Obsah:
Video: Nevýhody Sedavý životný štýl Alebo Ako Sa Vyhnúť Hemoroidom
Nevýhody sedavý životný štýl alebo ako sa vyhnúť hemoroidom
Áno, treba poznamenať, že dlhodobé sedenie je hlavným prispievateľom k hemoroidom. Existujú však tiež mylné predstavy, že hemoroidy sú dôsledkom nadmernej hmotnosti, stresu, jesť korenené jedlá, tehotenstva a pôrodu, hnačky a také zlé návyky ako fajčenie. Narušenie normálnej funkcie žíl v panvovej oblasti môže byť tiež spôsobené nedostatočným príjmom vlákniny a tekutiny.
Pri nedostatočnom príjme vlákniny v tele dochádza k zníženiu objemu stolice a jej zvýšenej tvrdosti. Preto je pre naše črevo veľmi ťažké zbaviť sa stolice, musíme tlačiť. Pri častých zápchách sa v žilách vytvára veľký tlak a vytvárajú sa hemoroidy. Preto je potrebné, aby ste nasýtili svoje menu čo najviac potravinami bohatými na vlákninu. Je to vlákno, ktoré zjemňuje vašu stolicu, a to samozrejme zníži zaťaženie konečníka, pričom nezanechá žiadnu šancu na zápal, to znamená vývoj hemoroidov. Z toho vyplýva, že ak nemôžete zmeniť svoj životný štýl zo sedavého na aktívnejší, musíte prejsť na zdravú výživu.
Pre ľudí, ktorí z väčšej časti vedú sedavý spôsob života, budú raňajky dobré a užitočné: nalejte 1 pohár Herculesovej kaše cez noc s 2 pohármi teplej vody a pred užitím pridajte lyžicu jogurtu a medu, napríklad ovocie, pomaranč alebo jablko. Táto časť je určená pre štyroch ľudí.
Rovnako bude užitočné jesť jablká, pomaranče, hrušky, lesné plody. Melón je považovaný za najbohatší na vlákno, vďaka čomu je naša stolica objemnejšia. Čo sa týka občerstvenia, hrozienka by pre neho boli vynikajúcou voľbou - jedná sa o veľmi zdravý a chutný produkt.
Pre prevenciu tiež jedzte veľa zeleniny. Najmä brokolica, kukurica, hrach a fazuľa. Jačmeň a ovsené vločky sú tiež bohaté na vlákninu. Mali by ste sa obmedziť pri prijímaní mastných potravín.
Okrem správnej výživy by ste nemali zabúdať ani na fyzické cvičenie. Najoptimálnejšie možnosti pre vás sú hodiny v bazéne alebo aerobik. Strávte najmenej pol hodiny najmenej 2-krát týždenne a výsledok vás určite poteší.
Ako hovorí štatistika, viac ako 10% ľudí našej planéty trpí týmto nepríjemným ochorením a v najrozvinutejších krajinách je toto ochorenie určené u 60% pacientov. Je potrebné si uvedomiť, že keď sa objavia prvé príznaky, musíte navštíviť lekára. A smutnou skutočnosťou je, že vo väčšine prípadov sa ľudia obracajú na špecialistu v tejto oblasti, len keď sa bolesť stane neznesiteľnou.
Ľudia, ktorí majú sedavý životný štýl ako neoddeliteľnú súčasť svojej práce, musia pamätať na to, že aspoň raz za hodinu musíte podniknúť päťminútové prestávky na prechádzky. Mäkkú kancelársku stoličku by ste mali vymeniť aj za pevnejšiu. Muži, ktorí pracujú ako vodiči, nemôžu byť za volantom dlhšie ako tri hodiny. Musia si tiež urobiť krátke prestávky.
Aby ste nikdy netrpeli hemoroidmi, musíte posilniť svoje brušné svaly. Pomáha to zlepšovať krvný obeh v panvovej oblasti. Musíte jesť, aby príjem potravy nespôsoboval trávenie a zápchu. Nepoužívajte nadmerné množstvo múky a mliečnych výrobkov. Lekári dokázali, že minerálne vody pomáhajú zvyšovať črevnú aktivitu. Po každom pohybe čriev nezabudnite umyť studenú vodu. Ak vaše črevá fungujú normálne, potom by stolica mala byť väčšinou ráno. Nikdy nepoužívajte preháňadlá.
Hemoroidy sú nepríjemné ochorenia, ktoré môžu človeku priniesť veľa problémov a utrpenia. Nikdy neodkladajte liečbu, kontaktujte svojho lekára včas a požiadajte o radu. Aby ste však nikdy tento problém nevyriešili, dodržiavajte zásady prevencie a viesť aktívny životný štýl. Milujte a starajte sa o seba a budete v poriadku.
Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
