Obsah:
Video: Je čas Spať, Ale Máte Hlad
Je čas spať, ale máte hlad
Mlieko, morčacie mäso a vaječné bielky obsahujú tryptofán, ktorý v tele podporuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý je „zodpovedný“za spánok. Snažte sa nekonzumovať potraviny, ktoré obsahujú kofeín, ako je čokoláda a káva, a potraviny, ktoré obsahujú tyramín (šunka, syr, šunka, paradajky), aminokyselina stimulujúca mozog.
Ľahko a pokojne spať je dobré jesť v noci:
40 g ovsenej kaše varenej v odstredenom mlieku - 200 kcal;
- malý banán s mliečnym jogurtom - 175 kcal;
- dva ražné krehké chrumky, roztierané s 1 lyžičkou. arašidové maslo - 160 kcal;
- 1 krajec chleba pečený so syrom a bylinkami - 125 kcal.
|
|
|
|
