Obsah:
Video: Mýty O Zlomkovej Výžive
Mýty o zlomkovej výžive
Frakčná výživa sa už dlho považuje za účinný spôsob chudnutia a súčasť zdravého životného štýlu. Početné štúdie, ktoré sa nedávno vykonali, však dokázali nielen zbytočnosť frakčných jedál na chudnutie, ale dokonca aj škodu tak veľkého počtu jedál.
Mnoho ľudí je zvyknutých si myslieť, že frakcia znamená správnu výživu. Zvýšenie počtu jedál až na 5 až 6 dní bolo považované za jediné správne a bolo v rozpore s dvoma alebo tromi jedlami denne. Prečo bola frakčná výživa zahrnutá do takzvanej účinnej stravy tak dlho? A čo je realita?
Mýtus 1. Frakčná výživa urýchľuje metabolizmus
Každý, kto sa pýta, ako schudnúť, si pamätal na frakčnú výživu, ktorá zrýchľuje metabolizmus. Mali by ste však vedieť, že metabolizmus sa zrýchľuje iba v čase trávenia. Frakčná výživa teda nemá prakticky nič spoločné s metabolizmom.
Mýtus 2. Frakčná výživa pomáha schudnúť
Frakčné jedlá sa tradične odporúčajú každému, kto chce schudnúť. Britskí vedci z Coventry University Clinic však experimentálne dokázali, že na množstve jedál, ktoré jete, nezáleží na chudnutí. Autor práce na túto tému Milan Kumar Piya poznamenáva, že dôležité je iba celkové množstvo spotrebovaných kalórií, nie však počet jedál za deň.
Frakčná výživa teda nepomôže vyriešiť problém obezity. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je nevyhnutné znížiť obsah kalórií v strave a zvýšiť fyzickú aktivitu.
Mýtus 3. Frakčná výživa znižuje chuť do jedla
Predpokladá sa, že zvýšenie počtu jedál má pozitívny vplyv na zníženie chuti do jedla. Odborníci z odboru výživy a výživy na University of Kansas Medical Center (USA) však preukázali, že človek sa cíti menej nasýtený, ak bude jesť šesťkrát denne namiesto zvyčajných troch.
Mýtus 4. Frakčná výživa zabraňuje prejedaniu
Nedostatok pocitu sýtosti (mýtus 3) spôsobuje, že človek najprv premýšľa viac o jedle (koniec koncov, hlad, aj keď nie silný, sa stále cíti). Po druhé, nedostatok sýtosti vedie k ďalšiemu občerstveniu, čo znamená vyšší príjem kalórií v porovnaní s tými, ktorí jedia dve alebo tri jedlá denne.
Mýtus 5. Frakčná výživa zlepšuje zdravie
Všeobecne sa uznáva, že v dôsledku „skromnosti“porcie s frakčnou výživou telo ukladá menšie zaťaženie. Avšak, v skutočnosti, kvôli frekvencii príjmu potravy, telo ťažko spočíva - celý deň človek zje alebo občerstvenie. A mimochodom, telo potrebuje tiež odpočinok. Je ešte dôležitejšie, že v období, keď človek neje, dochádza k procesu odstraňovania buniek z produktov rozpadu. Takže ak budete jesť celý deň, jednoducho nedovolíte, aby sa telo samo očistilo, čo zvyšuje riziko zápalu a rôznych chorôb.
Obézni ľudia už majú zvýšené riziko zápalu v dôsledku vysokých hladín endotoxínov v krvi (látok tvorených pri rozklade bakteriálnych buniek). Mimochodom, vysoká hladina toxínov je spojená s rizikom chorôb, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka 2. typu. Takže u ľudí s nadváhou je frakčná výživa všeobecne kontraindikovaná, pretože to nielenže pomáha chudnúť, ale poškodzuje aj zdravie.
Nedávne štúdie frakčnej výživy teda ukazujú úplné zlyhanie tohto prístupu.
Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
