Obsah:
Video: Chudnutie Psychológia: Odstránenie Liekov
Chudnutie Psychológia: Odstránenie liekov
Prvou kategóriou „drogových“potravín sú tie, ktoré obsahujú veľa uhľohydrátov. Sú to sendviče, rýchle občerstvenie, múka a sladké výrobky a dokonca aj zmrzlina.
Kedysi sa verilo, že čím viac kalórií jedlo obsahuje, tým ľahšie je pre telo absorbovať. Ale to bolo dávno, a teraz vieme, že vysokokalorické potraviny nie sú vždy zdravé. Všetky tieto výrobky majú spoločnú zložku - škrob. Po vstupe do tela sa okamžite začne premieňať na glukózu. Stimuluje oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za potešenie. V tejto chvíli človek pociťuje iba radostné pocity, pocit uspokojenia. Tento efekt sa však rýchlo stráca, túžba, smútok sa vracia osobe a usiluje sa o uspokojenie z jedla.
Aby ste sa izolovali od takejto závislosti, musíte spotrebovať viac bielkovín a komplexných uhľohydrátov. Trvá ich absorpcia v tele dlhšie a neobsahujú škrob. Aby ste sa zbavili chuti na sladkosti, musíte každý deň znižovať ich množstvo v strave, ale nemusíte hladovať.
Ako každý vie, káva obsahuje veľa kofeínu, takže si ľudia na tento nápoj rýchlo zvyknú, cítia prudký nárast a dobrú náladu. Kofeín sa tiež nachádza v kakae a teda v čokoláde. Čokoláda a kakao obsahujú tiež rýchlo pôsobiace uhľohydráty. Preto sú tieto výrobky návykové dvakrát rýchlejšie. Posledné štúdie podporujú iba myšlienku, že ľudia, ktorí prestali s kávou, čoskoro zažili záchvaty nevoľnosti, letargie, depresie, nízkej nálady a depresie. Aby ste čelili takémuto problému, musíte kontrolovať množstvo konzumovanej kávy a čokolády.
Ďalším nepriateľom dobrej postavy je sladká sóda. Väčšina z týchto potravín obsahuje kofeín a vysoké množstvo cukru. Nebudete o tom vedieť čítaním nápisov na etikete, stále je to však pravda. To je dôvod, prečo je lahodný nápoj ako Coca-Cola alebo iná sóda kontraindikovaná v detstve. Tieto dve zložky mnohokrát zvyšujú riziko obezity. Ak sa chcete vyhnúť závislosti, znížte množstvo nápoja, ktoré pijete, alebo ho nahraďte čajom, džúsom alebo vodou citrónom.
Návykovou látkou môže byť tiež tvrdý syr alebo tavený syr. Je zdrojom radosti a dobrého antidepresíva. Po niekoľkých záberoch môže byť ťažké zastaviť. Preto musíte vedieť, kedy prestať. Aby ste predišli pokušeniu, neskladujte ich veľké množstvo v chladničke. Podľa odborníkov by množstvo konzumovaného syra nemalo prekročiť 20 gramov. Môžete ho skombinovať so zeleninou alebo ako strúhaný doplnok k zdravému jedlu. Pamätajte, že syr má rôzny obsah tuku. Pokúste sa jesť čo najmenej odrôd tohto produktu.
Ak sa chcete vyrovnať so závislosťou od potravín, musíte si pamätať na niekoľko pravidiel. Po prvé, nemôžete úplne opustiť zbožňované jedlá. Stačí postupne znižovať množstvo dennej stravy. Pamätajte, že chladnička musí obsahovať prijateľný prísun mimoriadne zdravého jedla.
Dokonca aj jedna slávna strava hovorí, že musíte jesť iba vtedy, keď máte hlad. Pite veľa tekutín, ale nie sódy. Nezabúdame ani na zdravý spánok a šport - nájdete nielen dobrý tvar, ale aj zdravý vzhľad. Ak nebudete bojovať proti závislosti na potravinách, bude vám strava a cvičenie málo pomáhať.
Teraz viete, že „drogové“výrobky sa málo používajú, ale existuje veľa škôd. Preto sa rozhodujeme pre zdravie.
Autor: Zhanna Sh. (Špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
