Obsah:
Šľahajte šaláty
Šaláty patria do triedy nízkokalorických jedál, ale iba ak nepoužívate majonézu ako dresing.
Pozrime sa na najobľúbenejšie recepty, ktoré najčastejšie používajú skutočné ženy v domácnosti.
Šaláty s bylinkami
viem, že ľudské telo na jar stráca veľa vitamínov a živín. V tomto okamihu sa hodia šaláty s bylinkami. Ich hlavné zložky obsahujú veľa železa, vápnika, draslíka a fosforu, takže je jednoducho hriechom nevyužiť takúto „šancu“.
Pekingská kapusta a paradajkový šalát
zloženie:
Krabí tyčinky - 100 g.
- Konzervovaná kukurica - 150 g.
- Pekingská kapusta - 200 g.
- Čerstvá uhorka - 150 g.
- Sladký bulharský korenie - 150 g.
- Majonéza alebo jogurt alebo kyslá smotana - podľa chuti
- Soľ podľa chuti
Šalát s čínskou kapustou, krabovými tyčinkami a paradajkami je veľmi populárny. Rezanie takého šalátu vám nebude trvať dlho, ale jeho dokonalý vkus zostane v pamäti vašej rodiny a priateľov po dlhú dobu. Všetky ingrediencie umývame, jemne nasekáme a osolíme majonézou alebo kyslou smotanou alebo jogurtom. Nakoniec pridajte soľ podľa chuti a šalát je pripravený k jedlu.
Šalát z mrkvy a morských rias
zloženie:
Morské riasy - 150 g.
- Mrkva - 1 - 2 ks.
- Cibuľa - 1 ks.
- Čerstvá uhorka - 1 ks.
- Cesnak - 1 zub
Na doplňovanie paliva:
Sezamový olej - 3 polievkové lyžice
- Sójová omáčka - 1 polievková lyžica
- Vínny ocot - 1 lyžička
- Cukor - 1 lyžička
Mrkva a morské riasy sa v šalátoch veľmi dobre kombinujú nielen v chuti, ale aj v zložení vitamínov.
Mrkva a uhorka nakrájajte na prúžky alebo mriežku na kórejskom strúhadle. Ošúpeme cibuľu, nakrájame na prúžky, nasekáme cesnak. Zmiešajte morské riasy, mrkvu, cibuľu a cesnak.
Pripravte dresing. Za týmto účelom zmiešajte sezamový olej, sójovú omáčku, cukor a ocot. Výslednú omáčku nalejte na šalát a dobre premiešajte.
Vitamínové šaláty
Problémy s kožou, vlasmi a samozrejme aj s náladou sú prvé príznaky nedostatku vitamínu. Každý vie, že v tomto prípade musíte svoje zásoby urýchlene doplniť. Musíte vedieť, že žiadne lieky sa nemôžu porovnávať s ovocím a zeleninou. V takom prípade si môžete pripraviť šalát so cuketou a orechmi pre celú rodinu.
Šalát s cuketou a orechmi
zloženie:
Cuketa - 2 ks.
- Syr Feta - 100 g.
- Olivy - 10 - 12 ks.
- Petržlen - 10 gr.
- Korenie - 1/8 lyžičky.
- Olivový olej - 3 lyžice l.
- Citrónová šťava - 2 lyžice l.
- Soľ a korenie podľa chuti
- Orechy (akékoľvek) - 2 lyžice. l.
Cukety nakrájajte na tenké plátky. V miske zmiešajte olivový olej a citrónovú šťavu, ochutte soľou a korením. Cuketu vložte do obväzu na 10 minút.
Pri marinovaní cukety nahrubo nakrájajte fetu a nasekajte olivy. Do misky vložte marinované cukety, syry a olivy. Pokvapkajte zvyšným dresingom, posypte orechmi a petržlenovou vňaťou.
Existuje veľa takýchto rýchlych receptov. Dúfame, že recepty, ktoré zdieľame, budú pre vás užitočné. Ďalšie zaujímavé recepty nájdete na našej webovej stránke v časti Recepty. Dobrú chuť!
Autor: Victoria N. (špeciálne pre Calorizator.ru)
Kopírovanie tohto článku ako celku alebo jeho časti je zakázané.
