Správne Raňajky Alebo čo Môžete A Nemôžete Jesť Na Lačný žalúdok

Správne raňajky alebo čo môžete a nemôžete jesť na lačný žalúdok

Obľúbená vec - spať dlhšie ráno - nezanecháva čas na zdravé raňajky. varovať, že nie všetky potraviny sa môžu jesť ráno. Raňajky „na úteku“sú častejšie zdrojom porúch a mnohých gastrointestinálnych chorôb.

Stojí za zváženie, že úplné jedlo v dopoludňajších hodinách môže organizmu poskytnúť potrebné živiny, kalórie a poplatok za energiu počas celého pracovného dňa (kalorizátor). Okrem toho sociológovia dokázali, že viac ako 90% ľudí, ktorí majú raňajky pri šálke kávy, trpí gastritídou. Ľudia, ktorí nejedia vôbec raňajky, sú zodpovední za rôzne dopravné nehody.

Čo jete ráno?

Nezabudnite na jednoduché pravidlo: na to, aby ste boli veselí, veselí a schopní pracovať celý deň, musíte si pripraviť ľahké, ale výživné raňajky. A ak ráno nie je chuť do jedla, neznamená to, že telo nepotrebuje výživné látky, ako sú bielkoviny a sacharidy. Tieto dve zložky našich raňajok sú zodpovedné za dodatočnú energiu a pocit plnosti. Čo by malo byť výživné raňajky? odporúčame, aby tento zoznam obsahoval také potraviny, ako sú:

mlieko a fermentované mlieko (jogurt, tvaroh alebo kefír);

vaječné jedlá (varené alebo vyprážané vajcia);
rôzne obilniny;
celozrnný alebo otruby chlieb, toast.

Existuje mylná predstava, že obilniny majú vysoký obsah kalórií. V tomto prípade je potrebné si uvedomiť, že obilniny slúžia ako zdroj energie a živín, ktoré sú dostatočné na celý deň. Ak plánujete aktívne ráno - silový tréning alebo aktívnu prácu, jesť pokojne a nebojte sa pridať ďalšie kíl. Existujú samozrejme výnimky z akéhokoľvek pravidla. V našom prípade ide o instantné obilniny. Takže môžu ľahko zničiť vašu postavu kvôli vysokému obsahu cukrov. Ak máte sedavé ráno, dajte si raňajky s tvarohom alebo miešanými vajíčkami a toastom.

Čo nemôžete jesť ráno?

Z tejto pozitívnej poznámky musíte prejsť na zoznam produktov, ktorých príjem v dopoludňajších hodinách má veľmi silný vplyv na naše zdravie. Tento zoznam sa teda bude javiť pre mnoho bolestivo známych a milovaných potravín. Koniec koncov, veľa ľudí jedí s nimi raňajky.

Nemôžete si dať raňajky:

mastné, korenené a slané jedlá (tráviace orgány trpia prijímaním takýchto potravín) - údené mäso, bravčové mäso, kuracie krídla, vyprážané mäso, solené ryby, domáce uhorky a korenené prísady sú pre ranné jedlo kategoricky nevhodné;

výrobky z cukroviniek a múky (zvýšenie hladiny cukru v krvi) - skutočnosť, že môžete jesť akékoľvek škody na raňajkách, je bežnou mylnou predstavou, ktorá vás môže stáť zdravie;
alkohol (prebudí chuť do jedla a jeme viac, ako je potrebné);
káva (dráždi žalúdok a môže viesť k vredom) - je absolútne nemožné piť kávu na prázdny žalúdok, najmä ak máte problémy s tráviacimi orgánmi.

Jesť banány na lačný žalúdok môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenie, pretože narúša rovnováhu horčíka a draslíka v tele. Mnoho ľudí je zvyknutých pridávať banán do rannej kaše, ale toto nie je najlepšia možnosť, pretože spolu vytvárajú vysoké glykemické zaťaženie, na ktoré telo nie je pripravené ráno.

Mnohé príchute a konzervačné látky zahŕňajú hranolky, rýchle občerstvenie, obilniny a instantné polievky. Potraviny, ktoré neboli tepelne ošetrené, ako napríklad čerstvé ovocie, paprika, cesnak, spôsobujú žalúdočné ťažkosti. Múka (pečivo), horúce omáčky a marinády, hoci nasýtia naše telo, ale po chvíli ich chceme omnoho viac jesť.

Už od detstva naši rodičia neustále opakujú, že ak chcete vyrásť veľké a zdravé, musíte jesť dobre. Tak prečo, ako dospelí, zabudneme na správnu a racionálnu výživu (kalorizátor)? Pamätajte, že zdravie nie je možné kúpiť za peniaze a tiež obnoviť. Správna výživa je kľúčom k dobrému zdraviu. Dôležitou súčasťou sú správne raňajky. Nezabudnite na to.

Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)

Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.