Obsah:
Negatívne kalórie
Čo je „negatívna kalória“
„Negatívny obsah kalórií“je, keď telo trávi viac energie trávením jedla, než dostáva kalórie zo samotného produktu. Ukazuje sa teda, že jeme potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale zároveň trávime omnoho viac kalórií na asimiláciu týchto potravín, a to kvôli skutočnosti, že trávenie si vyžaduje náklady na energiu z tela o niečo väčšie ako náklady obsiahnuté v samotných výrobkoch.
Každý z nás vie, že ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať menej kalórií, ako míňame, t. bilancia spotreby / výdavkov by mala byť vždy v prospech výdavkov na kalórie. V tomto článku si môžete prečítať viac o výpočte potreby organizmu. Nemôžete sa však mučiť hladom, ale jesť celkom uspokojivo a chutne, zatiaľ čo príjem kalórií nepresiahne nami stanovenú normu.
Aké potraviny majú negatívne kalórie?
Napríklad pri spracovaní uhorky bude telo minúť oveľa viac kalórií, ako dostáva uhorka, pretože jej obsah kalórií je iba 15 kalórií. Aké potraviny majú „negatívny obsah kalórií“? Pozrime sa na ne bližšie.
Mnoho „zelených“zeleniny sa môže pochváliť takým „negatívnym obsahom kalórií“. Napríklad: špargľa, repa, brokolica, kapusta, tekvica, daikon, cuketa, karfiol, zeler, chilli papričky, uhorka, púpava, endive, žerucha, cesnak, zelené fazule, hlávkový šalát, rukola, cibuľa, reďkovky, špenát, šťaveľ, okrúhlica, cuketa, baklažán, bulharský korenie.
Medzi ovocím a bobuľami: jablko, brusnica, grapefruit, citrón, mango, papája, ananás, malina, jahoda, mandarinka.
Byliny a koreniny: zázvor, korenie (chilli), škorica, horčica (semená), ľan (semená), kôpor (semená), rasca, koriander.
V týchto zoznamoch sme neuviedli huby. Ale sú to huby, ktoré sú najlepším jedlom s negatívnym obsahom kalórií. Huby sú bohaté na bielkoviny a vlákninu a ich obsah kalórií sa pohybuje od 9 do 330 kcal. Nechajú vás na dlhú dobu plnú.
A nespomenuli sme ešte jeden produkt - toto sú riasy. Obsahujú veľa jódu, užitočné stopové prvky a vlákninu z potravy, čo znamená, že majú aj „negatívny obsah kalórií“. Patria sem aj morské riasy.
Stačí pridať do uvedených produktov proteínové výrobky, aby sa nestratili svaly a aby telo dostalo dostatočné množstvo bielkovín a aby bola vaša zdravá strava štíhlosti pripravená! Medzi chudé mäso patria: chudé ryby, krevety, kuracie prsia, morčacie mäso, jazyk atď.
Telo samozrejme potrebuje vodu, ktorá sa musí piť každý deň, napriek tomu, že konzumujeme dostatok vody so zeleninou a ovocím. Čaj a káva sa však nepovažujú za vodu. Voda je obyčajná voda alebo minerálna voda bez plynu. Vďaka vode sa telo čistí, pokožka sa stáva elastickou a toxíny sa vylučujú samotným telom. Okrem toho voda urýchľuje metabolické procesy v tele.
Ako variť jedlo s negatívnym obsahom kalórií
Výrobky sa musia pri varení samozrejme podrobiť minimálnemu tepelnému spracovaniu, aby nestratili svoje prospešné vlastnosti a v surovej zelenine je viac vlákniny ako v dusených alebo varených. Najlepšie je šalát rôznych druhov. Je lepšie okoreniť takýto šalát slnečnicovým alebo olivovým olejom a citrónovou šťavou alebo prírodný jogurt bez prísad.
Takže teraz môžete jesť a schudnúť
Autor: Aniri G. (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
