Obsah:
Video: Nízkokalorické Dezerty: Zdravé Dobroty
Nízkokalorické dezerty: zdravé dobroty
Kto z nás nemá rád zákusky? Dokonca aj tí, ktorí sú na diéte alebo prísne sledujú postavu, skôr či neskôr chcú sladkosti. Aby ste nepodľahli pokušeniu, neprerušili režim správnej výživy, je najlepšie nájsť vhodné recepty na jedlá a naučiť sa variť zdravé nízkokalorické dezerty.
Nízkokalorické dezerty so zdravotnými výhodami
Takmer všetky dezerty sa môžu stať zdravšími znížením množstva cukru a rafinovanej múky - najzdravších potravín.
Výmena cukru je veľmi jednoduchá. Na začiatok používajte hnedé odrody ako Demerara. Trstinový cukor nie je úplne rafinovaný, takže stále obsahuje živiny. Okrem toho dodáva sladkostiam osobitnú chuť a arómu. V supermarketoch sú často prírodné sladidlá - topinamburový sirup. V porovnaní s granulovaným cukrom / rafinovaným cukrom nespôsobujú náhradky prudký nárast hladiny cukru v krvi, obsahujú užitočné stopové prvky. Skúsené ženy v domácnosti ich pridávajú do domácich sušienok, želé a kastrólov.
Je však lepšie sa nechať unášať medom. Po tepelnom ošetrení zmiznú všetky výhody medu a vznikajú škodlivé zlúčeniny. Ideálne je pridávať med do dezertov, ktoré nevyžadujú zahrievanie nad 40 stupňov.
Rafinovaná múka je skvelou náhradou za celozrnnú múku. Vytvára nafúknuté muffiny a je tiež skvelý pre súbory cookie. Vynikajúce domáce koláče si môžete pripraviť pomocou kukurice, pohánky, pšenice, ovsených vločiek av zriedkavých prípadoch orechovej múky. Mimochodom, príprava na domácu pôdu je jednoduchá: stačí mletie mandlí alebo iných obľúbených orechov v mlynčeku na kávu.
Čerstvé a sušené ovocie, bobule, ako aj nejaká zelenina (mrkva, tekvica) a tvaroh sú považované za najzdravšie ingrediencie pre nízkokalorické dezerty. Prezentované komponenty tvoria nespočetné užitočné kombinácie.
Zoznam nízkokalorických dezertov
Sladkosti sú dobré nielen pre dobrú náladu, ale aj pre zdravie. Tu sú najzdravšie dobroty, ktoré si môžete dovoliť, dokonca aj pri diéte.
horká čokoláda udržuje cievy v dobrom stave. Túto skutočnosť potvrdzuje vedecký výskum. Kompozícia musí obsahovať najmenej 75% kakaa. Tyčinka z horkej čokolády, podobne ako batéria, dodáva energiu, pomáha koncentrovať, znižuje stres;
- zákusky so sušeným ovocím sú z hľadiska užitočnosti na druhom mieste iba čokolády. Je to sklad vlákniny, antioxidantov. Pomáha odstraňovať opuchy, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela;
- med zahŕňa biologicky aktívne látky, antioxidanty, vitamíny skupín C, B, minerály (fosfor, železo, sodík, draslík, horčík). Vo vašej chladničke sú medové dezerty;
- halva sama o sebe je vynikajúci dezert obsahujúci zdravé tuky pre telo. Prírodným produktom sú mleté semená s orechmi a medom. Toto je energetický koktail znižujúci hladinu cholesterolu;
- Marmeláda a marshmallow sú najnižšie kalorické dezerty spomedzi zdravých sladkostí. Obsahujú rozpustnú vlákninu - pektín - ktorá čistí krvné cievy, odstraňuje toxíny a znižuje hladinu cholesterolu. Tieto dobroty sú dobré pre žalúdok.
Vezmite na vedomie recepty na zdravé nízkokalorické dezerty a varte s radosťou! Ale nezabudnite na hlavné pravidlo: opatrenie je vo všetkom dôležité. Malá čokoláda alebo pár marshmallows ráno vás neohrozí prudkým nárastom hmotnosti. Ale celý večierok namiesto večere bude určite zbytočný!
Obzvlášť pre Calorizator.ru
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
