Ľahký šalát S Varenou Repou A Kukuricou

Ľahký šalát s varenou repou a kukuricou

Ako pripraviť jedlo "Ľahký šalát s varenou repou a kukuricou"

Plátok ľadu.
Lúpanie a nasekanie repy a mrkvy.
Nakrájajte syr.
Nastrúhajte vegetariánske vajíčko.
Zmiešajte všetky prísady, ochutte kyslou smotanou a soľou.

Šalát sa ukázal byť ľahký a súčasne uspokojivý. Vhodný pre vegetariánov. Ak chcete znížiť kalórie, môžete namiesto kyslej smotany použiť grécky jogurt s nízkym obsahom tuku.

Dobrú chuť! Autor receptúry: Ellen86 Ingrediencie do ľahkého šalátu s varenou repou a kukuricou:

Ľadový šalát - 300 g.
Varená repa - 2 ks.
Konzervovaná kukurica - 200 g.
Varená mrkva - 2 ks.
Ruský syr - 70 g.
Vegetariánske vajce - 50 g.
Kyslá smotana 15% - 2 polievkové lyžice
Soľ (podľa chuti) - 1/2 lyžičky

Výživová hodnota jedla „Ľahký šalát s varenou repou a kukuricou“(na 100 gramov):

Kalórie: 63,4 kcal.

Proteín: 3 g.

Tuk: 2,7 g.

Sacharidy: 6,4 g.

Porcie: 6 šalátov Obed Večera Občerstvenie Vegetarián Nevarené 30-60 minút

Ľahký šalát s varenou repou a kukuricou - krok za krokom recept s fotografiou

Krok 2. Lúpanie a nasekanie repy a mrkvy

Krok 4. Nastrúhajte vegetariánske vajíčko

Krok 5. Zmiešajte všetky prísady, ochutte kyslou smotanou a soľou

Hotové jedlo: ľahký šalát s varenou repou a kukuricou

Súčasti a obsah kalórií v recepte „Ľahký šalát s varenou repou a kukuricou“

(údaje o kalóriách a bju sa počítajú približne, s výnimkou varu a vyprážania)

výrobok	opatrenia	Hmotnosť, gr	Bel, gr	Tuk, gr	Uhol, gr	Cal, kcal
Ľadový šalát ľadový šalát	300 g	300	2.7	0.3	5.4	42
Varená repa varená repa	2 ks	250	4.5	0	27	122,5
Konzervovaná kukurica v konzervách konzervovaná sladká kukurica	200 g	200	4.4	0	22.4	116
Varená mrkva varená mrkva	2 ks	150	1.2	0,45	7.5	37.5
Ruský syr Ruský syr	70 g	70	16,87	20.65	0,21	254,1
Vegetariánske vajce vegetariánske vajíčko	50 g	50	1.7	1.8	4.75	40.5
Kyslá smotana 15% (s nízkym obsahom tuku) kyslá smotana 15% (s nízkym obsahom tuku)	2 lyžice	40	1.04	6	1.2	63.2
soľ soľ	0,5 lyžičky	5.5	0	0	0	0
Celkom		1066	32.4	29.2	68.5	675,8
1 porcia		178	5.4	4.9	11.4	112,6
100g		sto	3	2.7	6.4	63.4

Receptová karta

Pre zväčšenie kliknite na kartu. Ak chcete kartu uložiť, kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte príkaz „Uložiť obrázok ako …“alebo podobne.