Pôstny Deň

V našom tele sa neustále tvoria toxíny, z ktorých sa telo samo zbavuje. Niektoré z nich sa vylučujú močom, iné sa potia a významná časť sa vylučuje gastrointestinálnym traktom.

Z času na čas môžeme telu pomôcť vyčistiť a odpočinúť si.

Kedy stráviť deň pôstu?

Na zlepšenie vylučovacej funkcie pokožky sa odporúča navštíviť kúpeľňu a zariadiť dni pôstu. Musia sa vykonať raz týždenne (alebo aspoň raz za dva týždne). V týchto dňoch by ste mali opustiť obvyklú stravu a jesť iba určité potraviny. V tento deň nemôžete jesť vôbec - potom sa telo dobre vyčistí a odpočinie si.

Z času na čas sa odporúča navštíviť kúpeľňu a zariadiť dni pôstu, aby sa zlepšila vylučovacia funkcia pokožky

Každý deň v týždni sa môže vyložiť. Nie je to zlé, ak je pondelok. Váš pracovný týždeň začína. Po víkende sa vrátite do práce. Taký deň môže byť usporiadaný v polovici týždňa, aby dal telu prestávku. Mnoho ľudí si však myslí, že je lepšie zariadiť to do konca týždňa, teda vo štvrtok až piatok. Sú tu dva víkendy, takže si musíte trochu vyložiť žalúdok, aby ste si počas víkendu mohli oddýchnuť.

Pravidlá pre deň pôstu

Pred vyložením sa oboznámte so základnými pravidlami.

Je veľmi dôležité, aby deň pôstu prešiel črevným pohybom. Preto sa skôr, ako to urobíte, pokúste vyprázdniť črevo preháňadlom alebo jesť repu a slivky.
Vykladajte pohárom citrónovej a medovej vody na lačný žalúdok, aby ste mohli začať metabolické procesy. Ak chcete pripraviť takýto nápoj, večer vložte do šálky obyčajnej vody 2 šálky citrónu s 1 čajovou lyžičkou. zlatko, ráno piť vodu.
Odporúča sa rozdeliť jedlo na 4 až 5 recepcií. Potrebujete výdatné raňajky, ľahký obed a ešte ľahšiu večeru.
Uistite sa, že máte dostatok tekutiny. Vypite toľko vody, koľko chcete!
Jedzte jedno jablko v noci a umyte ho pohárom kefíru alebo bylinnej očistnej kolekcie.
Najlepšie je začať nasledujúci deň rovnakou vodou citrónovo-medovou, kontrastnou sprchou a zdravými raňajkami.

Začnite s pohárom citrónovej a medovej vody na lačný žalúdok

Kontraindikácie na pôst dní

Pamätajte si, že pred nástupom na pôst je potrebné vziať do úvahy individuálne kontraindikácie, pretože výrobky, ktoré sú súčasťou stravy v deň pôstu, sú pre niektoré choroby kategoricky kontraindikované. Ak trpíte ochorením žlčníka, pečene alebo cukrovky, nemali by ste používať kyslou smotanu a sladké dni.

Dni jabĺk sú kontraindikované pre tých, ktorí majú jablká stimulujúce ich chuť do jedla, a pre tých, ktorí majú gastrointestinálne choroby. V každom prípade sa pred vyložením poraďte s lekárom.

Dni jabĺk sú kontraindikované pre tých, ktorí jablká stimulujú chuť do jedla

Aké sú výhody pôstu dní a sú pre naše telo také bezpečné? Poďme na to.

Výhody a nevýhody pôstu dní

Tak, že výhody vykladanie sú nasledovné:

Deň pôstu sa dá ľahko stavať. Stačí zvážiť jeden a pol kilogramu jabĺk, usporiadať ich do 5 až 6 recepcií a máte hotovo.
Deň pôstu môže skutočne spôsobiť, že sa telesná tuková rezerva spotrebuje kvôli tomu, že je hypokalorická.

Teraz sa vráťme k nevýhodám:

Hlavnou nevýhodou je zlá tolerancia. V deň pôstu dochádza k zníženiu pracovnej kapacity tela, najmä duševného, večer slabosť, závraty, hlad. Počas dňa vykládky sa odporúča vykonať domáce upratovanie, aby nedošlo k obráteniu hlavy a aby sa vykládka ľahšie presunula.
Kupodivu to znie, ale dni pôstu sú pre zdravie veľmi nebezpečné. Predovšetkým je ohrozený gastrointestinálny trakt. Jablká, zelenina a kefír celkom silne stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy, zvyšujú jej kyslosť. Ukázalo sa, že je to veľmi traumatické pre sliznicu žalúdka a dvanástnika. Možný vývoj žalúdočných vredov, gastritída, duodenitída.
Nanešťastie sa účinok chudnutia v deň pôstu dosiahne stratou vody (80% olovnice). To je voda, ktorá je spojená so soľami a glykogénom (tj uskladňovaním uhľohydrátov). Pretože počas pôstneho dňa soľ ani uhľohydráty prakticky nepochádzajú z potravy, telo vylučuje soľ a vynakladá zásoby uhľohydrátov. Teda kvapalina s nimi spojená sa tiež odstráni. Preto „chudnutie“, ktoré niekedy dosahuje 1-1,5 kilogramu. Nasledujúci deň sa však v tele obnoví obsah solí a uhľohydrátov a obnoví sa aj obsah tekutín, takže niekedy sa hmotnosť opäť zvýši na pôvodné hodnoty.
Vykládka zvyšuje pravdepodobnosť zastavenia. Zlá tolerancia, sklamanie s výsledkom nás často vedie k opusteniu stravy. Navyše, ak pôstny deň je pre vás trestom za akékoľvek porušenie stravy. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť zakázaným jedlám, je zmeniť svoje stravovacie návyky úplným prehodnotením vašej stravy.

Príklady dní pôstu

Upozorňujeme na niekoľko možností pre najpopulárnejšie a najefektívnejšie dni pôstu:

Vykládka Apple

Nastrúhajte 1,5 kg jabĺk na jemnom strúhadle a každé tri hodiny jesť 300 g. Vypite toľko tekutiny, koľko chcete.

Vypúšťanie banánov

Denne musíte jesť 1 kg banánov, piť 1 liter tekutiny vo forme šťavy, čaju alebo kompótu bez cukru.

Vykládka uhoriek

Na 4-5 jedál jesť 1,5 kg čerstvých uhoriek a 1 varené vajíčko. Indikácie: dna, obezita, ateroskleróza, artróza.

Vykladanie kurčiat

Rozdeľte na štyri porcie a počas dňa zjedzte 400 gramov nízkotučného tvarohu a 1,5 lyžice cukru. V tento deň môžete piť iba kefír. Vylúčená by mala byť aj voda.

Mliečny čaj (na zelenom čaji)

Varte liter mlieka, vypnite plyn, pridajte 3 lyžice. lyžice zeleného čaju, trvajte na tom. Do vychladeného čaju pridajte med podľa chuti (až 2 polievkové lyžice). Najdôležitejšie je, aby ste sa tesne nezatvorili a nelejte do termosky, inak sa mlieko stane kyslou. Môžete ho uložiť v chladničke. Výsledný liter natiahneme na celý deň, riedime jednu na jednu alebo viac (podľa pocitov) vriacou vodou. Čisté pitie sa neodporúča, pretože je veľmi sladké a koncentrované, chcete piť z mlieka. Bez medu. Hlad uspokojuje veľmi dobre, z tela odstraňuje tekutinu. Pre ešte lepšie potlačenie chuti do jedla pridajte mätu podľa chuti.

Viac možností pre dni pôstu nájdete v našej sekcii Dni pôstu.