Recenzia Zoštíhľovacieho Tábora Na Kryme. Časť 3. Fyzická Aktivita A Turistika

Recenzia zoštíhľovacieho tábora na Kryme. Časť 3. Fyzická aktivita a turistika

Dovoľte mi pripomenúť, že pre tých, ktorí neradi čítajú veľa, je tu životopis. Pre zvyšok - moja recenzia o zvyšku v Weight Loss Camp.

Prečítajte si časť 1. Pred cestou.

• Prečítajte si „Časť 2. Denná rutina a zábava“

Dovoľte mi teraz podrobnejšie opísať každý druh činnosti v tábore.

Fyzická aktivita

Ráno beží pozdĺž pobrežia

Každý deň sme začínali rannou jazdou pozdĺž pobrežia. Sergey zhromaždil všetkých o 7:00, rozcvičil sa a rozbehol sa. Mnohí začali behať skoro, aby mohli skončiť včas na raňajky. Spočiatku bolo obtiažne bežať po piesku, trvalo to takmer jednu a pol až dve hodiny, ale po niekoľkých dňoch sa to stalo ľahším a rýchlejším.

Ranná aerobik

Rannú aerobiku hrá Julia. Ak je dobré počasie, potom sa aerobik vykonáva na čerstvom vzduchu, ak je nepriaznivé počasie, potom v telocvični. Trvá to 1 hodinu, počas ktorej sa usilovne snažíte niečo niekde zdvihnúť / natiahnuť / ohnúť … Spočiatku je všetko ťažké, ale každý deň je ľahšie a zábavnejšie robiť ranný aerobik. Julia je skvelá! Pomôže všetkým a povie vám, ako správne cvičiť, vziať do úvahy vaše kontraindikácie a predpísať ďalšie cvičenie, ak pre svoje zdravie nemôžete urobiť niečo.

Strečing / kardio / aerobik

Boli to moje obľúbené aktivity iba kvôli ich inštruktorovi Natálii. Toto je také energické svetlo, z ktorého vyžaruje toľko tepla a svetla, že chcem bežať do jej tried. Pri rozťahovaní dáva cvičenia, ktoré vám pomôžu napnúť svaly celého tela, mnohé z nich dokonca sedeli po rozdelení po dvoch týždňoch tréningu. Niektoré cvičenia sa konajú vo dvojiciach, iné s fitness loptičkami a iné s činkami. Zakaždým, keď je to niečo nové a vždy zaujímavé.

Zumba / Latina / pás

Zumba, Latina, Strip tanec strieda dni a sú vedené Diana. Je pekné sledovať jej pohyby, ale nie každému sa to podarí opakovať. A aj keď sme všetci občas vyzerali trápne, ale je vám zaručená 1 hodinu zvýšeného potenia a dobrej nálady.

Pioneerball / basketbal

Bohužiaľ, nikdy som sa k týmto hrám nedostal kvôli tomu, že sa mi ich veľmi nepáčia. Počul som však, že dievčatá nadšene a smiech rozprávajú o ďalšej hre Pioneerball. Tieto hry závisia od tímov, ktoré ich hrajú. Ak jedna hra môže byť zábavná a zaujímavá, druhá je menej zaujímavá. Ale stojí za vyskúšanie!

Silový tréning

Triedy pevnosti sú vedené Dmitrym a Konstantinom. Chlapci vám ukážu, ako správne cvičiť a uistite sa, že ich robíte správne. Niekedy pri práci došlo k určitému chaosu, cvičenia dostali trochu chaotický, pravdepodobne kvôli tomu, že v hale nebol dostatok priestoru pre dvoch trénerov súčasne. Takže niekedy som prišiel skoro a študoval sám. Ale ak máte málo skúseností, je lepšie študovať s inštruktorom. A odporučil by som vám, aby ste niekoľkokrát pred táborom išli do fitnescentra svojho mesta a zacvičili si s inštruktorom, aby ste sa mohli pohybovať na mieste pri cvičeniach a správnosť ich vykonávania.

kickboxing

Muži majú možnosť viesť tréning kickboxu. Ak u žien takáto túžba nastane, potom majú k dispozícii aj tieto školenia. Kickboxing podporuje rýchlu tvorbu chrbtových a brušných svalov, čo vám nielenže umožňuje rýchlo budovať svaly, ale vedie aj k postupnému znižovaniu tukového tkaniva. Hodina intenzívneho tréningu môže spáliť 350 - 450 kalórií.

Jazda na bicykli

Cyklistické jazdy vedie Sergey. Trasy sú vždy odlišné, ale v zásade všetky vedú pozdĺž pobrežného pásu. Sergey starostlivo monitoruje bicykle, pomáha nastaviť sedadlo pre výšku a vždy, keď na to prídete, na vás bude vždy čakať. Ak sa bojíte jazdiť na bicykli so všetkými, pretože si nie ste istí svojimi schopnosťami, môžete si vždy vziať bicykel a jazdiť na vlastnú päsť.

turistika

Išli sme pešo trikrát týždenne. Počas môjho celého pobytu v tábore sa nikdy neopakovali. Išli sme pešo za každého počasia. Správa tábora nám v závislosti od počtu ľudí dala niekoľko mikrobusov, ktoré nás odviedli na začiatok trasy. Chcel by som osobitne poznamenať všetkých vodičov tábora za ich presnosť. Autá zostali vždy načas. Okrem toho nás vodiči nielen čakali v koncovom bode túry, ale tiež nás „zachránili“pred lejakom a zdvihli sa pozdĺž trasy túry, ak nás na ceste chytili. Nehovorím o ľahkom, kvapkajúcom daždi. Mali sme pre neho bundy a pláštenky a pokojne sme kráčali ďalej. Hovorím o „tropickom daždi“, ktorý nás na ceste dvakrát prekryl.

Na ceste nás sprevádzali traja inštruktori. Na začiatku Sergej kráčal a nastavil každému tempo, aby sme mohli spáliť naše kalórie. V strede a na konci skupiny boli tréneri silového programu Dmitrij a Konstantin.

Keď idete na túru, je zbytočné pýtať sa Sergea na náročnosť trasy. Vždy mal trochu ťažkosti a na trase si myslíte, kde je trochu)))) Naše túry však boli zábavné a veselé.

Dmitrij, ktorý stĺp uzatvára, sa vždy uistil, že lagardi neboli stratení a že všetci dosiahli konečný cieľ. V daždi dal potrebným svoje mysle. Nielenže ich na ceste povzbudzoval, ale tiež im pomáhal prekonávať prekážky na ceste, napríklad také významné stúpania do kopca.

Je ťažké uviesť zoznam všetkých ciest, ale tu je ich hlavná časť:

Osada „Golitsynskaya trail“Nový svet;

• "Hippie útočisko" Ordžonikidze;
• Horolezecká hora „Pokánie“- Kiziltash;
• Túra "Cape Chameleon" pos. Koktebel;
• Kláštor na Starom Kryme „SurbKhach“;
• Treking z mysu Ilya do zálivu Dvuyakornaya;
• „Mramorové jaskyne“;
• "Mount Klementyev", poz. Koktebel;
• Horolezectvo vyhynutej sopky "Karadag", poz. Koktebel;
• Lezenie - Mount Tepe-Oba;
• Toplovský kláštor;
• "Hike - Domes";
• "Ordzhonikidze - výstup";



Všetky túry sú rozdelené podľa úrovne obtiažnosti. Odporúčam vám pokračovať v každej túre bez ohľadu na jej úroveň, pretože vždy existuje možnosť zastaviť sa a ísť ďalej. Uvidíte najkrajšie miesta, kráčajte tak rýchlo, ako len môžete, a získajte veľa pozitívnych emócií.

Bol som len na 5 túrach + túra na Feodosii:

"Hippie útočisko" Ordžonikidze;

• "Mount Klementyev", poz. Koktebel;
• Treking z mysu Ilya do zálivu Dvuyakornaya;
• "Hike - Domes";
• Kláštor na Starom Kryme „SurbKhach“;

Viac o výletoch si môžete prečítať na webovej stránke Campu, poviem vám niečo o tých, v ktorých som bol:

"Hippie útočisko" Ordžonikidze

Stupeň obtiažnosti: 3. Poloha: 15 km od Feodosie, v blízkosti obce. Ordžonikidze. Pešia turistika, dlhá 4-5 km, v drsnom teréne so svahmi hore a dole. Ak si uvedomíte, že nemôžete chodiť, je tu možnosť prechádzky po nábreží asi 2 km. Dôrazne vám odporúčam ísť do dobrých tenisiek, pretože na niektorých miestach na vašej ceste skĺznu nohy. Chodník vedie po mori, prekonáva úpätie skál a kopcov. Počas túry sa nachádzajú hippie a malebné výhľady. A keď sa dostaneme na vrchol hory, otvára sa panoráma zálivu Tikhaya a mys Chameleon.



"Mount Klementyev", poz. Koktebel

Stupeň obtiažnosti: 4. Poloha: 13 km od Feodosia. Dĺžka trasy je 14 - 15 m. Cesta má mierne stúpanie, je ľahké ju sledovať. Na konci cesty bude malý úsek strmého stúpania k vyhliadkovej plošine, ktorý je možné prekonať zastavením, alebo sa tento úsek môže skrátiť a nepostupovať. Z vyhliadkovej plošiny sa však otvára nezabudnuteľný výhľad na celé údolie, na Koktebel, sopku Karadag a more.

Hora Klementyeva je zaujímavá tým, že tu existujú jedinečné aerodynamické vlastnosti, ktoré umožnili tomuto miestu stať sa miestom na rozvoj domácich klzákov, závesných klzákov a paraglidingov. Na svete existujú iba dve hory s tak silnými aktualizáciami - Uzun-Syrt v Európe a Harris Hill v Amerike. Pomenovaný na pamiatku pilota skúšobného klzáka Pyotra Klementyeva, ktorý tu zomrel pri skúškach klzáku 11. septembra 1924.



Treking z mysu Ilya do zálivu Dvuyakornaya

Úroveň náročnosti: 4. Poloha: Okolie Feodosia. Dĺžka trasy je 6-7 km. Túra po drsnom teréne, v ktorej 50% cesty je z kopca a 50% z kopca.

Feodosia na jednej strane hraničí s obcou Beregovoe a na druhej strane je pokrytá hrebeňom Tepe-Oba. Cape St. Ilya je najviac vyčnievajúca časť hrebeňa Tepe-Oba. V roku 1784 bola v zálive umiestnená delostrelecká batéria Dvuyakornaya. Na brehu zálivu bola dacha slávneho ruského staviteľa lodí G. I. Bubnova.



"Túra - kopule"

Stupeň obtiažnosti: 2. Umiestnenie: Feodosia okraji. Dĺžka je 5-8 km. Je možné zjednodušenie. Bežecká túra na pomerne rovnej ceste.

Trasa k kupole meteorologickej stanice leží lesom bez zvláštnych stúpaní a klesaní, takmer po rovnej ceste. Počas treku sa otvára nádherný výhľad na záliv Dvuyakornaya.



Kláštor na Starom Kryme „SurbKhach“

Stupeň obtiažnosti: 3. Poloha: asi 10 km od Feodosie. Toto je arménsky mužský kláštor, v preklade ktorého názov znamená Kláštor Svätého Kríža.

Dĺžka trasy je 6-8 km. Prechádzka lesom po asfaltovej ceste bez prudkých stúpaní a klesaní.

Založenie kláštora a založenie diecézneho trónu arménskej apoštolskej cirkvi siaha až do polovice XIV. Storočia. Vďaka štatútu pamiatky národného významu sa stal jedným z najnavštevovanejších objektov kultúrneho dedičstva staroveku na Kryme.



V súčasnosti je v refektári umiestnená expozícia múzea venovaná histórii kláštora. Miesto je krásne, bohaté na energiu. Na území sú tri zdroje: sila, múdrosť a láska. Voda vo všetkých troch chutiach sa líši.

Pokračujte v čítaní časti 4. Výživa.

• Pokračujte v čítaní časti 5. Zhrnutie.

Autor: jeRiCa (špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.

Pohyb je život