Obsah:
Video: Opravte Sladkosti
Opravte sladkosti
Obrovské množstvo dievčat pri hľadaní krásnej a štíhlej postavy sa vyčerpáva najťažšími diétami, ktoré sú založené na odmietnutí múky, tukov, slaných a hlavne sladkých. Vo väčšine prípadov toto obmedzenie, s výnimkou poruchy a prejedania, nevedie k ničomu. Raz som teda čelil tomuto problému. Časté rozhovory o správnej výžive, programoch týkajúcich sa zdravého životného štýlu ma nútili myslieť: „A čo je chutné nahradiť„ škodlivé “sladkosti?“…
Po prečítaní mnohých článkov o tejto téme a po vyskúšaní všetkého o sebe chcem s vami zdieľať niekoľko jednoduchých rád:
- Náhle opustenie jedla, na ktoré ste zvyknutí, nepovedie k úspechu. Všetko by malo byť postupné. Keď som bola ešte školáčka, vzdala som sa sladkej kávy a čaju. Ak do šálky pridáte ešte 3 polievkové lyžice cukru, potom bude prvým krokom vzdať sa.
- Nezabudnite tiež na vylúčenie sladkej sódy. Spočiatku sa môže nahradiť šťavou z detskej výživy bez cukru. A potom zvyčajne dávajú prednosť obyčajnej vode. Napokon, pijeme, keď máme smäd, a sladké nápoje to iba vyvolávajú.
Ak sa vám nepáči prevarená alebo vodovodná voda a nemáte možnosť neustále zbierať pramenitú vodu, ponúknem vám niekoľko možností na zlepšenie chuti vodovodnej, filtrovanej alebo prevarenej vody: 1) pridajte plátky citróna a / alebo pomaranča, vápna; 2) vytlačte šťavu z citróna a / alebo pomaranča, vápna; 3) dať lyžicu medu; 4) môžete do vody naliať malú odvarku (dobrý spôsob, ako uhasiť smäd v horúčave), môžete tiež pridať citrón alebo pomaranč, vápno (analogicky k známemu koktejlu Mojito); 5) môžete nakrájať uhorky, v starovekom Rusku sa to považovalo za najlepší spôsob, ako uhasiť smäd atď.
Som si istý, že každý má svoju vlastnú verziu „premeny“vody.
Poďme ďalej zvážiť, ako inak nahradiť škodlivé sladkosti:
- Čerstvé ovocie vám pomôže odmietnuť škodlivé sladkosti, ale treba pamätať na to, že ich musíte jesť ráno (do 16:00), pretože ich použitie vo večerných hodinách poškodzuje postavu niekoľkokrát viac ako milovaná mliečna čokoláda. Ak budete jesť málo alebo žiadne ovocie, skúste nahradiť ½ denného sladkého zubu. Potom druhú polovicu nahraďte čerstvou zeleninou. Ak vás omrzí ich jednoduché použitie, môžete si vyrobiť smoothies, ktorých recepty sú na internete početné.
- Svoju stravu môžete diverzifikovať orechmi a sušeným ovocím, ale tieto pochúťky by ste sa nemali nechať unášať, pretože sú bohaté na uhľohydráty, z ktorých nadbytočnej hmotnosti začíname priberať.
- Nedávno som sa dozvedel o inej náhradke za škodlivé sladkosti - je to peľ. Je to jeden z najdôležitejších včelárskych výrobkov spolu s medom. Peľ obsahuje celý „buket“vitamínov, aminokyselín a stopových prvkov potrebných pre organizmus. Je bohatá na draslík, železo, meď a kobalt. Nie je to len vynikajúce, ale aj skutočne zdravý produkt.
- Ak sa stále nemôžete vzdať svojej obľúbenej čokolády, odporúčam vám nahradiť mlieko a bielu čokoládu horkou čokoládou alebo ešte lepšie čokoládou bez pridaného cukru, ktorú nájdete v časti pre diabetikov.
- Čo môže nahradiť cukor? Sladidlo (sladidlá), ktoré používam, sa nachádza vo veľkých hypermarketoch: napríklad sladidlo FitParad pre sladkosť 1 gram nahrádza 1 čajovú lyžičku cukru. Je založená na sladkej bylinke Stevia, ktorú si môžete kúpiť v lekárni a nestrácajte čas hľadaním s / s. Sirup z artičokov z Jeruzalema sa tiež môže používať ako prírodný (é) liek (y), ktorý lekári a odborníci na výživu často odporúčajú. Vyrába sa z hľúz rastlín rovnakého mena, ktoré sa obyvatelia našich zemepisných šírok často nazývajú „zemitá hruška“. Za zmienku stojí, že artyčokový sirup Jeruzalem saturuje ľudské telo užitočnými minerálmi, ako aj makro a mikroelementy, napríklad kremík, draslík, železo, vápnik, fosfor a horčík.
- Nezabudnite na správnosť vašej výživy: telo by nemalo hladovať. Je to pocit hladu, ktorý nás vedie k rýchlemu a nesprávnemu občerstveniu s pečeňou, perníkom a ďalšími vecami. Preto sa oplatí vopred zásobiť „správne občerstvenie“, ktoré vás v ťažkých časoch ušetrí.
Toto sú pravdepodobne najzákladnejšie tipy. Avšak s vedomím toho, že také jednoduché náhrady sa s vami môžu rýchlo nudiť, takže v tomto prípade mám veľa chutných správnych receptov, niektoré z nich prichádzam so sebou, na internete nájdem veľa receptov. Podelím sa o niekoľko z nich:
Rafaelo
200 g tvarohu 5%
- 1 balenie kokosových vločiek
- 10 mandľových jadier
- ¼ citrónová šťava
- 2 s / s FitParad
Príprava: tvaroh, ½ balenia kokosových vločiek, zmesi s citrónovou šťavou. Nalejte druhú časť kokosu do misky. Z výslednej tvarohovej hmoty vytvorte gule v strede s mandľami a nakrájajte na hobliny. Pripravené sladkosti položte na tanier a vložte do chladničky na 30 minút.
Ovesné sušienky s banánmi
1 banán
- 1 vajce
- 200 g ovsené vločky "Hercules"
Ako variť? Zmiešajte všetky ingrediencie a vložte ich do rúry na 15-20 minút.
Kešu Candy
1 šálka surovej kešu
- 15 vykostených dátumov
- ½ lyžičky vanilín
- 1 balenie kokosových vločiek
Varenie: mleté kešu, datle a vanilku v mixéri, až kým nedosiahnete konzistenciu hustého lepkavého cesta. Navlhčite ruky vodou a vytvorte gule, hodte ich do hobliny. Kokosové vločky môžu byť podľa potreby nahradené kakaom alebo nasekanou kešu.
Ovsené vločky smoothie
Pre 2 porcie:
2 banány
- ½ lyžice. prírodný jogurt
- 1 polievková lyžica. lyžica medu
- ½ lyžice. varené ovsené vločky
- 1/3 šálky mandlí
Príprava: všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri 60 sekúnd.
Dobrú chuť
Už 10 mesiacov udržiavam štíhlu postavu a nepopieram si sladký zub. Nezabudnite však, že veľké množstvo správnych sladkostí ešte viac pokazí vašu postavu a že by sa mali jesť ráno.
Autor: Skovpen Svetlana (Instagram: lana_skovpen)
(špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
