Obsah:
Video: Obezita A Jej Liečba
Obezita a jej liečba
Čo je to obezita? Aké dôsledky to má?
Obezita je zvýšené množstvo tuku v tele, ktoré je spojené s metabolickými poruchami. Problém obezity postihuje vo väčšej či menšej miere polovicu ľudstva. A čím vyšší je vek, tým častejší je tento problém. Takže v mladom veku (do 30 rokov) sú obézni ľudia vo veku 5 až 20%, vo veku nad 40 rokov má iba polovica populácie perfektnú váhu. Toto percento je vyššie u žien ako u mužov.
Obezita so sebou nesie mnoho zdravotných problémov, ako napríklad nízka dĺžka života, rakovina, problémy s kĺbmi, problémy so srdcom, vysoký krvný tlak, vysoký krvný cukor, vysoký cholesterol. Nadváha má okrem zdravotných problémov aj psychologické a estetické problémy - menej pracovných príležitostí, sociálna nerovnosť, nízka sebaúcta a depresia atď.
Tri hlavné typy obezity
Existuje viac druhov obezity, ale medzi všetkými typmi existujú 3 hlavné typy obezity: zmiešaná (alebo banánová), jablko a hruška.
1. Obezita prvého stupňa sa nazýva zmiešaná (alebo banánová). Vyznačuje sa rovnomerným rozdelením prebytočného tuku v tele.
2. Druhý stupeň je typu „jablko“(alebo mužského typu). V tomto prípade sa nadbytočný tuk zvyčajne ukladá do brucha. Tento typ obezity je pre zdravie najnebezpečnejší, pretože tým trpí práca všetkých vnútorných orgánov.
3. Nakoniec, tretí stupeň je femorálno-gluténový typ hrušky (inými slovami ženský typ). S tým sa prebytok ukladá hlavne na boky a zadok. To spôsobuje choroby chrbtice, nôh, kĺbov.
Ako určiť typ obezity
Na určenie stupňa obezity je potrebné zmerať obvod pása mierne nad pupkom a obvod stehien pozdĺž najvýznamnejších častí zadku. Ak bol pomer obvodu pásu a bedra vyšší ako 0,8 pre ženy a 0,9 pre mužov, potom ste „jablko“, ak je menšie ako špecifikované, ste „hruška“.
Vedci dospeli k záveru, že 90% obéznych ľudí má primárnu obezitu, nie sú spojené s inými chorobami, iba 5% obezity ľudí je dôsledkom problémov s endokrinným alebo nervovým systémom.
Dôvody obezity
Existuje mnoho dôvodov obezity. Najbežnejšou a najjednoduchšou formou je nezdravá strava začínajúca od prvého roku života. Pamätajte, že nadmerné kŕmenie alebo nadbytok tukov a uhľohydrátov v potrave vašich detí vedie k rastu a akumulácii tukových buniek v nich.
Ďalšou častou príčinou obezity je fyzická nečinnosť alebo znížená fyzická aktivita, sedavý spôsob života. Obezita sa vyvíja aj po infekčných chorobách, napríklad príušniciach.
Preto by sa prevencia obezity mala začať v detskom veku. Deti prvého roku života musia vytvoriť vhodné podmienky pre aktívnu bdelosť, je potrebné zabezpečiť vyváženú stravu (sledovať množstvo, kvalitu a čas príjmu potravy), je potrebné zabezpečiť aj dostatočnú fyzickú aktivitu, neustále sledovanie dynamiky telesnej hmotnosti a rastu.
Dodržiavanie týchto pravidiel by sa malo vykonávať nielen v materských školách, ale aj doma, pre ktoré by sa práca s rodičmi mala vykonávať v predškolských zariadeniach.
Ak má dieťa v prvých rokoch života nadmernú telesnú hmotnosť alebo váha začala po chorobe prudko rásť, rodičia by sa mali poradiť s endokrinológom.
Tipy na boj proti obezite
A pre tých, ktorí sa rozhodli začať boj proti obezite doma, dáme niekoľko užitočných rád:
1. Znížte obsah kalórií vo vašej strave o 100-200 kcal. Zároveň sa snažte, aby vaše telo spaľovalo denne 200 až 300 kcal viac ako v bežných dňoch. Zníženie obsahu kalórií vo vašej každodennej strave vám pomôže obmedziť používanie niektorých potravín a zvýšiť ďalšie. Ide o:
obmedziť používanie rýchlych uhľohydrátov, najmä cukru, výrobkov z bielej múky, ľahko sa ukladajú v tuku;
- obmedziť živočíšne tuky o 50 percent. To neznamená, že strava bude bez tuku. V potrave sa živočíšne tuky nahrádzajú rastlinnými tukmi, ktoré sú schopné aktivovať proces trávenia vlastných tukových zásob v tele;
- vytvoriť pocit plnosti, je to možné dosiahnuť zvýšením stravovania nízkokalorických, ale veľkoobjemových potravín - ovocia, surovej zeleniny, celých zŕn.
2. Prejdite na zlomkové jedlá (4 až 6-krát denne), pomáha bojovať proti hladu. Denná dávka s takouto stravou je rozdelená do šiestich častí, ktoré sa konzumujú v pravidelných intervaloch.
3. Vyvarujte sa potravín, ktoré stimulujú chuť do jedla: korenie, korenie, horúce občerstvenie, údené mäso, uhorky.
4. Pokúste sa upraviť množstvo vody, ktorú pijete za deň. Osoba potrebuje 25-30 ml čistej vody na 1 kg hmotnosti, v závislosti od klimatických podmienok. Voda by mala byť väčšinou čistá pitná voda.
5. Obmedzte množstvo spotrebovanej soli za deň na päť gramov.
Boli to rady tým, ktorí začínajú bojovať proti chorobe ako je obezita doma.
Zároveň nezabudnite, že pri liečbe obezity musí byť zníženie obsahu kalórií v strave spojené s fyzickou aktivitou a musí sa minúť ďalších 500 kcal za deň. Aj keď možno budete musieť počas liečby vypiť niektoré potraviny, vaša strava by mala obsahovať bielkoviny, tuky a potraviny obsahujúce vlákninu. Aby ste našli najrýchlejší spôsob boja proti obezite, je najlepšie vyhľadať radu od dietetika.
Autor: Zhanna M. (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
