s plánmi?

Ako sa v práci dohodli - každý má jednu otázku: nebojíš sa neskôr písať znova? Hloupo som pokrčil plecami. Naozaj nechcem odpovedať. Ak sa vrátime k starému spôsobu života - neustále ležíme na gauči, choďte do práce iba autom, vstaňte z pracovnej stoličky iba na toaletu a jesť, jesť, jesť, 4000-5000 kcal za deň, pretože to je jediná dostupná radosť. Myslíte si, že môžete priberať na váhe? A sviatky! Ktoré si môžete zariadiť sami, raz alebo dvakrát týždenne, vo všeobecnosti môžete namáhať a získavať 7 000 - 8 000 kalórií! O deň!

Teraz nerozumiem tomu, čo sa mi deje. Prečo váha odchádza tak rýchlo? Nechcem byť ako balón, z ktorého bol vzduch vyfúknutý handrou.

Mám 116 kg, je to absolútne nehybný životný štýl (dokonca aj auto dva metre od vchodu) a jedlo za 4000 - 5 000 kcal. Zdá sa mi, že môj metabolizmus bol vo všeobecnosti nasledujúci: Dostal som bielkoviny, tuky, uhľohydráty, rýchlo som ich vrazil do skladov (hlavne v bruchu) a ďalšia várka je na ceste. A prakticky neexistujú žiadne výdavky. Preto teraz moje telo vyprázdňuje sklady, objavila sa spotreba (tretiu gumu si vymieňam na palicu) a simulátor tiež potrebuje energiu. A dodávky sú oveľa menšie.

Čo je najdôležitejšie, dievčatá, pochopil som, že tento proces by nemal byť bremenom. Koniec koncov, keď som sa snažil schudnúť diétami, bolelo ma hlava, bolelo ma žalúdok a zdalo sa, že tento nekonečný deň sa nikdy neskončí. Je možné vo vašom živote nenávidieť dni, ktoré máte? Netrpezlivo čakajte, kedy skončia? Nie! Musíme sa snažiť byť šťastní každú minútu, ktorú máme! Zdravý životný štýl je skvelý a vy ho musíte viesť tak, aby vám prinášal iba pozitívne emócie.

Keby mi bolo povedané pred štyrmi mesiacmi, že by som rád chodil do telocvične! Kúpil som si topánky so šnúrkami, nemohol som si ich zviazať sám … a vek ako ospravedlnenie … áno, ak chceš, nájdeš tisíc spôsobov, ak nechceš, nájdeš tisíce dobrých dôvodov. Naozaj!

Nejde o vek. Ľudia skákajú vo veku 90 rokov (ak chcú). Myslím si, že váha ťa uvoľnila, 67 je o niečo väčší, akoby to nebolo veľmi nepríjemné. Ale predstavte si, že mám 116 kg - v zrkadle je škaredá, veľká jatka, chcem plakať zo svojej bezmocnosti, nenávidím seba prudko a nakoniec jasná myšlienka zázračne vplazuje do môjho mozgu opuchnutá tukom - už to viac nechcem, chcem späť svoj život. A s húževnatosťou maniaka, bez toho aby ste sa cítili unavení, idete k cieľu!

Je pekné, keď máš pravdu. Dôležitejšie ako obmedzenie príjmu kalórií je zrýchlenie metabolizmu. Jiem takmer 2 000 kalórií a hmotnosť stále opúšťa. Musíte použiť všetko, čo ste sa naučili. Pohybujte sa čo najviac. A nie ako predtým, ak ste sa museli ohýbať, myslíte si, čo ďalej. Ak chcete pracovať - z práce pešo, pomocou paličiek, na ceste je potrebné menej a menej času, rýchlosť sa zvyšuje. Vo fitnes simulátor najmenej 45 minút, striedajúci vysoké hmotnosti s malým počtom opakovaní s malými, ale trikrát toľkými opakovaniami. Sledujte prísne pulz. Aby sa nespomalila, ale nepresiahla 150. Potom sprcha, turecká sauna po dobu 5 minút, chladná sprcha, bazén, plávanie najmenej 50 metrov, hydromasáž problémových plôch (ruky, losos na lopatkách), potom opäť sprcha, fínska sauna po dobu 10 minút, ochladenie sprcha, infračervená sauna 15 min, sprcha, ahoj tvrdá špongia,opäť turečtina 15 min, konečná 15min. kontrastná sprcha. Klub je tri a pol hodiny. Od 7:00 do 10:30. V 11 rokoch musíte byť v práci. Pešo, veľmi rýchlo sa pomocou paličiek dostanem za 30 minút. Skutočnosť, že urýchľuje metabolizmus, ale iba urýchľuje metabolizmus.

Dievčatá, drahá, ďakujem veľmi pekne za moju hranicu 40 kg! Bez teba, tvojich rád, kopov by som nemohol nifigu! A tak s vašou podporou sa zvyšných 20 už nezdá byť nedosiahnuteľných …

POKRYTÉ 2/3 SPÔSOBU …

Celý príbeh si môžete prečítať v plnom rozsahu na našom fóre

Autor: Železo (špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.

Ak máte svoj vlastný príbeh o chudnutí, môžete to povedať tu. Najzaujímavejšie príbehy budú uverejnené na webe

Úspešné príbehy